5 conseils naturels pour élever vos défenses avec la médecine ayurvédique

L’Ayurveda ou la science de la vie dit que nous devons toujours rechercher un équilibre entre l’esprit, le corps et l’esprit. De cette façon, nous pouvons prévenir tout type de maladie. Pour vous aider à élever vos défenses, il existe quatre aspects de base de la pratique ancienne pour atteindre cet équilibre et être en bonne santé. Découvrez ces conseils partagés par les experts ayurvédiques du Mahat Ayurveda & Yoga @mahatmexico.

5 boissons pour votre dîner de Noël qui élèveront vos défenses

5 conseils pour augmenter les défenses avec la médecine ayurvédique

1 Nourriture

Cette vidéo peut vous intéresser

Le principe le plus simple est de ne manger que lorsque vous avez faim et en quantité appropriée. Optez toujours pour des produits frais, fraîchement cuisinés, ne mangez pas de conserves ou de produits indésirables riches en sucre (qui abaissent vos défenses). Il conseille de manger des fruits et légumes, de boire deux litres d’eau et consommez du ghee (beurre clarifié), de l’huile de coco et du curcuma, qui ont des propriétés cicatrisantes, anticancéreuses, anti-inflammatoires et sont des aliments antibactériens qui favorisent les systèmes digestif et respiratoire.

2 recettes naturelles

En médecine ayurvédique, il existe une grande variété de recettes avec des ingrédients naturels qui, une fois mélangés, renforcent les défenses et le système immunitaire:

• Boire de l’eau tiède avec cinq gouttes de citron par jour à jeun, aide à maintenir l’équilibre du pH du corps et à combattre les infections.
• Panaceia: Mélangez trois cuillères à soupe de jus de citron, trois d’extrait de gingembre frais, du sel rose et quatre cuillères à café de cassonade. Consommez une cuillère à café 10 minutes avant chaque repas. Cette formule est capable d’éliminer les toxines, de stimuler la capacité digestive, d’activer l’énergie vitale et de stimuler l’immunité.
• Thé naturel et curatif: dans 200 ml d’eau bouillie, mélanger une demi-cuillère à soupe de cumin, gingembre, curcuma et poivre noir, attendre dix minutes, filtrer et consommer.
• Thé au basilic, cannelle, poivre noir, gingembre séché et raisins secs – une à deux fois par jour.

3 Le reste

Une autre astuce naturelle, facile et super basique pour élever vos défenses selon l’Ayurveda est de dormir. Reposez-vous 6 à 8 heures par jour. Il est préférable de se coucher avant 22 heures et de se réveiller à l’aube, ce qui aide le corps à se détoxifier.

4 Pratiquez l’exercice et le yoga

Il y a des poses de yoga qui ils aident à garder le corps fort et flexible. Ils vous aideront à travailler votre force, votre respiration et à stimuler certains organes pour que vous soyez en meilleure santé. L’exercice aide à éliminer les toxines et à améliorer la circulation.

5 Méditation

Cette technique vous aidera à réduire vos niveaux d’anxiété et de stress, c’est-à-dire à retrouver votre équilibre mental. Les pranayamas (techniques de respiration) soutiennent le système nerveux parasympathique, calment l’esprit et renforcent l’immunité.

Petits déjeuners sains et pas chers pour élever vos défenses