5 exercices qui brûlent plus de graisse que la course

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5 exercices qui brûlent plus de graisse que la course

Si vous recherchez des exercices qui vous aident à brûler les graisses rapidement, à rester en bonne santé et à ne pas vous épuiser, nous vous laissons aujourd’hui 5 exercices qui n’impliquent pas de course et qui sont tout aussi efficaces. Essayez-les et dites-nous lesquels ont fonctionné pour vous.

1. Corde à sauter

Le saut n’est pas seulement un exercice pour les enfants, c’est un excellent exercice pour tout le monde. Selon les experts, sauter peut brûler jusqu’à 1000 calories par heure en fonction de la vitesse à laquelle vous effectuez les sauts et de votre poids corporel (les personnes ayant un poids corporel plus élevé ont tendance à brûler plus de calories). Sauter à la corde pendant quelques minutes peut suffire à faire battre votre cœur. Pour de meilleurs résultats, faites des sauts à intervalles, ce qui signifie que vous devez sauter à la corde, puis marcher 30 à 60 secondes plus tard, en répétant les cycles autant de fois que possible.

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2. Aviron

L’aviron est un excellent brûleur de calories et un entraînement complet du corps car il utilise vos ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, tronc, lats, épaules, dos, triceps et biceps. L’aviron peut brûler environ 700 calories par heure et est idéal pour aider à définir votre dos.

3. Sautez sur un trampoline

Le trampoline est un excellent exercice à faible impact que vous devriez essayer. Que vous utilisiez un grand trampoline dans le jardin ou un petit rebondeur. Sauter brûle une quantité importante de calories, environ 300 pendant 30 minutes, et est un excellent exercice cardiovasculaire qui aidera à tonifier tout votre corps.

4. Cyclisme

Que ce soit sur un vélo de vitesse ou un vélo lent d’intensité modérée, cet entraînement brûlant des calories est un excellent entraînement pour votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins. Une balade à vélo en douceur peut brûler environ 364 calories par heure, mais si vous faites du vélo vigoureux comme des cours de spin, vous verrez vos calories brûlées monter en flèche.

5. Natation

La natation a de grands avantages psychologiques et physiques, car elle vous permet de vous déconnecter du monde tout en travaillant votre corps partout, en glissant dans l’eau. La natation est un exercice connu pour «brûler des calories» et «développer l’endurance» pour améliorer les performances. C’est également une excellente option pour ceux qui ne peuvent pas courir ou participer à d’autres formes d’exercice aérobie, car cela ne fait pas pression sur les articulations. Nager pendant une heure peut brûler près de 1 000 calories.

Ces exercices ont-ils fonctionné pour vous?

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