5 habitudes pour prendre soin de son cœur et vivre plus longtemps

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5 habitudes pour prendre soin de son cœur et vivre plus longtemps

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de décès dans le monde et il n’est pas surprenant de constater que notre alimentation regorge d’aliments ultra-transformés qui ne nous font rien. C’est pourquoi il est très important de développer des habitudes pour prendre soin de votre cœur afin de vivre encore de nombreuses années en bonne santé et sans problèmes.

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5 habitudes pour prendre soin de son cœur et vivre plus longtemps

1. Boire une tasse de thé tous les jours

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L’un des plus grands avantages du thé est la grande quantité d’antioxydants qu’il contient. De plus, des études ont montré que cette délicieuse boisson est excellente pour réduire les niveaux de calcium dans les artères. Donc, si boire deux litres d’eau par jour vous rend lourd ou difficile, essayez de compléter votre hydratation avec une tasse de thé par jour.

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2. Mangez une poignée d’amandes par jour

Les amandes sont l’un des aliments les plus sains que nous puissions inclure dans notre alimentation quotidienne. Grâce à sa teneur élevée en antioxydants et en graisses sain, les amandes aident à réduire le cholestérol sanguin, améliorent la mémoire et la circulation et sont également anticancéreuses. Par conséquent, les experts recommandent de toujours manger une poignée d’amandes par jour. Ils sont une délicieuse collation, parfaite pour éliminer l’envie de grignoter. Vérifiez tous les produits qu’ils ont dans Amandes de Californie.

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Image : avec l’aimable autorisation de California Almonds

3. Arrêtez de fumer

Tout le monde sait que le tabac est l’une des principales causes de décès dans le monde. Non seulement cela affecte directement vos poumons et votre santé bucco-dentaire, mais cela endommage également votre peau et d’autres organes internes tels que le cœur. Par conséquent, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé et pour l’environnement est d’arrêter de fumer une fois pour toutes.

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4. Vérifiez votre pression régulièrement

Sans aucun doute, la meilleure façon de lutter contre la maladie est la prévention. C’est précisément pourquoi les experts vous recommandent de vérifier régulièrement votre pression. Avec une fois tous les deux mois, vous serez très bien, bien que si vos niveaux sont très bons, vous pourriez le faire moins fréquemment. Bien que, si, d’autre part, vous remarquez que vos niveaux sont supérieurs ou inférieurs à la normale, vous devriez les mesurer pendant quelques semaines et consulter votre médecin pour vous assurer que tout va bien.

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5. Baisser le sel

La consommation élevée ou excessive de sel dans l’alimentation quotidienne est très nocive pour votre cerveau et votre cœur. Le sel provoque une rétention d’eau, ce qui augmente le travail du cœur et est une cause directe de l’hypertension.

5 habitudes pour prendre soin de son cœur et vivre plus longtemps

En incorporant ces 5 habitudes super simples à votre quotidien, vous pourrez prendre soin de votre cœur et améliorer votre qualité de vie pour en profiter pendant encore de nombreuses années.

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