5 mini changements qui vous aideront à arrêter la malbouffe

Dire au revoir à cette malbouffe croustillante, épicée ou sucrée n’est pas facile, mais sans aucun doute, cela entraînera des changements incroyables dans votre corps. Vous aurez plus d’énergie, vous dormirez mieux, vous perdrez du poids, vous retrouverez votre taille, votre anxiété diminuera, et à la longue, vous obtiendrez un corps beaucoup plus sain avec une meilleure digestion. Pour cette raison, YEMA, le premier supermarché durable du pays, partage cinq mini changements qui vous aideront à améliorer vos habitudes.

Des aliments que vous ne saviez pas que vous pouviez congeler, donnent plus de vie à vos aliments

5 mini changements pour abandonner la malbouffe

1 Soyez conscient du piège

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La psychiatre Judson Bewer explique lors d’une conférence TED Talks: «Un moyen simple de briser un mauvais habit«Qu’il y a des aliments qui, grâce à leur forte teneur en sucre, produisent dans nos neurones des substances qui nous donnent la sensation de plaisir. C’est pourquoi chaque fois que vous vous sentez mal, votre cerveau demande quelque chose avec du sucre car cela « pourrait améliorer votre humeur », mais nous savons que cela ne fera que vous faire tomber dans la dépendance et vous procurer un plaisir momentané.

Pour sortir de ce cycle du vice, vous devez convaincre votre esprit de sa nocivité, vous pouvez lire l’étiquette et noter les calories qu’il fournit, faire une liste mentale de tout ce que cet aliment vous donne et à la fin, si vous vous sentez Cela vous coûte beaucoup de travail, notez tout ce que vous consommez dans un journal pour être au courant de tout ce que vous ingérez.

2 Le naturel

Selon le célèbre journaliste Michael Moss, lauréat du prix Pulitzer du New York Times, auteur du livre Sel, sucre, graisse… Comment les géants de l’alimentation nous ont-ils accrochés? Il dit que détoxifier votre corps et oublier que la dépendance au sucre prend environ six semaines. Pour ce faire, vous devez vous rapprocher du naturel; fruits, légumes, noix, légumineuses. Vous verrez que vous avez plus d’énergie, vous lever vous coûte moins de travail, votre cholestérol diminue, votre pression est régulée, vous perdez du poids, vous dormez mieux et vos défenses augmentent même.

3 Anticiper les tentations

Notez dans un cahier les moments de la journée où vous ressentez le plus de faim et d’anxiété. Planifiez une liste d’aliments sains que vous pouvez manger à ce moment-là, par exemple, vous pouvez préparer vos propres recettes de granola, manger de l’amarante, un fruit, des légumes ou une collation saine. Si vous pensez déjà pouvoir manger et que vous l’avez même prêt et à portée de main, il vous sera plus facile de ne pas tomber dans les tentations.

4 Essayez des alternatives

Le goût du sel et du sucre s’apprend, on n’est pas né avec, même si l’idéal serait de ne pas le consommer pour éviter de futures maladies, l’idéal est que l’on apprenne à manger avec mesure. Gardez un œil sur la fréquence et les quantités, recherchez des options plus saines qui satisfont votre envie de sel mais de manière plus naturelle, des collations bio, déshydratées, pauvres en gluten ou en sodium, et sans arômes (que vous pouvez trouver dans les magasins bio et diététiques).

5 Volonté

Christopher Murray, coordinateur de recherche à l’Institute for Health Metrics and Evaluation de l’Université de Washington, donne un conseil gratuit pour éviter la malbouffe: au lieu d’abandonner soudainement, faites-le petit à petit pendant que vous alternez avec des options plus saines. De cette façon, je ne sais pas comme une interdiction, mais vous êtes conscient du changement positif que vous faites dans votre vie et cela vous motivera petit à petit à le retirer complètement de votre vie. Au fur et à mesure que votre corps se décontamine, vous aurez moins de fringales et tout sera plus facile, mais vous devez faire le premier pas maintenant!

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