5 smoothies post-entraînement pour vous faire le plein d’énergie

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5 smoothies post-entraînement pour vous faire le plein d’énergie

Cœur de la nature® et Vitamix partage ces recettes avec nous afin que vous puissiez préparer ces smoothies qui sont un excellent complément pour après l’exercice, car ils vous donneront ce regain d’énergie pour commencer toute la journée. De plus, ils sont très rapides à préparer et ont une excellente combinaison de vitamines et de nutriments pour augmenter les défenses.

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1 Smoothie banane à la framboise

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  • Ingrédients:
  • ½ morceau de banane
  • ¼ tasse de framboises
  • ½ tasse de yogourt nature
  • 1 tasse de boisson végétale aux amandes non sucrée
  • 2 cuillères à soupe d’amandes effilées
  • Édulcorant au goût
  • 1 cuillère à soupe de chia

Ce mélange de saveurs est idéal pour lutter contre la fatigue. Le chia et les graines de lin donneront à votre corps le coup de pouce dont il a besoin, ils peuvent vous aider à améliorer le métabolisme et la digestion en raison de leur grande quantité de fibres.

deux Smoothie de chocolat

  • Ingrédients:
  • 1 tasse de boisson végétale d’avoine et de graines de lin
  • 1 cuillère à café de cacao en poudre
  • Édulcorant au goût
  • 18 gr de chocolat mi-amer (comme Garniture)

Ce shake est une source de glucides pour que le corps reçoive immédiatement de l’énergie et aide à combattre les fringales, à vous hydrater et à récupérer après les routines physiques que vous faites pendant la semaine.

3 Smoothie rose

  • Ingrédients:
  • 1 morceau de betteraves
  • 1 tasse de boisson aux légumes aux noix de cajou
  • 1 cuillère à café de gingembre bio + poudre de probotiques
  • Édulcorant au goût
  • Glace au goût

Vous allez adorer cette recette, et vous verrez des changements dans votre digestion, car elle agit comme une détox pour le corps, de plus, le gingembre et les probiotiques peuvent favoriser le fonctionnement normal de l’intestin pour se sentir léger toute la journée.

4 smoothies à la grenade

  • Ingrédients
  • ¾ tasse (180 ml) de jus de grenade
  • 1 oranges moyennes, pelées et coupées en deux
  • 2 cuillères à soupe de yogourt grec nature 0% de matières grasses
  • 2 tasses (60g) d’épinards
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 banane (120 g), pelée et coupée en deux
  • 1 tasse (150 g) de cerises douces noires surgelées

Ce smoothie vous apportera une grande quantité de fibres, qui est un parfait allié si vous recherchez une perte de poids et une meilleure digestion. Quoi dans le futur, augmentera vos défenses et votre énergie.

5 smoothie vert

  • Ingrédients
  • 1 tasse (240 ml) d’eau
  • 2 tasses (300 g) de raisins verts
  • ½ petit concombre (80 g)
  • 1 kiwi moyen (70 g)
  • 1 pomme moyenne (180 g), coupée en deux et épépinée
  • 1½ tasse (130 g) de têtes de brocoli
  • Quart de citron de 1 ½ po avec pelure
  • 2 tasses (260 g) de glaçons

Ce smoothie est une excellente option pour inclure plus de légumes et de fibres dans votre alimentation, il a un goût délicieux et vous remplira d’énergie après l’exercice.

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