5 types de poignées d'amour sur l'abdomen et comment les retirer

Nous n'avons pas tous le même type de corps, ni le même abdomen, ni la même accumulation de graisse, c'est pourquoi il est super important de pouvoir identifier chaque type d'abdomen pour savoir quelles actions nous pouvons entreprendre pour éliminer ces poignées d'amour qui nous dérangent tant. C'est pourquoi aujourd'hui nous vous montrons 5 types de poignées d'amour sur l'abdomen et comment les retirer. Prenez note et appliquez ces conseils.

1. Bas ventre et côtés

Cette llanita va de pair avec les poignées d'amour latérales, qui apparaissent le plus souvent en raison d'un changement hormonal. Pour pouvoir le niveler, ce que vous devez faire est de changer votre alimentation et d'éliminer les sucres et les glucides. Il est également très important de réduire la quantité d'alcool que vous consommez. Limitez les aliments faibles en gras et ajoutez: des œufs, de l'avocat, du poisson et des noix à votre alimentation. Boire beaucoup d'eau.

Quels exercices sont les meilleurs?

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Faites cette routine et répétez 3 fois:

– 20 alpinistes

– 1 minute appuyé contre le mur avec les jambes pliées

– 1 planche latérale minute par côté

– 20 craquements de vélo

– 1 minute de lifting des jambes allongé sur le sol

2. Rainure de contrainte

Ces poignées d'amour sont très caractéristiques car elles apparaissent directement dans la partie supérieure de l'abdomen, sur le ventre et sur le nombril. Une façon de l'identifier est que c'est beaucoup plus difficile. Le cortisol libéré par le stress est responsable du stockage de cette graisse ici. Ce que vous pouvez faire pour le réduire est déstresser, limiter la consommation de café et manger plus d'aliments contenant du magnésium.

Quels exercices sont les meilleurs?
Faites cette routine et répétez 3 fois:

– 30 Sit-ups avec les jambes pliées

– 1 minute de repassage

– 1 minute de soulèvement des jambes

– 30 jambes de levée d'âne

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3. Entrejambe post-partum

Cette étiquette d'amour est super commune, et elle apparaît normalement dans le bas de l'abdomen et nous pensons qu'elle est grasse, alors que souvent, c'est la peau qui tente de retrouver de l'élasticité. Pour le réduire, augmentez votre consommation de noix, d'olives, de poisson et d'huiles et de graisses saines dans votre alimentation. Il est fortement recommandé de faire des exercices pelviens pour ce type de poignées d'amour. Augmentez vos heures de sommeil, minimum 7 à 8.

Quels exercices sont les meilleurs?

Faites cette routine et répétez 3 fois:

– 1 planche de côté minute (1 par côté)

– 50 squats sur une jambe

– 30 redressements assis

– 1 minute de repassage

– 20 alpinistes

4. Llantita due à une inflammation

Vous remarquerez cette petite cravate immédiatement au moment où votre jean ne se ferme pas ou lorsque vous vous sentez incapable de respirer lorsque vous le fermez. Si vous voulez réduire cette petite tranche qui est marquée sur vos chemisiers, commencez par éliminer les produits laitiers de votre alimentation, dormez beaucoup plus et identifiez si vous êtes allergique à un aliment.

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Quels exercices sont meilleurs?

CARDIO, CARDIO ET PLUS CARDIO

Faites cette routine et répétez 3 fois:

– Courir 30 minutes

– 20 jumping jacks

– 10 minutes de saut à la corde

– 20 burpees

5. Sauveteur

Ce ventre est celui qui se brise apparemment en deux, et nous trouvons des poignées d'amour au-dessus et en dessous de l'abdomen. Pour éliminer cette histoire d'amour, il est très important de réduire la consommation de sucre raffiné, de graisses saturées et de glucides. Cela est généralement dû à une mauvaise alimentation, alors essayez d'augmenter votre consommation de légumes et vous vous sentirez beaucoup mieux avec les résultats.

Quels exercices sont meilleurs?
Faites cette routine et répétez 3 fois:

– 50 redressements assis

– 20 alpinistes

– 1 minute de repassage

– – 1 minute de soulèvement des jambes

Ces conseils ont-ils fonctionné pour vous?

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