6 façons de renforcer vos poumons contre le Covid-19

Il est important de se rappeler que santé pulmonaire est nécessaire quand ils se présentent des virus comme Covid-19, nous devons vraiment nous soucier de notre quotidien santé pulmonaire car sans lui, le fonctionnement de notre corps peut présenter de graves problèmes.

La plupart des gens veulent être en meilleure santé. Cependant, ils pensent rarement à protéger et à maintenir la santé de leurs poumons, et c'est le meilleur moment pour changer cela en raison de la situation actuelle dans laquelle nous sommes confrontés combat covid-19.

La vérité est que les poumons, comme le cœur, les articulations et d'autres parties de votre corps, vieillissent avec le temps. Ils peuvent devenir moins flexibles et perdre leur force, ce qui peut rendre la respiration difficile, mais en adoptant certaines habitudes saines, nous pouvons mieux maintenir santé pulmonaire et les faire fonctionner de manière optimale même à l'âge adulte. Découvrez ces conseils. Lire: Conseils pour lutter contre l'anxiété due aux coronavirus

1. Ne fumez pas

Vous savez probablement déjà que le tabagisme augmente le risque de cancer du poumon. Mais ce n'est pas la seule maladie qu'elle peut provoquer. Le tabagisme est lié à la plupart des maladies pulmonaires et aggrave ces maladies.

Chaque fois que vous fumez une cigarette, vous inhalez des milliers de produits chimiques dans vos poumons, notamment de la nicotine, du monoxyde de carbone et du goudron. Ces toxines endommagent les poumons, augmentent le mucus, rendent difficile le nettoyage des poumons et irritent et enflamment les tissus. Progressivement, les voies respiratoires se rétrécissent, ce qui rend la respiration difficile.

Peu importe votre âge ou la durée de votre consommation de tabac, arrêter de fumer peut vous aider. L'ALA déclare qu'en seulement 12 heures après avoir arrêté de fumer, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang revient à la normale. En quelques mois, votre fonction pulmonaire peut s'améliorer.

2. Respirer avec les lèvres pincées

La respiration aux lèvres maudites peut ralentir la respiration, réduisant le travail de respiration en gardant vos voies respiratoires ouvertes plus longtemps. Cela facilite le fonctionnement des poumons et améliore l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone. Vous pouvez faire cet exercice à la maison même si personne ne vous a appris à le faire. Il peut être pratiqué à tout moment.

– Inspirez lentement par le nez.

– Serrez vos lèvres, comme faire la moue ou sur le point de souffler sur quelque chose.

– Expirez aussi lentement que possible par les lèvres pincées.

– Cela devrait prendre au moins deux fois plus de temps pour respirer. Répétez.

3. Respiration diaphragmatique

La respiration diaphragmatique, ou «respiration abdominale», implique le diaphragme, qui est censé faire le gros du travail lorsqu'il s'agit de respirer. Cette technique aidera à renforcer les poumons et le diaphragme.

Selon la Fondation EPOC, vous devez faire ce qui suit pour pratiquer la respiration diaphragmatique:

– Détendez vos épaules et asseyez-vous ou allongez-vous.

– Placez une main sur votre ventre et une sur votre poitrine.

– Inspirez par le nez pendant deux secondes, en sentant l'air se déplacer vers votre abdomen et en sentant votre estomac bouger. Votre estomac doit bouger plus que votre poitrine.

– Expirez pendant deux secondes par les lèvres pincées tout en appuyant sur votre abdomen.

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4. Respirez la vapeur d'eau avec de l'eucalyptus.

Selon un article de Health 180, l'eucalyptus a propriétés expectorantes qui aident à nettoyer les poumons et le mucus ne collera pas aux poumons. Vous pouvez inhaler cette vapeur, il vous suffit de suivre ces étapes:

– Faire bouillir les feuilles d'eucalyptus dans une tasse d'eau

– Aspirez la vapeur en vous couvrant la tête ou à travers un humidificateur.

5. Gonflez les ballons

Cet exercice continue de renforcer vos poumons. C'est un exercice super simple car il ne consiste qu'à gonfler un ballon avec des respirations complètes et profondes. Vous pouvez faire 30 répétitions et le faire au moins deux fois par semaine. Cela fonctionnera également afin que vous ne puissiez pas vous fatiguer autant lorsque vous vous entraînez. Lire: Remèdes simples pour détoxifier les poumons

6. Évitez l'exposition aux contaminants

L'exposition aux polluants atmosphériques peut endommager les poumons et accélérer le vieillissement. Quand ils sont jeunes et forts, vos poumons peuvent facilement résister à ces toxines, mais en vieillissant, ils perdent une partie de cette résistance et deviennent plus vulnérables aux infections et aux maladies. Donnez une pause à vos poumons. Réduisez votre exposition autant que possible.

– Évitez la fumée secondaire et essayez de ne pas sortir à l'extérieur pendant les heures de pointe de pollution de l'air.

– Évitez de faire de l'exercice à proximité d'endroits avec de la circulation, car vous pouvez inhaler les gaz des voitures.

– Si vous êtes exposé à des contaminants au travail, assurez-vous de prendre toutes les précautions de sécurité possibles.

– Certains travaux de construction, d'exploitation minière et de gestion des déchets peuvent augmenter le risque d'exposition aux polluants atmosphériques.

Ces conseils vous ont-ils fonctionné?

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