Le régime pour avoir une taille parfaite (et sans souffrir)

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Santé et Bien-être : Le régime pour avoir une taille parfaite (et sans souffrir)

Une petite taille est le rêve de toute femme, car c'est la partie du corps la plus associée à la féminité depuis les origines de notre espèce. Mais le garder mince et ferme n'est pas une tâche facile, car cela dépend non seulement de la quantité de graisse qui peut s'accumuler dans cette zone, mais aussi des ballonnements. Rien de tel un régime pour une taille parfaite qui en plus de la lumière évite ce problème.

Voulez-vous porter une taille de guêpe? Eh bien ici vous avez notre proposition de menu du jour avec des touches très didactiques pour que vous puissiez le mettre en pratique par vous-même, désormais et de manière très simple.

Le régime infaillible pour une taille parfaite (et sans souffrance)

Voici quelques conseils et directives alimentaires à suivre pour montrer une taille d'envie. Commençons!

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1. Proposition de petit déjeuner

La journée commence et nous commençons par un avertissement: que dans tout régime pour une taille parfaite qui veut obtenir des résultats durables, il est interdit de sauter le petit déjeuner.

Après toutes les heures de repos nocturne notre corps obtient l'énergie dont il a besoin de la nourriture ingéré pendant le dîner (et en utilisant également les réserves de glycogène disponibles), nous devons à nouveau fournir des nutriments pour pouvoir affronter le matin dans des conditions.

Mais puisque nous gardons une trace de l'objectif que nous poursuivons pour alléger notre taille, il est très important de bien sélectionner les aliments qui composeront notre petit déjeuner, afin qu'ils nous revitalisent tout en apportant leur grain de sable dans le cadre d'un régime pour une taille parfaite.

Commencez la journée à manger sainement

Pour commencer avec ce régime pour une taille parfaite, la meilleure chose est commencer par une usine de traitement aux herbes chaudes (boldo, fenouil, menthe, sauge) a une double intention; D'une part, ses ingrédients actifs aident à stimuler l'élimination des toxines qui saturent nos organes et nos tissus abdominaux, enflammant le ventre, et d'autre part, l'effet de l'eau chaude sur un estomac vide encourage les selles, idéal pour éviter la constipation (un autre responsable de la détente de cet espace).

Après environ 15 minutes, prenez un bol de fruits frais (environ 200 g), en donnant la priorité aux agrumes tels que l'orange et le kiwi, car ils sont riche en vitamine C et pour les fibres qu'ils apportent, ainsi que les fruits de la forêt (pour leur faible teneur en sucres tout en étant riches en antioxydants), et certains fruits comme les pommes ou les pastèques qui contrastent avec d'autres fruits pour leur saveur sucrée et ont une action purifiante.

Pour continuer, nous vous proposons deux options: si vous aimez la cuillère du matin, continuez avec un autre bol de petite taille avec 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine de blé entier, environ 3 noix et 150 ml de lait sans lactose (car il enflamme la muqueuse intestinale) ou boisson végétale à laquelle vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel non raffiné et un peu de cannelle en poudre.

Si vous êtes plus de pain, profitez-en car c'est le meilleur moment de la journée pour le prendre et remplacez le deuxième bol par un toast de pain de seigle avec un peu d'huile d'olive et de dinde.

Petit déjeuner léger mais nutritif pour bien commencer la journée.
Petit déjeuner léger mais nutritif pour bien commencer la journée.

Source:
Unsplash

2. Proposition pour le déjeuner

Après avoir chargé les cellules énergétiques avec le petit-déjeuner, vous avez sûrement pu commencer à bouger, mais avec la sensation de légèreté apportée par les aliments que nous recommandons, vous avez probablement commencé à remarquez que votre région abdominale est moins enflammée que d'autres fois. C'est bon signe!

Comme quelque chose qui se produit également dans ces cas est que l'estomac se vide plus facilement, l'appétit est perceptible au milieu de la matinée, demandant plus de nourriture.

Commencez par calmer la sensation de désespoir avec une infusion de thé rouge (qui est un bon brûleur de graisses), puis prenez un yogourt bio avec des fruits, mais assurez-vous qu'il ne contient pas d'édulcorants, car cela affecterait négativement la même flore bactérienne que nous soignons avec le bifidus actifs.

Prenez-le en savourant et vous remarquerez comment la sensation de satiété apaise l'envie de picorer d'autres choses qui pourraient boycotter les résultats de votre alimentation pour une taille parfaite.

Il est non seulement important de sélectionner les aliments que nous prendrons bien, il est également important (et beaucoup dans le cas qui nous concerne) de l'ordre dans lequel nous prenons certains d'entre eux. Par exemple, les fruits sont préférables à manger à jeun; de cette façon, nous faciliterons la digestion et nous éviterons la formation de gaz typiques de leur digestion avec d'autres choses.

Que prendre à midi

Commencer avec une portion de 150 g d'ananas ou de papaye est un excellent moyen de commencer le déjeuner, car non seulement nous capturerons rapidement ses vitamines et minéraux intacts, mais ces deux fruits contiennent également certains des enzymes digestives qui nous aideront à mieux digérer les protéines que nous prenons ensuite.

Continuez avec une assiette de légumes cuits au goût, comme les courgettes, les haricots verts, l'aubergine, l'artichaut … où nous exclurons autant que possible le chou-fleur et autres plantes crucifères qui provoquent du gaz et donc des ballonnements. Dans ce régime pour une taille parfaite, une salade variée est également valable à laquelle on peut ajouter des herbes comme condiment au lieu du sel (ce qui provoque la rétention d'eau) et des algues qui ont de nombreux minéraux et une action purifiante.

Ce qui est important, c'est de bien mâcher tous les légumes pour que leurs fibres ne causent pas de difficultés de digestion et provoquent des ballonnements.

Deuxièmement, une assiette de poisson bleu cuit sur le grill ou au four, comme le saumon, le maquereau, le thon, les sardines ou les anchois (qui ont de fortes doses d'acides gras oméga 3, avec une action anti-inflammatoire), ou de la viande blanche comme la dinde, le poulet ou le lapin, tous ils sont riches en protéines de haute qualité mais avec très peu de matières grasses.

Remplacez le dessert par une infusion de réglisse ou de camomille à l'anis et vous remarquerez comment aide votre ventre à ne pas gonfler pendant que vous digérez.

3. Proposition de collation

Nous avions promis de vous faire un régime pour une taille parfaite sans souffrir, donc mourir de faim entre les repas est aussi interdit que de sauter l'un d'eux.

Il est préférable que les quantités soient plus petites que vous aviez l'habitude de prendre vos repas habituels, mais ne passez pas trop d'heures sans rien prendre et la faim vous fait voler le frigo et gâcher tous vos efforts.

Nous proposons un smoothie avec 200 ml de lait sans lactose ou une boisson végétale avec deux cuillères à soupe de graines de chia, une cuillère à soupe de poudre de cacao pure et un peu de poudre de gingembre. Vous pouvez l'adoucir en ajoutant une demi-banane avant de tout battre, ou un peu de stévia ou une petite cuillère à café de miel. Tu décides! L'une ou l'autre option est délicieuse.

De délicieuses propositions avec des graines de chia pour une collation.
De délicieuses propositions avec des graines de chia pour une collation.

Source:
Unsplash

4. Proposition de dîner

Et pour terminer la journée en facilitant un sommeil réparateur (en évitant la lourde digestion agaçante de certains aliments) et vous aider à vous lever pour sentir votre taille beaucoup plus légère lorsque vous vous levezIl n'y a rien de tel qu'un dîner doux.

Menu pour terminer la journée

Commencez par une crème végétale (poireaux, courgettes ou divers) à laquelle vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive vierge sur le dessus, un peu d'aneth et de graines de citrouille (cette dernière vous donnera également l'action anti-inflammatoire que vous recherchez prévenir l'enflure de la zone du ventre).

Pour la seconde, vous pouvez prendre du poisson blanc (sole, merlu, morue …) cuit sur le gril, cuit à la vapeur ou au four. Une autre option consiste à substituer cette portion de protéines assez maigres à une paire de fromage Burgos non salé et de jambon doux.

Remplacez votre dessert habituel par un yaourt naturel et une infusion de camomille à l'anis, qui en plus d'être bon pour la digestion, il possède également des propriétés relaxantes qui vous aidera à mieux vous reposer (vous remarquerez ses bienfaits au réveil reposé et dégonflé).

Avec ces conseils simples et avec les explications que nous vous avons données, vous avez la possibilité de faire vos propres menus quotidiens afin que le régime pour une taille parfaite s'adapte à vos goûts et soit plus facile à maintenir. Soyez cohérent et vous verrez les changements par vous-même. Vous verrez à quel point vous commencez à vous sentir bien!

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