7 conseils pour passer une matinée plus productive

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7 conseils pour passer une matinée plus productive

Ouvrir les yeux à sept (ou cinq) heures du matin n’est pas exactement mon activité préférée et moins s’il fait nuageux. Mais la vérité est que nous sommes plus productifs le matin et que nous pouvons profiter de la journée pour vivre avec une meilleure attitude, faire de l’exercice, reprendre nos passe-temps ou simplement faire toutes ces boucles d’oreilles qui nous éloignent du sommeil.

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7 conseils pour passer une matinée plus productive

1 Planifiez le lendemain

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C’est un petit changement qui a de nombreux résultats. Vous pouvez commencer par noter les boucles d’oreilles que vous avez pour le lendemain dans un cahier, de cette façon vous donnez une pause à votre cerveau, de plus, si vous êtes en retard pour quelque chose, le stress peut vous faire oublier une ou une autre petite chose. Un autre conseil très utile est que vous laissez les vêtements que vous porterez prêts, afin de ne pas perdre de temps et même de créativité à penser à quoi porter. Vous verrez comment votre matinée commence à s’écouler plus vite.

2 Rêve

Le plus dur est de sortir du lit. Mais comme on dit là-bas quand la volonté ne tire pas, il faut recourir à la discipline. Il est important que vous établissiez une heure fixe pour vous endormir, de cette manière vous vous habituerez à votre cerveau et bien sûr, vous dormirez 7 ou 8 heures par jour, sinon il n’y aura aucun moyen de vous arrêter. Lorsque vous ne voulez pas vous lever, commencez à faire une liste de choses qui vous motivent, que vous voyiez quelqu’un, que vous mangiez quelque chose de délicieux, pensez enfin aux choses qui vous motivent à vous lever.

Une autre astuce est que plus vous y réfléchissez et que vous remettez le téléphone pendant cinq minutes supplémentaires, plus vous vous sentirez fatigué car vous avez des micro-séances de sommeil qui ne font qu’empirer. Éteignez le réveil, comptez jusqu’à cinq et levez-vous sans rien peser d’autre.

3 Changez vos vêtements

Faites-en l’une des premières choses que vous faites (à moins que vous n’alliez prendre une douche plus tard). Cela aide votre cerveau à se réveiller et à comprendre qu’il est temps de s’activer. Après vous être changé, buvez un verre d’eau, votre corps et votre cerveau sont déshydratés et cela vous aidera sans aucun doute à vous réveiller et à avoir plus d’énergie. Alors que vous mettiez un pantalon, enlevez votre pyjama!

4 Exercice

Même si vous êtes encore à moitié somnolent, paresseux et même démotivé, la meilleure chose à faire pour vous réveiller et changer d’attitude est de faire de l’exercice. En premier lieu, si vous vous inquiétez de quelque chose en vous concentrant sur l’exercice de votre cerveau, vous vous détendez pour vous sentir plus calme. Vous sécréterez également des endorphines (n’oubliez pas de manger un fruit avant pour que votre corps ne mange pas vos muscles).

Si vous faites de l’exercice le matin, vous avez plus d’énergie, vous vous sentez motivé et vous enlevez une boucle d’oreille du jour. Vous allez vraiment vous sentir mieux dans votre peau, même pendant une demi-heure, ça marche.

5 Routine

Planifiez tout ce que vous voulez faire le matin et calculez le temps qu’il vous faudrait pour chaque chose. Par exemple, la routine des millionnaires commence à cinq heures du matin pour qu’ils puissent lire, prendre le petit déjeuner en famille, faire de l’exercice et méditer. L’important est d’établir à l’avance ce que vous voulez faire et vous pouvez même l’écrire sur un tableau noir où vous pouvez le voir, pour ne pas laisser le temps à la paresse.

6 Méditation

Ils vous l’ont dit ad nauseam et ils continueront de vous le dire. Vous préparez votre visage et vos vêtements à sortir mais jamais votre esprit. La méditation vous aidera à démarrer motivé, de bonne humeur et vous aidera à donner un but à votre journée. Donnez-vous 15 minutes de votre matinée pour améliorer votre attitude.

7 Petit déjeuner

Il n’y a rien de mieux que de prendre un petit-déjeuner en famille pour se ressourcer, de la même manière, un petit-déjeuner sain et complet qui comprend au moins un fruit, deux légumes et des protéines. Essayez de rester à l’écart du sucré, cela vous privera d’énergie.

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