8 conseils pour avoir plus d’énergie dans votre cycle menstruel

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8 conseils pour avoir plus d’énergie dans votre cycle menstruel

Profitez de votre cycle menstruel! Je ne savais pas qu’il était possible de le faire pour être plus productif dans la sphère professionnelle et personnelle et même pour perdre du poids. C’est pourquoi nous avons discuté avec le médecin gynécologue Paulina Chabat (@ dra.paulinachavat), Sandra Morales PDG de Girl Power (@sanmoralesl) et Alix Durnhofe, Pr Manager de Huawei, qui nous ont donné des conseils pour gérer notre cycle en notre faveur et se sentir toujours imparable.

Altérations que votre cycle menstruel peut avoir en raison du stress

8 conseils pour avoir de l’énergie dans votre cycle menstruel

Pour commencer, votre cycle est divisé en deux parties et vous devez savoir où vous en êtes dans votre cycle. La première partie de votre cycle, (en considérant l’un des 28 jours), commence le jour de la fin de vos règles et se termine le jour de votre ovulation. Les 14 derniers jours ou la deuxième partie de votre cycle, commencez le jour où vous ovulez et terminez le jour avant que vous deveniez bas.

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1 Première moitié du cycle

Une fois que vous connaissez les informations ci-dessus, vous devez savoir que les 14 premiers jours de votre cycle sont ceux où votre corps a le plus d’énergie. Le médecin dit que notre corps produit plus d’œstrogènes, vous serez donc plus concentré et l’esprit clair. Sandra de Girl Power nous encourage à planifier des rendez-vous importants, des signatures de contrats ou des réunions pour ces 14 premiers jours, c’est-à-dire lorsque votre esprit et votre corps sont à pleine puissance. Pointe. Le jour où vous ovulez, vous avez beaucoup plus d’énergie.

2 Seconde moitié du cycle

Dans cette deuxième quinzaine de votre cycle votre énergie baisse, alors Sandra et Dr nous conseillent de ne pas avoir de réunions trop lourdes et de tout prendre sereinement. Ces jours-ci sont sûrement ceux où vous avez du mal à vous concentrer. Sandra nous conseille de toujours commencer les projets dans la première moitié du cycle, mais si vous ne vous sentez pas habilité à conquérir le monde, choisissez toujours de vous habiller et de porter du rouge à lèvres. Cela vous remonte toujours le moral.

3 alliés

L’étape la plus importante est d’apprendre à connaître votre corps. Le Dr Paulina recommande que nous ayons un allié comme la Huawei Watch Fit qui vous permet d’enregistrer tous vos cycles et symptômes que vous ressentez, afin que vous puissiez enregistrer toutes vos informations personnelles et que la montre puisse vous avertir où vous en êtes dans votre cycle. Il est important que vous saisissiez tout ce qui se passe avec votre corps afin que vous puissiez tenir un journal pour vous aider lorsque vous allez chez le médecin.

4 Régime

Au fur et à mesure que vous lisez, nous pouvons utiliser notre cycle menstruel à notre avantage pour avoir de meilleures habitudes alimentaires, car selon la partie du cycle où nous sommes, c’est comment notre corps traite les nutriments. Au cours des 14 premiers jours, il y a plus d’insuline, donc le glucides, le médecin recommande de passer aux fruits et aux céréales, et surtout de descendre aux graisses. Dans la deuxième partie, l’insuline ne fonctionne pas aussi bien, mais c’est le moment idéal pour grossir.

5 Exercice

La première moitié de votre cycle où vous avez le plus d’énergie est le moment idéal pour courir et vous mettre à niveau, peut-être porter plus de poids ou faire des exercices plus lourds. En deuxième mi-temps, choisissez de baisser le poids mais peut-être faire plus de répétitions ou si vous courez, pariez sur plus de distance mais en moins de temps. Sandra et Ali nous expliquent que pour renforcer le point 3, il est important que vous ayez un allié comme une montre intelligente comme Watch Fit qui vous offre des options d’exercice qui s’adaptent à votre cycle, vous guident, vous pouvez voir comment évolue votre fréquence cardiaque, votre niveau d’oxygène, sachez combien votre corps repose et vous pouvez enregistrer ce que vous ressentez.

6 sautes d’humeur

Le Dr Paulina dit qu’il est important que vous notiez toujours ce que vous ressentez afin de pouvoir connaître votre cycle en détail et identifier des signes tels que « j’ai mal à la tête » et cela vous indique où vous en êtes dans votre cycle et quoi faire. Le médecin et Sandra recommandent de consommer des acides gras avant de descendre pour qu’ils vous donnent moins de sautes d’humeur comme le saumon, l’avocat, les amandes ou les noix de cajou. De cette façon, si vous avez des rendez-vous importants, ils vous aideront à avoir moins faim et à avoir un esprit plus clair.

Un autre conseil est de faire de l’exercice pour produire des endorphines ou, le médecin conseille d’avoir des relations sexuelles pour que la colique soit moins intense.

7 Rétention d’eau

C’est quelque chose de naturel et de nécessaire que notre corps fasse lorsque nos règles commencent, alors pour vous aider, le médecin recommence à réduire le sel et les assaisonnements, à boire du thé vert ou de l’eau d’hibiscus toute la journée car ce sont des diurétiques naturels.

8 Normaliser la conversation

Bien que ce ne soit pas une astuce en tant que telle pour avoir plus d’énergie (rappelez-vous les 14 premiers jours essayez de planifier des réunions importantes et dans la seconde moitié, des sujets plus calmes) la réalité est que même s’il y a des jours où notre corps fonctionne mieux et d’autres où moins Cela ne veut pas dire que ce n’est pas parce que nous sommes de nos jours que nous ne pouvons pas conquérir le monde.

Avez-vous des envies prémenstruelles? C’est ce que tu devrais savoir



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