Petits déjeuners sains et pas chers pour relever vos défenses

Petits déjeuners sains et pas chers pour relever vos défenses

Il y a un vieux dicton selon lequel votre grand-mère, votre mère et votre médecin vous ont sûrement dit plusieurs fois: " Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée" Et oui, de nombreuses études ont montré que le premier repas de la journée est celui qui vous donnera l'énergie et les vitamines nécessaires pour passer une journée productive.

Il est donc très important que le premier aliment de la journée soit plein de vdes vitamines et des minéraux qui nous aident non seulement à passer une journée pleine d'énergie, mais nous protègent également contre toute maladie.

C'est pourquoi chez Woman of 1st nous vous donnons quelques idées de petits déjeuners sains et pas chers pour relever vos défenses

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Jus de betterave

Si vous êtes l'un des miens et préférez un petit déjeuner léger, un smoothie, un jus ou un smoothie sont parfaits pour vous.

Les betteraves à déjeuner peuvent ne pas sembler très appétissantes, mais en les associant avec du jus d'orange et une petite pomme, ça peut faire l'affaire.

• 1 betterave, cuite
  1 tasse de jus d'orange frais
• 1 pomme verte, lavée, désinfectée, séchée et épépinée
• 1 citron, (son jus)
• 1/2 tasse d'eau

Oeufs aux légumes

Il n'y a rien de plus classique qu'un œuf le matin. Mais vous saviez que l'œuf aide notre système immunitaire à le rendre beaucoup plus fort, donc si vous voulez un petit-déjeuner sain, fort et complet. Quelques œufs brouillés aux légumes sont l'option.

Mieux encore, vous pouvez les mélanger avec n'importe quel légume, des champignons aux œufs mexicains.

Smoothie vert

Si vous êtes pressé et que vous n'avez pas le temps de vous asseoir pour le petit-déjeuner, vous feriez mieux de sortir le mixeur et de vous préparer un smoothie. Et il n'y a rien de plus riche qu'un vert.

En combinant légumes et fruits, ce smoothie aide non seulement à améliorer la digestion, détoxifie le corps, mais aide également à relever les défenses.

• 1 pomme verte, coupée en morceaux
• 1 concombre, coupé en morceaux
• 1 laitue romaine, coupée en morceaux
• Jus d'un citron

Petits pains aux amandes

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, ce petit déjeuner est le meilleur pour vous, il est super facile à préparer et en contenant des amandes, il aide garder votre corps en bonne santé.

• 1 1/2 tasse de flocons d'avoine
• 1/2 tasse d'amande
• 2 oeufs
• 1/2 tasse de lait de vache
• 2 cuillères à beurre
• 2 cuillères à café de levure chimique

Mettez les garnitures que vous voulez les rendre beaucoup plus délicieuses

Toast à l'avocat

L'avocat est considéré comme superaliment pour ses niveaux élevés de bons glucides et de graisses saines. Voilà pourquoi un matin vous aide à ne pas tomber malade.

• 1 avocat
• 2 morceaux de pain complet
• 4 radis en fines tranches
• 1 tasse de mélange de germes
• 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 1 citron

Chilaquiles de laitue verte

Il n'y a rien de plus Mexicain et délicieux que certains chilaquiles pour le petit déjeuner, C'est pourquoi ici, dans Woman of 10, nous vous expliquons comment vous pouvez faire des chilaquiles mais de manière saine, bon marché et nutritive.

• 1 tasse de poulet râpé
• Sauce verte ou rouge
• 1 tasse de laitue hachée
• Fromage panela

N'oubliez pas ce fameux dicton et préparez-vous un délicieux petit déjeuner le matin.

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Le petit déjeuner parfait pour chaque style de vie