Pourquoi suis-je si fatigué? 9 causes derrière

Si ces derniers temps, au moins vous faites un petit effort (au quotidien, ce qui devrait être plus supportable), il vous pose la même question: pourquoi suis-je si fatigué? Cela ne ferait pas de mal de jeter un œil à notre article.

On découvre les 9 causes possibles qui peut être derrière ce sentiment d'épuisement continu.

Pourquoi suis-je si fatigué?

N'oubliez pas que derrière cette fatigue, il peut y avoir des causes qui ne lui sont apparemment pas liées, bien qu'elles soient fondamentales:

1. Cycles de sommeil modifiés

Lorsque nous pensons à cette idée pour tout le monde, il peut y avoir une raison: il se peut qu'il se couche trop tard malgré qu'il se lève très tôt, ce qui réduit le nombre d'heures que nous passons à dormir. Cela peut également être dû à un sommeil discontinu, ce qui signifie que les cycles de sommeil qui favorisent le repos ne sont pas terminés.

En tout cas, notons une idée: nous avons tous besoin de dormir en moyenne 7 heures par jour d'affilée, car c'est pendant le sommeil (et surtout en phase REM) que notre corps se régénère et se rééquilibre. Si nous ne consacrons pas suffisamment de temps à dormir la nuit, nous interférerons avec les processus naturels qui maintiennent notre santé et la fatigue ne sera que l'un des nombreux problèmes que cela nous causera.

2. Hydratation insuffisante

Si vous vous posez régulièrement la question "Pourquoi suis-je si fatigué?" Vous ignorez peut-être un détail, et c'est la quantité d'eau que vous consommez quotidiennement. Pensez-vous que cela suffit?

En général, les gens doivent boire au moins 1,5 ou 2 litres d'eau par jour. Pendant les mois d'été, nous pouvons accorder plus d'attention à la sensation de soif en raison des températures élevées auxquelles nous sommes exposés, mais nous ne devons pas attendre de la percevoir: l'idéal est de cultiver l'habitude de s'hydrater fréquemment, en petites quantités mais souvent.

Pensez que tout votre corps et les cellules qui s'y trouvent ont un pourcentage élevé d'eau dans sa composition, c'est pourquoi nous devons lui fournir un contribution constante pour compenser vos pertes et ne pas laisser notre santé souffrir.

3. Manque d'exercice

Ce n'est pas un sujet: l'exercice est un activateur d'énergie pour les gens. Lorsque votre corps quitte le repos et démarre, il mobilise les dépôts énergétiques qu'il possède et les utilise. C'est pourquoi il est courant de percevoir ceux qui pratiquent régulièrement des sports comme des gens plus actifs et éveillés.

Si vous voulez inclure cette routine dans votre quotidien et que vous êtes dépassé par le fait de ne pas faire d'exercice à la pratiquer avec un impact élevé, enlevez l'idée et la paresse de votre esprit. Le meilleur exercice que vous puissiez faire (aussi léger soit-il) est celui que vous n'arrêterez pas de pratiquer après un certain temps.

4. Faible taux de fer dans le sang

Lorsque les niveaux de ce minéral sont déficients dans notre corps, la sensation de fatigue constante est généralement très perceptible, car il influe sur la capacité de transporter l'oxygène vers les différents organes du corps.

Ce problème survient généralement chez les personnes qui suivent un régime végétalien mal complété. Si tel est votre cas, pour vous débarrasser des doutes, un test sanguin peut clarifier vos soupçons.

D'autre part, les femmes doivent accorder une attention particulière à un autre facteur: la règle. Si vos règles sont trop lourdes, pensez à consulter votre gynécologue pour évaluer si ce fait peut être lié à un déséquilibre hormonal qui provoque cet effet et peut être corrigé.

5. Trop d'heures sans manger

Cela prend-il beaucoup de temps de votre petit déjeuner au déjeuner sans rien prendre? Ou ce qui est pire,vous sautez le petit déjeuner directement supporter sans manger jusqu'à midi?

Si c'est le cas, vous vous rendez un mauvais service, car vous exercez un stress inutile sur votre corps en le privant des nutriments dont il a besoin pendant tant d'heures et vous dit sous forme d'épuisement.

Si vous pensez que cette raison peut être liée à votre question de savoir pourquoi je suis si fatigué, faites-vous plaisir et prenez vos repas au sérieux.

6. Ne vous déconnectez pas des soucis

Êtes-vous de ceux qui passent toute la journée à travailler ou à changer les choses à plusieurs reprises? Parfois, il est inévitable de passer des moments où les problèmes de stationnement sont une mission impossible; vous pouvez être préoccupé par quelque chose qui n'est pas résolu de manière satisfaisante ou que les exigences du travail vous maintiennent constamment à l'affût.

C'est normal, mais il faut trouver un moyen de s'en sortir.

Pratiquer régulièrement une activité que vous aimez (un passe-temps) est un excellent moyen de détourner votre attention de ce qui vous absorbe et déposez-le dans quelque chose qui vous fait vous sentir mieux. La pleine conscience est également une bonne technique pour travailler sur cet aspect. Et bien sûr, interdit de se coucher en pensant à ce qui vous inquiète; lire un livre aide beaucoup.

7. Mauvaise alimentation

Non seulement les personnes qui ont un régime végétalien doivent faire attention à leur façon de manger (comme nous l'avons déjà commenté), mais c'est dans l'intérêt de tous jetez un oeil à nos habitudes alimentaires lorsque les énergies nous manquent.

Que pouvons-nous détecter? Que nous ne consommons peut-être pas suffisamment de calories pour notre niveau d'activité, que la diversité des aliments que nous mangeons n'est pas suffisamment variée pour garantir l'apport de vitamines et de minéraux suffisants, ou que les quantités de nutriments de base sont décompensées dont nous avons besoin pour bien fonctionner.

Si nous estimons que nous n'avons pas de critères suffisants pour évaluer pleinement ce facteur, nous pouvons consulter un nutritionniste pour évaluer si notre façon de manger est correcte.

8. Troubles digestifs

Avez-vous remarqué des changements dans votre façon de digérer? Ressentez-vous une gêne dans le ventre après les repas? Si cela vient de la fatigue que vous remarquez récemmentPeut-être que cela est dû à un trouble digestif qui vous empêche d'assimiler les nutriments que vous mangez et les élimine sans profiter de ses bienfaits.

Il se peut qu'après un traitement aux antibiotiques, ces malaises soient apparus parce que votre flore bactérienne a souffert, bien qu'il soit très fréquent que cela se produise également en raison d'un stress excessif et mal géré.

Les probiotiques sont d'une grande aide pour restaurer une bonne fonction intestinale; si la véritable source de fatigue est l'absorption inefficace des nutriments, probablement en résolvant ce problème, votre amélioration commencera également au niveau de l'énergie.

9. Dépression secrète possible

Et enfin, si vous vous demandez pourquoi vous êtes si fatigué depuis longtemps et qu'aucune des options précédentes n'a fini par vous convenir comme une réponse possible, posez-vous une autre question: comment est votre état d'esprit?

Au cas où vous ne le sauriez pas, l'un des symptômes habituels de la dépression est l'épuisement physique. Si vous pensez qu'il peut y avoir quelque chose d'émotionnel en arrière-plan, ne le laissez pas et consultez un spécialiste.