Comment choisir une routine d’exercice qui convient à votre style de vie?

Il vous est sûrement arrivé que lorsque vous avez finalement décidé de faire de l’exercice, la prochaine chose qui vous arrête est de ne pas savoir quel type d’exercice choisir … il y a tellement de possibilités et nous entendons tellement de recommandations d’amis que le simple fait d’y penser nous ramène souvent; cependant, nous avons ici le guide définitif pour que vous puissiez vous entraîner sans avoir à tout changer dans votre vie.

Pour commencer, qu’est-ce qui vous motive à faire de l’exercice? A partir de cette question, se déroule toute une série de possibilités dans lesquelles certaines de vos réponses probables seraient: pour la santé, pour mieux me voir, pour avoir plus d’énergie, pour se déstresser, parmi tant d’autres.

Voyons maintenant combien de temps vous avez par jour à consacrer à cette activité. À partir de ces deux réponses, vous pouvez choisir des routines d’aérobie ou de force; Alors que les premiers se concentrent généralement sur la perte de poids et la perte de graisse, les seconds sont pratiqués avec le désir d’avoir des muscles forts et bien définis.

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À titre d’exemple d’exercice aérobie, nous trouvons des activités telles que la course, le vélo ou la natation ou effectuer des combinaisons de mouvements qui, en augmentant leurs répétitions, rendront votre rythme cardiaque plus fort.

D’autre part, les routines de musculation consistent généralement à soulever des poids et à répéter des mouvements en série. Habituellement, lorsque nous débutons dans l’activité physique, il est de coutume de pratiquer des activités de volume, afin que les muscles soient suffisamment travaillés pour passer à des activités de définition, dans lesquelles nous finirons par sculpter la silhouette que nous voulons.

Dans les deux cas, les résultats de l’exercice sont liés à une autre activité essentielle au quotidien: manger. Alors que les exercices d’aérobie sont conçus pour perdre du poids et améliorer la santé, les exercices de musculation ont tendance à avoir un but esthétique. C’est pourquoi, en aérobic, le régime alimentaire est généralement équilibré, le jeûne céto et intermittent est pratiqué, tandis que dans les exercices de volume, un régime hypercalorique est utilisé.

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Enfin, pensez à ce qui vous intéresse: certaines activités d’introspection comme le yoga, le contact physique qui se produit dans les arts martiaux ou le combat, l’autodéfense, l’adrénaline qu’offre l’escalade, l’énergie de la danse … vous décidez .