10 astuces pour perdre du poids rapidement avec les choses que vous avez à la maison

Faire faire de l’exercice à la maison Cela peut être difficile, mais avec un peu de motivation et de créativité, vous pouvez organiser un entraînement complet comme aller à une salle de sport. en utilisant uniquement des objets trouvés dans la maison. N’oubliez pas que la sécurité est la clé, évitez donc d’utiliser des objets fragiles, des objets pointus ou des objets instables.

1. Les sacs à dos ne sont pas seulement pour l’école
Le port d’un sac à dos est idéal pour faire des squats et des fentes à chargement avant ou arrière. Le sac à dos permet une répartition uniforme du poids et est confortable. Vous pouvez remplir votre sac à dos avec des livres lourds ou des boîtes de nourriture du garde-manger et effectuer vos fentes et vos squats en bonne forme.

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2. Faites de l’exercice avec des cruches d’eau
L’utilisation de cruches à eau ou de contenants de savon à lessive remplis est idéale pour un entraînement du haut du corps comme les boucles des biceps, les élévations latérales et les presses à triceps. L’avantage des récipients à eau est qu’ils peuvent être vides un peu pour les rendre plus légers ou remplis jusqu’au sommet pour plus de poids. Soyez créatif avec le type de conteneur que vous souhaitez utiliser. Mais je recommande d’utiliser uniquement des récipients remplis d’eau et jamais de vrai détergent. Assurez-vous de laver les vieux contenants avant de les utiliser comme poids.

3. Exercices avec des canettes.
Pour des options plus légères, les boîtes de conserve font des merveilles pour le haut du corps et pour une utilisation avec les mouvements de base du bas du corps.

4. Utilisez des chaînes
LLes cordes ou cordons sont excellents pour sauter. La corde à sauter est un excellent exercice pour améliorer vos performances cardiovasculaires. Assurez-vous simplement d’utiliser un matériau qui ne vous fera pas de mal s’il vous frappe en sautant. Les cordes épaisses fonctionnent généralement mieux que les cordes fines.

5. Curseurs pour essuie-mains
Utiliser une serviette à main sur un sol carrelé est idéal pour un certain nombre d’exercices, y compris la position de la planche et le travail sur la stabilité. Placez simplement une serviette sous chaque pied et faites des redressements assis en faisant glisser vos pieds vers votre poitrine.

6. Chaises pour les plongées
L’utilisation d’une chaise robuste est idéale pour le travail des triceps et même pour les pompes modifiées. Un banc inférieur peut également être idéal pour l’escalade. Pour plus de sécurité, assurez-vous que la chaise est solide. Le test consiste à lui mettre un peu de pression avant d’utiliser tout son poids corporel.

7. Utilisez une veste
OUUn sac de riz, une taie d’oreiller ou un sac plein de sable peuvent être d’excellents outils. Cette méthode de sac est idéale pour porter des poids, des exercices de style cloche et des exercices de type balle. Vous pouvez faire tellement de mouvements avec un simple sac que vous serez surpris.

9. Ustensiles de cuisine
OUUne poêle en fer avec des poignées constitue un excellent poids de levage avant. Saisissez la poignée de chaque côté et effectuez des levées avant lentes et contrôlées, ce qui permet un excellent entraînement des épaules.

10. Pierres de jardin: il y a divers articles dans le jardin qui peuvent vous aider à transpirer. Des brouettes pleines de fournitures de jardinage comme des sacs de paillis et de creuser dans le jardin peuvent faire travailler une variété de muscles et pomper votre fréquence cardiaque. Un vieux tuyau d’eau plié peut être un excellent substitut à utiliser comme corde de combat.

Ces astuces ont-elles fonctionné pour vous?

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