7 conseils pour une cure de désintoxication numérique et améliorer votre qualité de vie

Selon certains psychologues, aussi difficile que cela puisse être, faire une désintoxication numérique peut être la clé pour rester sain d’esprit, qu’il s’agisse ou non d’une pandémie. Cela vous donnera l’occasion de vous concentrer sur d’autres aspects importants de votre vie, d’avoir moins de stress, d’anxiété, de vivre plus présent et même de réduire les effets physiques que l’utilisation de la technologie a sur notre corps.

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7 conseils pour une détox numérique et mieux vivre

1 Définir les horaires

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Comme il ne s’agit pas de s’éloigner complètement, sauf si vous le souhaitez; réserver des heures pour utiliser la technologie ou passer du temps sur les réseaux sociaux. Une habitude saine serait de 20 minutes trois fois par jour pendant une semaine.

2 Définissez une raison

Une autre astuce qui vous aidera dans votre désintoxication numérique est de saisir votre téléphone portable avec une intention. C’est-à-dire; Considérez la raison pour laquelle vous allez utiliser le téléphone portable, afin de ne pas errer pendant des heures et des heures.

3 En dehors des repas

Même pour améliorer notre relation avec la nourriture, il est important que le téléphone portable ne soit même pas sur la table lorsque vous mangez. De cette façon, vous mangerez avec une plus grande conscience, ce qui est bénéfique pour votre santé physique et mentale. De plus, cela vous obligera à vivre ensemble.

4 Désactivez les notifications à l’écran

Pour réduire cette dépendance à entrer sur les réseaux sociaux, désactivez toute notification. De cette façon, la tentation d’entrer sera moindre. Certains experts recommandent même de changer les couleurs du téléphone portable en niveaux de gris, car les couleurs vives attirent notre attention.

5 Téléphone portable à l’extérieur de la pièce

Pour commencer, n’utilisez pas votre téléphone portable 30 à une heure avant de vous coucher, lorsque vous le faites, vous stimulez votre cerveau rendant l’endormissement plus difficile. Une autre astuce est que ce que vous désactivez pour que la petite lumière qu’elle émet n’envoie pas de signaux à votre cerveau ou de rayonnement. Ou laissez le téléphone portable dans une autre pièce à l’heure du coucher. Vous verrez comment votre qualité de sommeil s’améliore.

6 Éteignez le téléphone portable

L’un des avantages de cette désintoxication numérique est qu’elle améliore votre santé mentale car elle réduit le stress et l’anxiété causés par l’utilisation des réseaux sociaux. Une excellente option consiste à éteindre votre téléphone portable lorsque vous le chargez ou, si vous pensez que cela vous coûte beaucoup de travail, essayez de laisser le téléphone portable dans une autre pièce pour réduire la tentation de l’utiliser. En guise de conseil, il est prouvé que lorsque vous donnez à votre cerveau le temps de s’ennuyer, il a de meilleures idées et l’inspiration arrive.

7 Propre

La désintoxication consiste non seulement à s’éloigner du téléphone portable, mais il est très sain pour votre santé de supprimer des applications que vous n’utilisez pas ou qui génèrent de l’anxiété; arrêtez de suivre des personnes sur instagram qui ont un effet positif sur vous, supprimez des personnes de Facebook pour la santé mentale et même supprimez des contacts ou des anciens messages de votre téléphone portable. Ça fait du bien, c’est sain de s’éloigner des gens qui ne sont plus sur la même fréquence que vous.

Raisons pour lesquelles votre corps a besoin d’une détox de toute urgence!