Routine en cinq étapes pour commencer la journée avec plus d’énergie

Je sais que parfois il est dix heures du matin et nous nous sentons déjà épuisés, frustrés que la journée ne se déroule pas comme nous le souhaitons, nous nous sentons fatigués et nous pensons que l’énergie nous a duré cinq minutes. Pour vous aider à avoir des matins plus productifs, j’ai parlé avec ma nutritionniste Sara Peniche de @eduyomiwellness qui m’a proposé cinq changements pratiques et très simples que vous pouvez apporter pour vous sentir plus énergique.

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Cinq étapes pour avoir plus d’énergie

1 verre d’eau

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Cela peut sembler très simple mais c’est en fait très puissant. Votre corps est sans eau depuis huit heures, il est donc déshydraté. Donnez-lui un verre d’eau claire pour que votre cerveau se réveille et que vous ne vous sentiez pas si fatigué. Parfois, lorsque nous ressentons cela, nous manquons d’eau et c’est pourquoi notre cerveau ne démarre pas.

2 Méditation

Je sais que vous êtes fatigué de combien nous le répétons, mais il a été prouvé que la méditation abaisse les niveaux de stress et d’anxiété, donnez à votre journée 10 minutes pour méditer. De cette façon, vous commencerez calme, clair, sans stress et aurez beaucoup plus de contrôle sur vos pensées et vos émotions.

3 Exercice

Je sais, un autre conseil chote. Mais Sara nous dit que bouger est très important, peu importe si vous courez un marathon ou si vous faites du yoga, lorsque vous faites de l’exercice, vous activez et libérez votre esprit, c’est une autre façon de méditer. Cela abaissera vos niveaux de stress, d’anxiété et, lorsque vous travaillez vos muscles, vous avez un corps plus fort qui se défend contre les maladies. Elle recommande de le faire le matin car même si votre corps se fatigue, votre cerveau entre en action.

4 Nommez vos émotions

Demandez-vous ce que vous ressentez, êtes-vous frustré, anxieux, triste, démotivé? Sara dit que nous devons faire face et identifier ce que nous ressentons. Une fois que cela est fait, mesurez dans quelle mesure vous le ressentez. Ce n’est pas simple mais c’est important. Alors demandez-vous ce que je ressens? De quoi ai-je besoin et que puis-je faire pour satisfaire ce dont j’ai besoin? Vous constaterez qu’il est plus facile d’avoir une journée productive lorsque vous savez ce que vous ressentez et faites quelque chose pour y remédier.

5 mange un fruit

Cette étape doit être effectuée avant de faire de l’exercice. Sara nous dit que lorsque votre corps n’a rien pour tirer de la force pour faire de l’exercice, il capte l’énergie de vos muscles. C’est pourquoi vous sentez que tout tremble, car votre corps n’a pas de force. Donnez-lui un fruit à son réveil pour que votre corps et votre cerveau aient beaucoup plus d’énergie.

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