Les 5 régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

Si vous voulez commencer à prendre soin de votre silhouette, en plus de faire de l’exercice, la première chose à faire est de commencer un régime, mais lequel?! Avant de décider de faire celui qui est à la mode parmi vos amis, sachez à quoi ils servent et comment ils fonctionnent, mais surtout, confirmez avec votre nutritionniste quelle est votre meilleure option. Par MEL

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5 régimes les plus efficaces pour perdre du poids

1 méditerranéen

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C’est un régime à base d’ingrédients locaux de la Méditerranée, sans conservateurs artificiels. Son succès était si évident qu’il s’est rapidement dispersé et en 2010, il a été nommé site du patrimoine mondial. En quoi consiste? En réduisant la consommation de viande et de glucides au profit de légumes plus bio et de graisses mono-insaturées comme l’huile d’olive. Parce que oui? Il réduit l’incidence des maladies cardiovasculaires et des problèmes liés à une consommation élevée de sucres raffinés, comme le diabète.

2 végétarien

Ce régime consiste à s’abstenir de manger de la viande rouge, du poisson et de la volaille. Parce que oui? Le porter de manière correcte et équilibrée offre un apport plus élevé en nutriments tels que les fibres, les vitamines C, la vitamine E et le magnésium. Il prévient le diabète et abaisse le niveau de triglycérides, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.

3 cétogène

Aussi connu sous le nom de régime Keto, il a explosé en 2018. Il promet de préparer le corps à la cétose, un état dans lequel le corps est à court de réserves d’énergie et se transforme en graisse pour un carburant immédiat. En quoi consiste? Avec un apport plus faible en glucides et un apport élevé en graisses. Parce que oui? Il évite la concentration de graisses dans le corps et prolonge la sensation de satiété.

4 Protéine

Ce régime est célèbre car il aide les gens à se sentir satisfaits, ce qui réduit la consommation de calories. En quoi consiste? En mangeant une plus grande quantité de protéines telles que la viande, le poisson, les produits laitiers, les légumineuses et les œufs. Cependant, réduisez les glucides. Parce que oui? Aide à développer les muscles, à maintenir et à réparer les cheveux, la peau, les muscles et les os.

5 Détox

Il est né dans le but de nettoyer le sang et d’éliminer les polluants, les produits chimiques synthétiques et les métaux lourds du corps. En quoi consiste? La consommation exclusive de liquides et la pratique du jeûne. Vous pouvez également opter pour la consommation de fruits, légumes, thés et herbes. Parce que oui? Bien qu’il n’y ait toujours pas d’études scientifiques pour le prouver, on pense que ce régime aide à reposer les organes avec le jeûne; De plus, il améliore la circulation et aide le foie à éliminer les toxines.

Comment savoir si le régime Keto est fait pour moi?