Prouvé: la consommation d’amandes favorise la réduction de la taille

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Prouvé: la consommation d’amandes favorise la réduction de la taille

Manger des amandes peut vous aider à avoir un tour de taille plus petit et de meilleures habitudes alimentaires. Découvrez cela et d’autres avantages des amandes pour votre santé.

Les gens recherchent toujours les meilleurs conseils pour maintenir un poids idéal et être en meilleure santé sans avoir à faire de changements radicaux dans leur vie. Étude Publié dans Sciences de l’alimentation et de la nutrition, fondé par Conseil des amandes de Californie, ont constaté que les personnes qui mangent régulièrement une poignée d’amandes (23 pièces environ) ont un IMC (indice de masse corporelle, qui est la corrélation entre le poids et la taille), ainsi qu’un tour de taille plus petit. En plus de rassasier, le mélange de graisses saines, de protéines végétales et de fibres vous permet de vous sentir satisfait plus longtemps.

Voici quelques résultats de cette étude:

  • La consommation d’amandes est associée à un apport accru de divers nutriments identifiés comme un problème de santé publique, y compris les fibres alimentaires. Les consommateurs d’amandes rapportent des apports plus élevés d’autres «nutriments qui sont généralement insuffisamment consommés», y compris les vitamines A, D, E et C; folate; et le magnésium, par rapport aux personnes qui n’en consomment pas.
  • Les consommateurs de amandes Ils suivent d’autres bonnes habitudes alimentaires, notamment manger moins de sucre total, moins de sucre ajouté et moins de graisses saturées.
  • IMC et tour de taille sont inférieurs en consommateurs d’amandes par rapport aux personnes qui n’en consomment pas.
  • Les bonnes habitudes associées à ceux qui mangent des amandes peuvent inspirer les personnes en quête d’une vie plus saine à essayer cette collation polyvalente.

Les amandes sont une collation qui peut être facilement emportée n’importe où et peut également être incluse dans de nombreuses recettes pour vous garder satisfait et énergisé tout au long de la journée.

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