8 routines d’exercices pour les filles paresseuses qui veulent brûler les graisses

Mon nutritionniste dit toujours que peu importe à quel point je suis paresseux ou démotivé, je dois faire de l’exercice, même si ce ne sont que des étirements ou de courtes routines, mais bouger aide vos intestins et, bien sûr, vous aide à brûler les graisses. Alors, jetez un œil à ces routines d’exercices qui sont de courtes vidéos pour quand vous avez le temps ou beaucoup de paresse.

10 exercices amusants pour tonifier le ventre sans s’en rendre compte

8 routines d’exercices pour les filles paresseuses

1 jambe

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Rebeca Rubio, experte dans le monde du fitness avec plus de 18 ans d’expérience, partage cette routine de 20 minutes pour tourner et tonifier les jambes sans avoir besoin de matériel ou de GYM et avec seulement le poids de votre corps. À la fin de la vidéo, répondez à quelques questions et partagez plus d’informations sur la formation.

2 Tout le corps

Paola Zurita, dans cette courte vidéo, montre 3 séries de 9 exercices d’une durée de 40 secondes pour travailler tout le corps de manière intense. Pendant la séance, il y a des pauses de 10 secondes entre chacun d’eux et il vous montre le nom de chaque exercice ainsi qu’un chronomètre pour ne pas perdre votre concentration. C’est une routine d’exercice parfaite pour les filles paresseuses, vous brûlerez les graisses très rapidement.

3 Abdomen

Susana Yábar est la créatrice de la deuxième plus grande chaîne de fitness de l’écosystème hispanophone et la première en espagnol sur le continent américain. Ce contenu se concentre sur des exercices pour réduire l’abdomen et la taille à travers un défi de 1000 redressements assis pour perdre du poids, tonifier et éliminer la graisse abdominale.

4 fesses

J’ai vécu de la chaîne Fitness by Vivi, concentrez cette routine d’exercices sur les fesses et les jambes, et bien qu’elle utilise des poids pour augmenter la difficulté et développer les muscles grâce à l’hypertrophie, il est facultatif de les utiliser dans votre entraînement, l’important est de vous motiver et commencez la routine.

5 bras

L’une des créatrices de fitness les plus pertinentes, Chloe Ting, partage avec nous une routine complète du haut du corps, tout ce dont vous avez besoin est de quelques poids légers ou du matériel que vous avez à la maison, comme des bouteilles d’eau, pour compléter la routine.

6 Danse

La danse est l’un des exercices les plus amusants et pratiques pour les jours où vous n’avez pas beaucoup de courage ; la chaîne Cardio dance with Clau & Paty a cette courte routine dans laquelle ils combinent différents rythmes musicaux, mais pleins de haute intensité.

7 Aérobic

Dance Fitness est livré avec une vidéo pour les débutants ou les jours difficiles où l’entraînement est plus difficile. Par de simples mouvements du ventre et des jambes, vous perdrez de la graisse corporelle. C’est une routine d’exercice parfaite pour les filles paresseuses parce que c’est tellement amusant.

8 Étirement

Le plus important dans un entraînement est d’être à l’écoute de son corps, et les étirements sont essentiels pour ne pas le blesser et pour conserver la souplesse dont il a besoin. Patry Jordán de la célèbre chaîne Gym Virtual, enseigne étape par étape une routine de flexibilité pour détendre et reposer les muscles qui travaillent tous les jours.

10 exercices pour tonifier votre ventre et vos jambes en peu de temps