Pourquoi suis-je si fatigué? 9 causes qui peuvent être en retard

Si ces derniers temps, au minimum que vous faites un petit effort (quotidien, de ceux qui devraient être plus supportables), il vous pose la même question: pourquoi suis-je si fatigué? Cela ne ferait pas de mal de jeter un coup d'œil à notre article.

Nous découvrons les 9 causes possibles qui peut être derrière ce sentiment continu d'épuisement.

Pourquoi suis-je si fatigué?

N'oubliez pas que derrière cette fatigue, il peut y avoir des causes qui ne lui sont apparemment pas liées, mais à l'arrière-plan:

1. Modification des cycles de sommeil

Quand on pense à cette idée pour chacun, il peut avoir une raison: c'est peut-être pour aller au lit trop tard malgré le fait de se lever tôt, ce qui réduit le nombre d'heures que nous passons à dormir. Cela peut également être dû à un sommeil discontinu, qui ne complète pas les cycles du sommeil qui favorisent le repos.

Dans tous les cas, enregistrons une idée: nous avons tous besoin de dormir 7 heures par jour en moyenne, car c’est pendant le sommeil (et particulièrement pendant la phase REM) lorsque notre corps se régénère et se rééquilibre. Si nous ne passons pas assez de temps à dormir la nuit, nous interférerons avec les processus naturels qui maintiennent notre santé et la fatigue ne sera qu'un des nombreux problèmes que ce fait nous apportera.

2. Hydratation insuffisante

Si vous vous posez la question "Pourquoi suis-je si fatigué?" Vous ignorez peut-être un détail et c’est la quantité d’eau que vous consommez quotidiennement. Pensez-vous que cela suffit?

En général, les gens doivent boire au moins 1,5 ou 2 litres d'eau par jour. Pendant les mois d'été, nous pouvons accorder plus d'attention à la sensation de soif due aux températures élevées auxquelles nous sommes exposés, mais nous ne devrions pas attendre pour la percevoir: idéalement, cultivez l'habitude de vous hydrater fréquemment, en petite quantité mais souvent.

Pensez que tous les membres de votre corps et de ses cellules ont un pourcentage élevé d’eau dans leur composition. C’est pourquoi nous devons vous fournir un contribution constante pour remplacer leurs pertes et ne pas laisser notre santé souffrir.

3. manque d'exercice

Ce n'est pas un sujet: L'exercice est un activateur d'énergie pour les personnes. Lorsque votre corps quitte le repos et commence à fonctionner, mobilisez les réserves d’énergie qu’il possède et utilisez-les. C'est pourquoi il est habituel de percevoir comme des personnes plus actives et plus éveillées qui pratiquent un sport de manière régulière.

Si vous souhaitez inclure cette routine dans votre vie de tous les jours et que cela vous accable de ne pas faire d'exercice, mais de le pratiquer avec un impact important, supprimez l'idée et la paresse de l'esprit. Le meilleur exercice que vous puissiez faire (même s'il est doux) est celui que vous ne cesserez pas de pratiquer après un certain temps.

4. Faibles niveaux de fer dans le sang

Lorsque les niveaux de ce minéral sont déficients dans notre corps, le sentiment de fatigue constante est généralement très perceptible, car il influence la capacité de transporter l'oxygène vers les différents organes du corps.

Ce problème survient généralement chez les personnes qui suivent un régime végétalien mal supplémenté. Si tel est votre cas, une analyse de sang peut dissiper vos doutes.

D'autre part, les femmes doivent prêter une attention particulière à un facteur supplémentaire: la règle. Si tes règles sont trop abondantesEnvisagez de consulter votre gynécologue pour déterminer si ce fait peut être lié à un déséquilibre hormonal qui provoque cet effet et qui peut être corrigé.

5. Trop d'heures sans manger

Passe-t-il beaucoup de temps du petit-déjeuner au déjeuner sans rien prendre? Ou pire,vous sautez le petit-déjeuner directement Endurer sans rien manger jusqu'à midi?

Si c'est le cas, vous vous rendez un mauvais service, car vous soumettez votre corps à un stress inutile en le privant des nutriments dont il a besoin pendant tant d'heures et il vous dit sous la forme d'épuisement.

Si vous pensez que cette raison peut être liée à votre question de savoir pourquoi je suis si fatiguée, rendez-vous service et prenez votre horaire de repas au sérieux.

6. Ne pas déconnecter des soucis

Êtes-vous de ceux qui passent toute la journée à travailler ou à changer les choses? Parfois, il est inévitable de passer des moments où les problèmes de stationnement sont une mission impossible. vous pouvez vous inquiéter de quelque chose qui n'est pas résolu de manière satisfaisante ou que les exigences du travail vous gardent constamment en suspens.

C'est normal, mais vous devez trouver un moyen de vous en sortir.

Pratiquer une activité que vous aimez régulièrement (un passe-temps) est un excellent moyen de détourner votre attention de ce qui vous absorbe et le déposer dans quelque chose qui vous fait sentir mieux. La pleine conscience est également une bonne technique pour travailler cet aspect. Et bien sûr, il est interdit d'aller au lit en pensant à ce qui vous inquiète; Lire un livre aide beaucoup.

7. Mauvaise alimentation

Les personnes qui suivent un régime végétalien doivent faire attention à leur façon de manger (comme nous l’avons dit auparavant), mais cela nous convient à tous. jetez un coup d'œil à nos habitudes alimentaires lorsque les énergies nous manquent.

Que pouvons-nous détecter? Que nous ne consommions peut-être pas assez de calories pour notre niveau d'activité physique, que la diversité des aliments que nous mangeons ne soit pas suffisamment variée pour nous garantir un apport suffisant en vitamines et en minéraux, ou que les quantités de nutriments de base sont décompensées Nous devons bien fonctionner.

Si nous estimons ne pas avoir suffisamment de critères pour évaluer complètement ce facteur, nous pouvons nous adresser à un nutritionniste pour déterminer si notre façon de manger est correcte.

8. Troubles digestifs

Avez-vous remarqué des changements dans votre façon de digérer? Vous sentez-vous mal au ventre après les repas? Si cela vient de la main de fatigue que vous remarquez récemmentC’est peut-être à cause d’un trouble de la digestion qui vous empêche d’assimiler les nutriments que vous consommez et de les éliminer sans profiter de leurs bienfaits.

Il se peut qu’après un traitement antibiotique, ces gênes soient apparues parce que votre flore bactérienne en a souffert, bien qu’il soit très courant que cela se produise également en raison d’un stress excessif et mal géré.

Les probiotiques sont d'une grande aide pour restaurer la fonction intestinale. si la véritable origine de votre fatigue est l'absorption inefficace des nutriments, probablement lorsque vous résolvez ce problème, commencez votre amélioration également au niveau énergétique.

9. Dépression secrète possible

Et enfin, si vous vous demandez pourquoi vous êtes si fatigué pendant un certain temps et qu'aucune des options ci-dessus ne vous convient, c’est une question de plus: posez-vous une dernière question: quelle est votre humeur?

Au cas où vous ne le saviez pas, L’épuisement physique est l’un des symptômes habituels de la dépression.. Si vous pensez qu'il y a quelque chose d'émotif à l'arrière-plan, ne le quittez pas et consultez un spécialiste.