Le régime infaillible de Jennifer Aniston

En dépit de ses 48 ans, cette femme imparable continue à éveiller à la fois les passions entre le sexe masculin et l’envie entre les femmes (même les plus jeunes). Pour cette raison nombreux sont ceux qui se demandent quel est le secret du régime de Jennifer Aniston rester comme s'il avait 20 ans de moins.

Et cela n’a jamais été une rupture d’un couple qui n’ait assis aucune des célébrités les plus célèbres de la scène hollywoodienne, et lorsque le protagoniste de Friends a rompu avec ce qui était alors son mari, l’acteur Brad Pitt, et a entamé sa transformation. Être une actrice de comédie hilarante très mignonne pour devenir un vrai symbo_l sexe.

Si vous voulez savoir comment il a réussi à perdre 10 kilos et à rester divin, voici le régime de Jennifer Aniston: le soi-disant «régime de zone».

Le régime infaillible de Jennifer Aniston

Quand on arrive à avoir une référence avec laquelle être inspiré quand atteindre un objectif aussi compliqué que perdre du poids (et même plus, pour le maintenir), nous imaginer que l’obtenir est une aide précieuse.

Et si nous nous arrêtons pour penser à cela, assez persévérant, nous pourrions devenir l'une des célébrités les plus divines à Hollywood, la motivation s'en va.

Ainsi, pendant que vous mettez en pratique le régime Jennifer Aniston que nous allons expliquer maintenant, rappelez-vous à quel point il est formidable et n’oubliez pas un détail: que si elle peut l’obtenir, vous le pouvez aussi. Égayer!

12 blocs répartis sur 5 repas

Le régime de zone est un système de nutrition sain créé par le Dr Sears, en tenant compte des besoins de notre corps pour rester en bonne santé. Et c’est précisément sur cela que repose le régime alimentaire de Jennifer Aniston, qui consiste à répartir tout au long de la journée 12 blocs de glucides, protéines et lipides dans 3 repas principaux et 2 collations.

Mais que veut-on dire quand on dit blocs? Le Dr Sears a utilisé l’unité utilisée pour désigner la quantité des trois principaux nutriments; 1 bloc complet contiendrait 9 grammes de glucides, 7 grammes de protéines et 3 grammes de matières grasses.

Et puisque pour une femme la consommation de 12 blocs est recommandée tout au long de la journée, cette cela équivaudrait à consommer 108 grammes de glucides, 84 grammes de protéines et 36 grammes de matières grasses, répartis tout au long de la journée. Mais comment simplifier ce décompte pour le rendre plus facile à réaliser?

Pas de problème, car nous avons la méthode visuelle pour rendre le régime de Jennifer Aniston plus abordable au jour le jour. Nous vous expliquons en quoi consiste ce moyen simple de mettre en œuvre ce régime efficace.

La méthode visuelle du régime de zone

L'une des clés d'un régime efficace est qu'il peut être facile à suivre. C'est pour cette raison que Barry Sears a proposé un moyen assez approximatif de le réaliser avec précision. Il consiste à créer une composition sur notre assiette de la manière suivante:

1. Protéines

Pour entrer dans quantité correcte d'équivalent en protéines à l'un des 3 repas principaux, nous regarderons notre paume, car ce sera la taille de la ration de protéines que nous ajouterons au plat (viandes (telles que dinde, poulet, porc, veau, lapin …) et poissons (saumon, truite, empereur, etc.) merlu, sole, anchois …)) et aussi en épaisseur.

2. Glucides

La quantité de glucides correspondant au repas principal équivaudrait à deux poings fermés de votre propre main. Dans cette catégorie, la plupart des légumes et salades cuits, ainsi que des salades, entreraient, et même dans ce cas, nous pourrions avoir un petit dessert pour le dessert. de fruits

Si au lieu de produits d'origine végétale, nous optons pour d'autres sources de glucides comme les pâtes, le riz ou les légumineuses cuites, nous ne pouvons mettre dans notre assiette l’équivalent de la taille d’un poing fermé de ces aliments (qui sont également moins recommandés que les autres options pour perdre du poids), et nous manquerons également de dessert . Nous vous recommandons d'utiliser cette seconde option uniquement à titre exceptionnel.

3. les graisses

Finalement nous ajouterons la quantité de graisse recommandée pour équilibrer le plat ce qui suggère ce régime curieux mais efficace. C'est simple, nous vous recommandons de lui fournir de l'huile d'olive extra vierge. De quelle forme? Facile Sous forme de vinaigrette, huile pour faire revenir un peu les légumes s'ils sont cuits et faire griller la partie protéinée.

Exemple de menu du jour

Voici une proposition de Menu du jour basé sur ce régime suivi de la célèbre actrice.

Petit déjeuner

Ne sautez pas le petit-déjeuner et soyez équilibré Il est fondamental de bien commencer la journée.

• 1 verre de lait demi-écrémé avec café soluble décaféiné et saccharine
• 1 tasse de fraises
• 1 pain de blé entier à l'huile d'olive et à la tomate râpée
• 30 grammes de jambon

Collation en milieu de matinée

Au milieu de la matinée, vous devriez avoir une légère collation Pas pour déjeuner affamé.

• 1 yaourt nature à la saccharine
• 2 noix

Déjeuner

C'est important un Bon équilibre entre les légumes et une assiette avec des protéines.

• Salade de couleurs assorties avec une cuillère à soupe de pipes (montant équivalent à la taille de 2 poings fermés)
• Poitrine de poulet (quantité équivalente à la taille de votre paume, à la fois en taille et en épaisseur)
• Huile d'olive pour la cuisson de la viande grillée et la sauce aux légumes
• 1 prune

Goûter

Sauter la collation n'est pas une option. Inclure des fruits.

• 1 pain pain à l'huile
• 1 fromage de Burgos light
• 1 poire

Le dîner

Plats légers recommandés, mais qui contiennent des protéinescomme du poisson.

• Légumes sautés (quantité équivalente à la taille de 2 poings serrés)
• Poisson en papillote (quantité équivalente à la paume de votre main)
• Huile d'olive
• 1 yaourt nature à la saccharine

Recommandations à prendre en compte

Nous vous donnons aussi Quelques astuces pour bien manger et plus efficace.

• Essayez de prendre votre petit-déjeuner dès que vous vous levez, au plus tard une heure après.
• Essayez de ne pas laisser passer plus de 4-5 heures entre les repas.
• Ajoutez au menu la consommation de 2 litres d’eau par jour répartis tout au long de la journée.
• Idéalement, comme pour prendre soin de ce que vous mangez, essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour.

Comment voyez-vous cela? Rassurez-vous, c'est très supportable. Si vous êtes arrivé ici pour en savoir plus sur ce type de régime pour perdre du poids, proposez-le sérieusement, car les résultats du régime de Jennifer Aniston parlent d'eux-mêmes (il suffit de la regarder). Réjouis-toi et souviens-toi; Si elle pouvait, vous pouvez l'obtenir aussi.