Recettes végétariennes ou végétaliennes

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Recettes végétariennes ou végétaliennes commençant par la définition de végétarien, un guide complet pour préparer des recettes végétariennes et des recettes végétariennes faciles à préparer en seulement 20 minutes.

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Définition de végétarien

La AFondation végétarienne, c'est un Mode de vie sain, qui se caractérise par l’élimination de la consommation de viande rouge et l’augmentation des légumes, des céréales et des fruits.

Il est important de comprendre que le terme "Végétarien" Il existe de nombreuses variantes et cela dépendra de vous-même et du choix que vous ferez. Par exemple, Végétarien et véganisme, ce sont des termes différents, car la deuxième définition fait référence à une restriction beaucoup plus complète des produits d'origine animale.

C'est pourquoi aujourd'hui nous vous apportons le meilleur Recettes végétariennes ou végétaliennes.

Galerie de recettes et d'idées végétariennes ou végétaliennes

Et même lorsque vous pensez qu'être végétarien se réfère à du pur fruit et de la laitue, vous avez tort. Cependant, lSur le régime alimentaire d'un végétarien, il y a beaucoup plus à ces aliments, et il vous a assuré que le menu peut être aussi varié et délicieux que celui d'une personne qui inclut n'importe quel type de nourriture dans son alimentation, avec le meilleur Recettes végétariennes ou végétaliennes.

Alors préparez-vous, aujourd'hui, dans Comment organiser la maison Nous vous donnerons le meilleur guide et les meilleures recettes pour devenir le plus expert des végétariens.

Comment est faite la nourriture végétarienne?

Il y a ceux qui affirment que Le végétarisme est devenu à la mode, et pour être honnête, je suis totalement d'accord avec cela. De nos jours, et grâce au petit écran de la télévision, où il nous annonce des corps parfaits de célébrités qui suivent ce style de vie, il est normal d’entendre qu’une telle personne a rejoint le monde du végétarisme; mais quoi de mieux que de rejoindre le meilleur Recettes végétariennes ou végétaliennes.

La meilleure chose est Même si vous n'êtes pas 100% végétarien, vous pouvez en profiter sans problème, une recette qui inclut du tofu, des feuilles de laitue et des amandes dans sa préparation, car loin de causer des dommages, c’est trop le bénéfice qu’elle apporte, ce type de Recettes végétariennes ou végétaliennes.

Il y a deux points centraux pour entrer avec succès dans le végétarisme:

Qu'est-ce qu'un végétalien doit manger?

Bien qu'un végétarien ne doive pas être nourri uniquement de légumes et de tofu, certains aliments de base sont présents dans la plupart des plats végétaliens. et aujourd'hui je vais vous donner une liste des bases du végétarisme, ce que vous devriez inclure dans le meilleur Recettes végétariennes ou végétaliennes.

Légumineuses pour les recettes végétariennes

Sans aucun doute, malgré le fait que beaucoup de gens considèrent les légumineuses comme un aliment humble, en raison de leur faible coût, dans le monde du végétarisme, il s'agit de l'un de ces aliments essentiels, qui ne peuvent pas être manqués dans les régimes. Saviez-vous que l’association d’une légumineuse à une céréale = des protéines de haute valeur biologique?

Il existe de nombreux nutriments que les légumineuses ou légumineuses ont, fournir une grande quantité de vitamines et de minéraux (phosphore en plus grande quantité), ils sont parfaits pour satisfaire et dans de nombreux cas, ils peuvent remplacer un plat par de la viande et créer le meilleur Recettes végétariennes ou végétaliennes.

Un conseil ou une recommandation:

• Faites tremper les grains de légumineuses un jour avant, lavez un autre jour à l'eau claire et faites-les cuire à l'eau claire … Pour qu'ils ne s'enflamment pas et que vous puissiez tirer le meilleur parti Recettes végétariennes ou végétalienness.

Tofu pour les recettes végétariennes

Le tofu est l'un de ces aliments ou produits dans le monde du végétarisme. Gardez à l'esprit qu'il existe différents types, avec différentes textures et que même lorsqu'il est consommé, il n'a que très bon goûtr. Parmi les nutriments qui se démarquent de ce délicieux substitut du fromage, se trouvent les protéines.

Légumes pour les recettes végétariennes

Il ne fait aucun doute que les légumes font partie de ce type d’aliments qui nous vient à l’esprit lorsque nous pensons au monde végétarien. Il y a un monde de façons de les cuisiner, du cru à la préparation cuite.

Noix pour les recettes végétariennes

Sans aucun doute, les noix, les amandes, les pistaches et les arachides peuvent devenir les principaux alliés des végétariens, car il s'agit d'un aliment très complet, riche en protéines végétales et lipidiques de type Omega. Tous ces fruits sont parfaits pour servir de collation et dans de nombreux cas pour préparer des substituts du lait, car Qui ne connait pas le lait d'amande?

Comment faire de délicieux plats végétariens?

Parce que le monde végétarien a connu une croissance considérable ces derniers temps, les chefs et les cuisiniers nous apportent de plus en plus de contributions. comment préparer les plats qui comprennent la base du monde végétarien, en seulement 20 minutes.

La meilleure chose à faire est que même avec leur rapidité et leur facilité à préparer ces plats, ils sont vraiment délicieux.

Pour vous donner une idée de ce dont je parle et voir par vous-même que vous pouvez manger sainement en préparant vos plats végétaliens, En seulement 15 à 20 minutes, je joins deux recettes délicieuses:

Recettes végétariennes rapides à préparer | 20 min pour les plats végétariens

Recette de pain pita végétarien

Ingrédients:

Pour le fourrage:

• 6 pains pita
• 1 oignon violet finement haché
• 1/2 poivron rouge et jaune
• 6 feuilles de laitue romaine
• Sauce au yaourt végétalienne au goût

Instructions:

• Dans un bol ou un bol, ajouter tous les ingrédients de la marinade et bien mélanger.
• Couper le seitan en lanières et l'ajouter au bol dans lequel vous avez la marinade.
• Mélangez ou versez de sorte qu'il soit bien recouvert par la sauce. Couvrez le bol ou un bol avec un torchon et laissez-le macérer pendant 2 heures au réfrigérateur.
• Préchauffez le four à 180 ° C ou 355 ° F.
• Ajouter le seitan sur une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé et mettre au four environ 25 minutes ou jusqu'à coloration dorée. Remuez une ou deux fois pendant cette période pour cuire uniformément.
• Couper les légumes farcis en lanières.
• Chauffez le pain pita au four, dans la casserole ou au micro-ondes et garnissez-le avec le seitan, les légumes et la sauce au yogourt.

Tacos végétariens préparés en 15 minutes

Ingrédients:

• 2 tasses de haricots cuits
• 1 tasse 250 ml de sauce tomate
• 2 cuillères à café de sauce piquante ou de Tabasco
• 2 cuillères à café de cumin en poudre
• 1 avocat
• 8 tomates cerises
• 1/4 tasse de maïs
• 8 tortillas de maïs spéciales pour tacos

Préparation:

• Placez les haricots, la sauce tomate, la sauce piquante et le cumin dans une casserole. Chauffer à feu moyen-élevé.
• Hacher l'avocat et les tomates cerises.
• Répartissez la garniture à tacos (les haricots à la sauce tomate, l'avocat, les tomates et le maïs) entre les tortillas et servez immédiatement … C'est délicieux!

Si vous voulez connaître plus d'options pour préparer une recette végétarienne, allez au lien suivant et cliquez sur, vous aurez plus de répertoire.

Mais si vous souhaitez également connaître la meilleure recette pour préparer des brownies au chocolat et à l'amarante, entrez le lien de préparation en seulement 20 minutes.

Comment faire de la nourriture végétalienne facile?

Dans Comment organiser la maison, nous continuerons à vous donner les meilleures recettes végétaliennes afin que vous puissiez vous présenter avec succès au monde de Healthy … Prenez des notes et adoptez un Nouveau style de vie, sain et très délicieux.

Recette pour végétarien | Salade de boulgour

Ingrédients:

• 1 verre Bulgur (un dérivé de blé).
• 2 1/2 verre d'eau.
• Sel au goût.

Pour la vinaigrette:

• 1 tomate
• 1 petit oignon
• 1 poivron rouge
• 1 poivron vert
• 1 grosse carotte
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge.
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
• Persil frais (facultatif).
• Mayonnaise ou végétalien (facultatif).

Préparation:

Ceviche de chou-fleur

Ingrédients

• 2 tasses de chou-fleur, en petites fleurs
• 2 tomates rouges, hachées
• 1 tasse de concombre, épépiné, en carrés
• 1 tasse de mangue à carreaux
• ¼ tasse d'oignon blanc ou de fille pourpre, haché finement
• ½ tasse de feuilles de coriandre, hachées et lavées
• 3 cuillères à soupe de jus de citron
• ¼ tasse de noix de coco râpée
• Sel et poivre au goût
• Toast, pour servir

préparation

• Couper les ingrédients en carrés, tomates, concombres, mangues, oignons.
• Faites chauffer de l'eau dans une casserole. Une fois cuit, ajoutez le sel et placez le chou-fleur en laissant cuire 2 à 3 minutes.
• Retirer et laisser refroidir sous l'eau froide courante.
• Mélanger dans un bol la tomate, l'oignon, le chou-fleur, le concombre, la mangue, la coriandre, le jus de citron, la noix de coco et assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
• Laissez le mélange reposer afin que les saveurs aient le temps de bien se mélanger ou de manger immédiatement si vous ne supportez plus la faim et l'envie.

Recette pour végétarien | Pudding à la mangue et au chia

Ingrédients:

Préparation:

Recettes pour les végétariens | Burgers de courgettes

Ingrédients:

• 1 grosse courgette
• 1 oeuf entier
• 50 gr de parmesan râpé ou en poudre.
• 120 gr de farine de riz (vous pouvez la trouver dans la zone des produits bio du supermarché).
• Sel, poivre noir, paprika sucré, poudre d'oignon, origan, poudre de cumin et poudre d'ail.

Préparation:

• Lavez les courgettes et retirez les deux pointes.

  

• Egouttez-le parfaitement pour éliminer l'excès d'eau.
• Ajoutez le reste des ingrédients un à un et mélangez le tout.

  

• Commençons à prendre des portions de pâte et à leur donner la forme désirée. Vous pouvez si vous aimez vous aider avec des anneaux en métal, sinon, avec un verre suffira.

  

• Vous ferez cuire les galettes de courgettes dans une casserole ou dans un fer à repasser, en les arrosant un peu d'huile pour éviter qu'elles ne collent.

  

• Je recommande de les cuire à feu moyen et de les retourner souvent, de sorte qu'ils soient dorés à l'extérieur et cuits à l'intérieur.
• Prêt Faites votre hamburger super délicieux et sain. Si vous voulez vous retrouver avec un plat sain.

  

• Vous pouvez substituer la mayonnaise à l'avocat moulu et le fromage conventionnel à un Manchego plus maigre ou un peu de tofu, qui est également quelque chose de bien.

Cette dernière recette, nous avons pris de Mes recettes et plus.

Vous ne pouvez pas résister à ce délice de recettes végétaliennes!