Aliments et boissons qui vous aideront à mieux dormir
Si vous souffrez d’insomnie, de stress pendant la journée et que vous ne parvenez pas à dormir profondément, nous vous laissons aujourd’hui ces des aliments et des boissons qui vous aideront à mieux dormir et plus profondément.
Aliments et boissons qui vous aideront à mieux dormir et plus profondément
La santé d’une personne est perceptible, une personne qui dort bien est généralement une personne qui mange bien et a une alimentation équilibrée.
La spécialiste internationale du sommeil, Liliana Amaro et fondatrice de Zzleep mon bébé, nous présente une liste d’aliments qui peuvent être consommés avant d’aller dormir sans affecter notre repos sacré.
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Il est recommandé de manger entre 1 heure et 30 minutes avant de s’endormir.
Aliments
-Poulet cuit ou rôti en une seule portion
-Saumon rôti en une portion
-Bœuf / Porc 150g
-Pâtes, avec peu de fromage et sauce tomate
-Soupes aux légumes
-Soupe minestrone
-Crèmes de légumes et de légumineuses
-Molletes
-Tacos sans matière grasse et avec modération
-Quesadillas frites à l’huile d’olive
-Éviter les choses épicées ou irritantes
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Salades
La plupart des salades sont très bonnes pour la digestion, il est recommandé qu’elles contiennent peu de noix pour éviter les gaz.
Boissons
N’oubliez pas que si vous voulez sucrer votre thé, il faut que ce soit avec une cuillère à café de miel pur.
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-Thé à la camomille
-Thé à la cannelle
-Thé à la menthe et à la yerbabuena
-Tila de Tila
-Verre de lait chaud ou tiède
-L’eau
Les desserts
Les desserts sucrés ne sont pas idéaux, mais si nécessaire, les suivants sont recommandés
-Un pain de seigle ou complet avec de la confiture naturelle.
– Craquelins salés avec fromage et cravate.
-Demi pain sucré (peu importe)
-Un petit bol de céréales
-Noix combinées avec des fruits secs et des raisins secs.
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