Cinq fruits frais riches en fibres

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Nutrition & Aliments : Cinq fruits frais riches en fibres

La fibre est, avec les protéines, un nutriment très rassasiant et contribue donc à manger moins. Si nous l'incorporons également dans les fruits ou les légumes, nous obtiendrons d'autres avantages pour le corps. C'est pourquoi nous vous montrons le Cinq fruits frais riches en fibres:

Cassis

Avec 7% de fibres À l'intérieur, le cassis est en tête de notre classement et peut également constituer une excellente source de polyphénols et de vitamine C ayant un effet antioxydant dans notre corps.

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Nous pouvons employer cassis pour préparer des salades de fruits, des confitures, une sauce ou pour décorer et assaisonner des desserts comme nous utiliserions d'autres fruits rouges.

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Avocat

Croyez-le ou non, un avocat riche en graisses saines, avec du potassium, de la vitamine C et beaucoup de protéines Il a également un pourcentage élevé de fibres qui est autour 6,5%, étant donc un excellent fruit à utiliser lorsque nous cherchons à perdre du poids.

Avec avocat Nous pouvons préparer une grande variété de salades, de desserts santé, de sauces, de hamburgers et d’autres plats originaux.

Goyave

Fournit 5,2% de fibres et c’est en même temps l’un des fruits frais avec plus de protéines, ce qui en fait l’une des options offrant plus de satiété.

D'autre part, le goyave Il est très riche en vitamine C et en plusieurs antioxydants. Nous vous recommandons donc de l'inclure dans votre régime habituel, en dessert, en collation santé ou dans une confiture, une boisson chaude ou un glaçage.

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Myrtille

Pour ajouter un smoothie au petit-déjeuner ou un après-midi chaud, préparez quelques bâtonnets, ajoutez-les à une salade ou consommez-en sans plus, comme collation santé. les myrtilles Ils sont une option parfaite et nous offrent 5 grammes de fibres pour 100 grammes.

Framboise

Comme les autres baies et fruits rouges, les framboises proviennent également de fruits frais contenant plus de fibres que nous ne pouvons en consommer, car elles contribuent 4,8% de fibres.

Avec framboises Nous pouvons décorer et parfumer un pudding, un bol de smoothie, une limonade ou préparer un gaspacho rafraîchissant et original.

Ce sont les cinq fruits frais avec plus de fibres Nous pouvons ajouter à notre régime habituel pour obtenir tous les avantages de ce nutriment dans le corps.

Image | Pexels et Pixabay

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