Comment augmenter votre fertilité avec ces 14 habitudes simples

Les cas de couples qui ont recours à des traitements médicaux pour tomber enceintes deviennent de plus en plus fréquents, ce qui montre que les habitudes de notre société nuisent à la capacité de reproduction de la personne. Mais et si nous pouvions changer certaines habitudes quotidiennes pour augmenter votre fertilité?

Il pense que beaucoup de petits gestes, lorsqu'ils sont effectués régulièrement, peuvent affecter autant que les autres incisives à long terme. Souhaitez-vous commencer par changer ce qui est dans votre main? Bien sûr, lisez attentivement chaque point de notre article. Il est fabriqué avec le plus grand soin pour être utile.

Comment augmenter votre fertilité avec ces 14 habitudes

Vous ne savez pas avec quel soin nous avons préparé cet article pour vous. Nous aimerions vous aider dans ce but!

1. Évitez les contraceptifs hormonaux

Probablement, si votre objectif est d'augmenter votre fertilité, vous avez cessé d'utiliser des contraceptifs pour essayer de tomber enceinte. Mais ce n’est peut-être pas votre moment, même si vous voudriez commencer à vous occuper de cet aspect pour l’occasion.

Dans tous les cas, parmi la vaste gamme de contraceptifs existants, élimine ceux qui agissent par action hormonale, tels que la pilule, l’anneau, les patchs ou l’implant sous-cutané.

Le principal problème qu’ils ont en ce qui concerne la fertilité est qu’ils agissent non seulement pendant la période où ils sont utilisés, mais même après avoir cessé de les utiliser. le corps met du temps à se normaliser et ne récupère pas toujours par lui-même.

2. Ne transportez pas votre téléphone portable dans la poche de votre pantalon

Si vous êtes enclin à garder votre téléphone portable dans les poches à la hauteur de vos hanches, commencez par bannir cette habitude: les ondes électromagnétiques affectent particulièrement les glandes reproductrices, et dans le cas de nous, ceux qui perdent sont nos ovaires.

Si vous souhaitez augmenter votre fertilité, éloignez votre smartphone de la zone de votre bas-ventre.

3. Ne soyez pas dupe, 40 n'est pas le nouveau 30

Une chose est que, pour des raisons d’esprit et d’attitude personnelles, ne ressentez pas le passage du temps et une autre de prétendre que votre biologie s’arrête indéfiniment à 25 ans.

Selon le Dr Checa, de l'Hôpital del Mar à Barcelone, l'âge optimal (physiquement) pour tomber enceinte est compris entre 20 et 25 ans, bien que la capacité de reproduction de la femme ne soit pas affectée jusqu'à 35 ans. . Cependant, à partir de cet âge, les choses commencent à changer beaucoup et la fécondité diminue progressivement tandis que la probabilité augmente que des problèmes surviennent pendant la grossesse.

Par conséquent, si votre désir d'être mère est clair, ne tardez pas trop. La nature suit son cours.

4. Dodge perturbateurs hormonaux

S'il s'agit de la première fois que vous trouvez ce terme, les perturbateurs hormonaux sont des substances qui provoquent des troubles endocriniens dans notre corps, altérant le bon fonctionnement de nos hormones. C'est mauvais pour notre santé, en particulier pour la reproduction.

Elles sont contenues dans des détergents qui pénètrent dans nos vêtements, des parfums absorbés par la peau… même les couches antiadhésives endommagées de certaines casseroles peuvent en transmettre certaines à la nourriture que nous consommons, ainsi que certains types d’emballages en plastique.

En optant pour des produits de nettoyage et des cosmétiques biologiques ou biologiques, on évite ce problème. Comme pour la nourriture, opter autant que possible pour les produits d'origine biologique, car ils sont exempts de ces substances et consomment de l’eau en bouteille.

5. Nourriture nutritive

Pour augmenter votre fertilité, vous devez bien sûr veiller à ce que votre corps ne manque pas de nutriments avec lesquels fonctionner correctement, alors essayez de rendre votre alimentation plus riche et plus variée que jamais (si possible, gardez cette habitude, vous-même bien).

Aussi, essayez d'augmenter les niveaux d'acide folique pour assurer une gestation correcte du futur bébé. Ceci est très présent dans les légumes à feuilles tels que les épinards, la vitamine E (également appelée «vitamine de fertilité») présente dans les huiles végétales de première pression (huile d'olive vierge sans aller plus loin) et les minéraux tels que zinc, iode et sélénium (il suffit de les prendre dans les quantités présentes naturellement dans les aliments).

D'autre part, pour s'assurer que tout ce que vous vous efforcez de vous procurer par la nourriture est assimilé par le corps, Introduisez des probiotiques et des prébiotiques pour que votre flore intestinale puisse bien faire son travail.

6. Méfiez-vous des boissons passionnantes

Il consomme des doses minimales. Un ou deux cafés ne vous feront pas de mal, mais ils dépasseront ces quantités cela peut favoriser des modifications de votre niveau de stress, ce qui affecterait votre fertilité, ainsi que la réponse de votre insuline, ce qui altérerait le fonctionnement normal de votre corps en général.

7. Plantes alliées à la fertilité des femmes

Dans la nature elle-même, certaines plantes peuvent vous aider à augmenter votre fertilité, certaines étant le gattilier (qui aurait une action similaire à celle de la progestérone, de la hormone prédominante dans la phase suivant l'ovulation), la maca (qui augmente la fertilité chez les hommes et les femmes), la sauge (contenant des phytoestrogènes), les graines de lin (avec une action régulatrice de votre système hormonal).

N'oubliez pas une chose: que cela soit naturel ne signifie pas que ce soit inoffensif, essayez donc de ne pas les prendre vous-même sans vous en informer au préalable par l'intermédiaire d'un professionnel formé et expérimenté dans ce domaine.

8. Yoga: asanas pour augmenter votre fertilité

Les avantages de la pratique du yoga ne se reflètent pas seulement dans la gestion de votre stress, ce qui peut affecter profondément ceux les femmes et leurs partenaires essayant de concevoir sans succès (Comme l'a démontré Jennifer Hirshfeld-Cytrin, experte en fertilité, dans une étude), cela va plus loin.

Quelques unes de ses asanas activer la circulation sanguine dans la région de notre système reproducteur et décongestionner la région pelvienne, comme dans le cas de: la posture d'ouverture de la hanche, du Supta Baddha Konasana et de la posture du pont.

9. Zéro stress

Nous vous en avons déjà parlé, mais nous insistons. le stress mine vos efforts pour augmenter votre fertilité, car entre autres choses, il peut modifier votre cycle ovarien (ce qui est très sensible) jusqu'à ce que la règle disparaisse ou empêche l'ovulation elle-même en raison de la modification des hormones.

Si vous souffrez de stress, corrigez-le dès que possible. Vous pouvez aider notre article avec les «8 techniques infaillibles pour éviter le stress».

10. Tabac, alcool et autres drogues

Oubliez toute substance qui menace votre santé, qu'elle soit d'origine synthétique ou non. Après tout la fertilité est un symptôme d'être en bonne santé, et tout ce qui l'empêchera vous affectera également à cet aspect.

11. Calendrier de fertilité: identifiez les étapes de votre cycle ovarien

Bien que les lois de la nature suivent certains schémas, chaque personne est unique et ne fonctionne pas exactement comme les autres. Pour cela, mieux vous connaissez votre propre horloge interne par rapport à votre ovulation, beaucoup plus de possibilités pour augmenter votre fertilité.

Le cycle ovarien doit fonctionner de manière optimale pour atteindre deux objectifs: ovuler et pouvoir protéger la gestation de l'œuf fécondé. Suivre les changements corporels que vous percevez (associés à chaque phase) vous aidera à savoir comment les détecter tous les mois. En les observant, ils vous permettront également, au fil du temps, de vous rendre compte de tout type de modification pouvant affecter Son bon fonctionnement.

12. Attention à vos cycles de sommeil

Tu dors bien? Cette question met l'accent sur quelque chose de beaucoup plus impliqué dans votre santé reproductive que vous ne l'imaginez, car c’est pendant les phases les plus profondes du sommeil que notre corps se régénère, donc aussi vos organes sexuels.

Si nous ne dormons pas assez d'heures ou si notre sommeil est constamment interrompu, les "réparations naturelles" nécessaires pour maintenir notre corps en état de fonctionnement optimal restent incomplètes. La conséquence est que nous finissons par avoir des irrégularités et des problèmes. Et dans le cas qui nous concerne, aurait une incidence sur notre capacité de reproduction.

Pour cette raison, si vous souhaitez augmenter votre fertilité, veillez également à assurer la qualité du repos de votre nuit chaque jour.

13. Prévention des MST

Il existe certaines maladies sexuellement transmissibles (MST) dont les effets affectent directement la santé des organes sexuels.

C’est le cas de la chlamydia, qui touche les hommes et les femmes, et en nous, Il affecte le fonctionnement de nos trompes de Fallope (avec l’implication conséquente que cela aurait sur la fertilité féminine).

Voici une raison de plus pour prévenir la propagation des MST.

14. Relations sexuelles par obligation? Pas même parler

Enfin, une recommandation. Que tes relations intimes avec votre partenaire Ne devenez pas quelque chose à faire sur une base programmée, peu importe la quantité de médecin qui l’indique presque comme s’il s’agissait d’une ordonnance.

Prenez soin du désir et du romantisme dans le couple, car cela vous donnera plus de possibilités pour que ces relations se déroulent naturellement et soient donc plus agréables. Et quand quelque chose est agréable … il est plus susceptible de se répéter spontanément.

Si vous tombez dans le piège d'être forcé d'avoir des relations sexuelles conformément à une ordonnance médicale, vous courez un risque élevé de provoquer un rejet lors de relations sexuelles. Et si ça vient, non seulement il n'y aura aucune possibilité de fécondation, mais aussi les membres du couple vont s'éloigner. Et qui voudrait que ce point soit atteint?

Laissez l'amour couler et profitez-en!