Comment créer de nouvelles habitudes? | Femme 10

Les habitudes sont des modèles répétitifs qui créent notre style de vie. Avec eux, nous créons des routes neuronales spécifiques qui nous permettent de les répéter plus facilement encore et encore. Nous avons acquis des habitudes consciemment ou inconsciemment à travers la culture, les croyances, l’apprentissage, les modèles familiaux hérités, entre autres. Il est important de faire prendre conscience que chacun nous conduira à un mode de vie plus ou moins sain.

Comment créer des habitudes saines?

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Pour créer des habitudes saines, la discipline et la persévérance sont importantes. Il faut un schéma répété d’au moins 21 jours pour créer les connexions neuronales nécessaires, afin de devenir durable et ainsi former un mode de vie plus sain.

Tout d’abord, il faut comprendre pourquoi cette nouvelle habitude sera incorporée. Être clair sur le pourquoi et pour ce qui nous donnera une plus grande clarté et ainsi nous pourrons éviter de tomber dans l’auto-sabotage. Demandez-vous, comment cela m’aidera-t-il? Pourquoi le faire? Comment est-ce que je veux me sentir? Quel est mon objectif?

Il est important de créer une liste de priorités et de commencer petit, une habitude saine à la fois. Cela nécessite de concentrer l’attention et l’énergie nécessaires sur la nouvelle habitude à intégrer au lieu d’essayer d’incorporer de nombreuses habitudes à la fois et de se sentir dépassé sans pouvoir réaliser le changement attendu. Lorsqu’elle est atteinte et maintenue, une nouvelle habitude peut être incorporée.

L’organisation et la planification de la manière dont l’intégration de la nouvelle habitude saine sera réalisée sont essentielles pour réussir. Lorsque nous avons un plan, nous fondons nos idées et avons une plus grande clarté sur les étapes nécessaires pour y parvenir. Avoir un calendrier, planifier la routine de la journée, avec des horaires et des activités spécifiques à faire est très important. Évitez de laisser à votre esprit le temps d’y penser «trop», car il trouvera toujours une excuse. Alors planifiez à l’avance et faites-le.

Reconnaissez vos faiblesses ou Déclencheurs et avoir un plan pour le combattre. Est-ce le stress, le temps, la paresse, etc.? Par exemple, si votre « « Déclencheur«C’est le stress, faites des activités qui vous détendent comme méditer, faire de l’exercice, aller en thérapie, utiliser des huiles essentielles. Si c’est le manque de temps, organisez-vous, levez-vous plus tôt, évitez les distractions, apprenez à dire NON à certaines situations et faites une liste de priorités. Si c’est de la paresse, rappelez-vous votre objectif et pourquoi vous avez commencé.

Réveillez-vous tôt et au lieu de retourner au lit pour planifier la journée, préparez votre café Biohack avec une cuillerée de Life Fuel pour ressentir toute son énergie et ressentir ses avantages de clarté mentale, de concentration et de performances accrues.

C’est un excellent soutien d’avoir un guide ou un coach qui a de l’expérience dans le domaine que vous souhaitez améliorer, qui peut vous guider et gagner du temps sur la meilleure voie à emprunter. Par exemple; Nutriólg @, psychologue, coach en fitness, pleine conscience, etc. C’est aussi une excellente idée d’incorporer de nouvelles habitudes avec un ami, afin que vous puissiez vous soutenir et vous motiver mutuellement dans le processus, ce qui le rend plus amusant.

N’oubliez pas que les petits changements donnent de grands résultats. Au début, il peut être difficile de mettre en œuvre une nouvelle habitude, mais peu à peu, cela devient plus facile à répéter au fur et à mesure que les connexions neuronales nécessaires sont créées. Plus nous le répétons, plus cela devient facile.