Comment renforcer le régime céto de manière saine?

Il ne suffit pas de pratiquer le régime céto car c’est à la mode, à la fois avec ce régime et avec tout autre, il y a une ligne fine entre l’équilibre pour obtenir des résultats sains ou tomber dans des extrêmes qui nous mettent en danger.

Pour que vous ayez les meilleurs résultats et que vous vous sentiez plein d’énergie et de santé, voici quelques recommandations très simples que nous partageons avec vous ici:

Choisissez le plus naturel

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Le régime céto est composé principalement de graisse; En ce sens, ce n’est pas la même chose de consommer des graisses saines (comme l’huile d’olive, l’avocat, les noix, le poisson, le beurre, l’œuf ou la viande provenant d’animaux de plein air), que les saucisses (comme le pepperoni, le jambon, le bacon, le chorizo ) qui en plus d’avoir des graisses, contiennent généralement des additifs synthétiques et des huiles végétales. La différence entre le premier et le second est épouvantable et quand vous les mangez quotidiennement, c’est plus évident, votre peau et vos cheveux vous remercieront!

Souviens-toi de l’équilibre

Bien que les graisses soient à la base de ce régime, n’oubliez pas d’inclure des légumes et des feuilles vertes dans vos plats car en plus d’apporter des vitamines et des minéraux, elles contiennent des fibres qui vous aideront à améliorer la digestion. Même les tubercules (comme les patates douces, le jicama, les carottes, les pommes de terre ou les betteraves) sont autorisés à condition de limiter leur consommation, car ils fournissent des glucides. De même, gardez à l’esprit que les portions de protéines ne doivent pas être excessives.

Il boit de l’eau

Que vous jeûniez ou non, que vous suiviez un régime ou non, l’hydratation est essentielle à la santé. On estime que pour chaque calorie que nous consommons, nous avons besoin de 1 ml d’eau naturelle, alors oubliez 8 verres d’eau et trouvez l’équilibre entre ce que vous mangez et ce que vous buvez. Gardez à l’esprit que les boissons pour sportifs sont riches en minéraux dont nous n’avons pas toujours besoin si nous ne sommes pas des athlètes de haut niveau, que l’eau pure a généralement une absence de sels et de minéraux qui nous hydratent, donc la meilleure option est l’eau de source.

Exercice

Cela peut sembler évident, mais pour que votre alimentation fonctionne beaucoup mieux, choisissez une routine d’exercice qui vous fait bouger et qui vous plait. En plus d’améliorer votre humeur, cela vous aidera à devenir actif et à accélérer votre métabolisme. Essayez-le pendant quelques jours et prenez-en l’habitude.

Essayez de jeûner

En plus d’avoir des bienfaits mentaux et spirituels, le jeûne favorise également le nettoyage naturel du corps. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez commencer à le pratiquer par intermittence: faites attention à l’heure à laquelle vous dînez, allez au lit et au réveil buvez du café, de l’eau ou des tisanes (jamais de fruits) sans sucre. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de Biohack Life Fuel à la boisson de votre choix, qui est une huile MCT qui vous aide à entrer en cétose en seulement 40 minutes, de sorte que vous brûlez les graisses le plus rapidement possible et que vous ayez également une énergie durable et stable. comme plus de concentration.

Recevoir des conseils

Suivre un régime n’est pas un jeu, surtout quand il s’agit de choisir des suppléments et des multivitamines. S’il est vrai qu’il faut compenser certains composants comme le calcium ou la vitamine B en coupant l’apport en glucides, il ne faut pas perdre de vue que les généralités ne sont pas idéales. Rien ne remplace l’analyse experte d’un spécialiste qui, avec les études appropriées, indique ce dont vous avez besoin individuellement. Cependant, un excellent support pour suivre un régime céto et entrer en cétose de manière complémentaire est précisément Life Fuel de Biohack. Obtenez ceci et d’autres de leurs produits sur https://www.biohack.com.mx/ et suivez-les sur Facebook, Instagram et Twitter pour avoir plus d’informations sur vos conseils personnalisés.

Créer des habitudes

Une fois que vous avez terminé la période pendant laquelle vous avez décidé de suivre un régime cétogène, ne mangez plus la quantité de glucides que vous avez devant vous. Idéalement, vous choisissez ceux qui vous nourrissent vraiment et apprenez à les différencier de ceux qui ne fournissent que des calories sans grand bénéfice. En plus d’éviter les rebonds immédiats, vous créerez un certain niveau de conscience qui vous maintiendra en bonne santé et de bonne humeur.