Cultivez la gratitude du matin

La gratitude a gagné en force ces dernières années avec l’émergence de nouvelles tendances d’âge sur le bien-être et l’équilibre dans la vie, mais pour la pratiquer, il faut plus que simplement dire «merci», car il faut vraiment le ressentir pour ressentir son effet sur nos vies. durée de vie.

Si parfois tout se ressemble du moment où vous vous levez jusqu’à la fin de la journée, si vous avez l’impression d’être sur pilote automatique et que vous n’établissez aucun lien avec ce que vous faites en attendant que le week-end arrive pour vous consacrer au travail du chez vous, cela vous intéresse.

Peut-être que si au réveil nous entreprenons de petites actions de gratitude, cette boucle infinie cesserait de nous sentir si lourde, nous profiterions davantage des heures de la journée et nous profiterions mieux du repos nocturne.

Pour y parvenir, nous partageons ces conseils. Mettez-les en pratique un par un, un jour à la fois tout en ajoutant le suivant à votre routine de demain; au bout d’une semaine, vous les maîtriserez:

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Organisez votre journée

Une nuit avant, planifiez vos priorités; Cela pourrait vous aider à faire une liste et à ordonner la séquence dans laquelle vous devez résoudre chaque problème afin que vous assistiez à tout selon un horaire fixe.

Ne répétez pas votre alarme.

Assez des alarmes excessives, dites adieu à celle que vous avez programmée au cas où vous n’écouteriez pas, au cas où vous l’ignoreriez et au cas où vous auriez déjà dépassé le temps, car il est prouvé que votre énergie et votre concentration s’améliorent beaucoup plus si vous rejoignez le moment où vous commencez à être conscient, sans échecs ni retards de somnolence causés par les redoutées «5 minutes de plus».

Range ta chambre

Pensez-y comme ceci: même si vous vous levez, si vous voyez le lit chaud qui attend de vous ramener, il est fort probable que vous souhaitiez vous recoucher. Sans hésitation, secouez les draps et laissez la pièce impeccable pour bouger et passer une journée spectaculaire.

Hydratez-vous

Dirigez-vous vers la cuisine et buvez un verre d’eau tiède ou de café comme le café biodynamique de Biohack qui est complètement exempt de toxines et est biologique, vous pouvez même le mélanger avec une cuillère à soupe de leur huile MCT Life Fuel pour augmenter vos performances physiques et mentales. stable et durable pendant la journée. Au-delà des bénéfices attribués à l’hydratation, gardez à l’esprit que vous n’avez pas reçu de liquides depuis plusieurs heures et étant le lubrifiant du corps pour que chaque système fonctionne parfaitement, de l’eau potable est nécessaire, en plus cela ne vous fera jamais de mal pour démarrer le journée oxygénant votre corps.

Méditer

Tout comme elle a des avantages pour la mémoire, les émotions et la santé générale, la méditation aide le cerveau à se reprogrammer. Avec la pratique, nous apprenons à mettre de côté les limites et les obstacles qui peuplent notre esprit pour faire place aux rêves, aux souhaits et à la gratitude qui nous motivent à aller plus loin. Il existe différentes méthodes pour ce faire, mais la manière de base est de se concentrer sur la respiration sans essayer de la contrôler, en faisant attention à son rythme et en prenant conscience des pensées qui vous envahissent pendant que vous êtes dans cet état, sans vous juger, simplement en étant un témoin.

À la fin de votre méditation, énumérez au moins dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant: s’être réveillé une fois de plus, avoir un toit qui vous protège, que vous êtes en bonne santé, à cause de votre travail, de votre famille, de votre animal de compagnie qui vous adore, de pouvoir écouter votre chanson. préféré, savourez votre plat préféré, portez des vêtements propres, la douche relaxante que vous pouvez prendre, etc. pensez à tout ce que vous avez négligé tant de fois, mais que si vous manquiez un seul jour, cela causerait un véritable chaos: l’électricité, l’eau, Internet, votre montre ou le téléphone … à la fois matériellement et spirituellement, soyez reconnaissant et sourire de l’intérieur pour ressentir une joie profonde.

Concentrez-vous sur ce que vous voulez

Puisque vous avez localisé ce qui donne un sens à votre vie, il est beaucoup plus facile de mettre en balance ce qui mérite l’attention de nos jours, non? Gardez-le à l’esprit et concentrez-vous sur sa réalisation, élaborez un plan d’action dans lequel non seulement il suffit de répéter que ce sera à vous pour y arriver, mais vous saurez quelles mesures prendre pour y arriver dans un certain laps de temps.

Vivez avec gratitude

Répétez les étapes dans l’ordre souhaité au cours de la journée et avant de vous coucher, recensez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant cette fois-ci: d’avoir terminé votre travail à l’heure, d’avoir eu l’occasion de voir un film qui vous a fait rire, pour avoir préparé un dîner étonnant … eh bien, soyez plus reconnaissant et peu à peu vous laisserez moins de place aux plaintes dans votre vie. Ils disent qu’en se plaignant moins, l’abondance frappe à notre porte et c’est quelque chose qui vaudra toujours la peine d’être essayé.