Défi hebdomadaire: 7 jours pour réduire votre anxiété au sujet de COVID-19

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Défi hebdomadaire: 7 jours pour réduire votre anxiété au sujet de COVID-19

Ce sont des jours extrêmement stressants, où vous pouvez vous sentir épuisé, saturé et traverser des moments anxiété. C’est pourquoi nous partageons aujourd’hui un un défi hebdomadaire qui, j'en suis sûr, vous aidera à réduire votre niveau de stress pour vous détendre et améliorer votre santé physique et mentale. Faites ce défi hebdomadaire avec nous: 7 jours pour réduire votre anxiété causée par la pandémie de COVID-19.

Problèmes de travail, problèmes financiers, problèmes familiaux … problèmes, problèmes problèmes. Mais croyez-le ou non, cette pandémie a également apporté des choses positives qui ne sont peut-être pas si faciles à voir. Si vous vous sentez dépassé, nous vous laissons aujourd'hui un nouveau Défi de 7 jours pour réduire votre anxiété Ils pourront vous aider à améliorer votre santé physique et mentale lors de l'isolement provoqué par COVID-19 et lors de la réadaptation à la "nouvelle normalité". Découvrez de nombreux autres conseils ici: Conseils pour lutter contre l'anxiété des coronavirus

Lundi: faites une activité que vous feriez si vous ne ressentiez pas d'anxiété

Lorsque vous vous sentez anxieux, il est également utile de concentrer votre attention sur une «activité significative». Demandez-vous ce que vous feriez si vous ne vous sentiez pas anxieux. Si vous alliez voir un film et que cela vous provoquait une crise d'angoisse, essayez de le regarder pour se calmer; si vous alliez faire la lessive, faites-le, si vous alliez faire de l'exercice, faites-le. La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous êtes anxieux est de vous asseoir passivement «en attendant que cela se produise». Faire ce qui doit être fait vous apprend des leçons clés, et sortir de votre tête se sent mieux; Vous pouvez vivre votre vie même si vous êtes anxieux; et vous ferez des choses.

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Mardi: focus sur le "maintenant"

Lorsque nous nous sentons anxieux, nous devenons généralement obsédés par quelque chose qui pourrait arriver à l'avenir. Au lieu de cela, arrêtons-nous, respirons et prêtons attention à ce qui se passe en ce moment. Même si quelque chose de grave se produit, concentrons-nous sur le présent afin de mieux gérer la situation.

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Mercredi: mangez des aliments qui aident à réduire l'anxiété et le stress

Croyez-le ou non, il existe des aliments qui aident à calmer votre corps et votre esprit. Nous recommandons de consommer plus d'aliments qui aident à stimuler libération de neurotransmetteurs et pour abaisser la tension artérielle comme la lavande, le céleri, l'avocat et bien d'autres avec un effet anti-anxiété. Consultez la liste: 10 aliments pour combattre l'anxiété et le stress

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Jeudi: interrogez vos pensées

Plusieurs fois quand les gens sont anxieux, notre cerveau commence à avoir toutes sortes d'idées et beaucoup d'entre elles sont très irréalistes et peu susceptibles de se produire. Ces pensées ne font qu'augmenter l'état d'anxiété, et pour que cela ne se produise pas, vous pouvez commencer à remettre en question ces pensées petit à petit en vous posant ces questions:
– Cette préoccupation est-elle réaliste?

– Est-ce vraiment susceptible de se produire?

– Si le pire résultat possible se produit, qu'est-ce qui serait si mauvais à ce sujet?

– Pourriez-vous gérer cela?

– Si quelque chose de grave se produit, qu'est-ce que cela pourrait signifier pour moi?

– Est-ce vraiment vrai ou semble-t-il juste?

– Que pourrais-je faire pour me préparer à tout ce qui arrivera?

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Vendredi: apprenez à gérer l'incertitude petit à petit

Beaucoup de gens qui souffrent de problèmes d'anxiété sont liés à l'incertitude dans laquelle nous vivons; mais la négligence, elle peut être résolue petit à petit par des exercices. Vous devez apprendre à gérer l'incertitude, vous devez donc progressivement vous exposer à des situations incertaines. Prenez un risque et ne prenez pas le contrôle de toutes les situations: promenez-vous sans vérifier la météo, laissez votre téléphone portable sonner et ne vérifiez pas tout de suite, ne planifiez pas votre après-midi et laissez simplement quelque chose se produire. Petit à petit, vous aurez moins peur de l'incertitude.

Lire: 10 exercices simples pour calmer votre anxiété

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Samedi: exprimez-vous et laissez votre corps ressentir de l'anxiété au lieu de la bloquer

Plusieurs fois, nous pensons qu'il est mal de ressentir de l'anxiété et ces sentiments réprimés affectent notre santé physique et mentale plus que lorsque nous les laissons sortir. Ce samedi, permettez-vous de ressentir ces peurs et ces sentiments et exprimez-les: notez-les ou dites-le à quelqu'un. Comprenez que cela fait également partie des expériences humaines et affrontez vos émotions.

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Dimanche: prenez une tisane Luisa

La plante herbacée Luisa contient des effets qui stabilisent le système nerveux et l'anxiété causés par les situations quotidiennes. Si vous voulez stabiliser vos nerfs, buvez deux tasses de thé à la verveine citronnée par jour et vous vous sentirez beaucoup plus détendu. Découvrez comment le faire: Calmez votre anxiété et perdez du poids avec la tisane Luisa

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