Défi hebdomadaire: 7 shakes pour perdre du poids sans avoir faim

Voulez-vous perdre du poids et tous les régimes vous affament? Cette semaine, nous proposons un défi hebdomadaire délicieux et facile avec des ingrédients nutritifs qui vous aideront perdre du poids, brûler des graisses et garder votre système immunitaire plus sain que jamais. Celles-ci Les smoothies sont parfaits pour éliminer ces envies tout au long de la journée et vous aider à vous sentir satisfait.

1. Lundi: smoothie au pamplemousse et thé vert qui accélère votre métabolisme

Ce smoothie a tous les avantages du thé vert et stimule votre métabolisme, plein d'ingrédients dont il a été démontré qu'ils ont un effet positif sur un métabolisme sain. Les smoothies sont souvent pleins de sucre lorsque vous utilisez des jus, trop de fruits ou des édulcorants ajoutés. Ce smoothie au pamplemousse est parfait pour le petit déjeuner et regorge d'aliments à grains entiers. Découvrez tous les avantages ici.

Ingrédients:

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1/2 tasse de thé vert

1/4 tasse de lait de coco

2 tasses d'épinards frais ou surgelés

1 banane verte, pelée et surgelée

1 pamplemousse, pelé, congelé

1 tasse d'ananas surgelé, haché

4-5 glaçons

10 grammes de protéines

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2. Mardi: smoothie à l'avoine et aux pommes pour brûler les graisses et ne pas retenir les liquides

Les smoothies riches en fibres vous aideront à améliorer votre système digestif et à brûler les graisses rapidement. Lorsqu'il est combiné avec la pomme, vous prendrez soin de votre estomac, vous oublierez la rétention d'eau et vous n'aurez pas faim.

Ingrédients:

1 pomme en cubes

1 cuillère à soupe de graines de lin

1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

1 cuillère à café de cannelle moulue

1 tasse d'eau

3. Mercredi: smoothie à l'avoine et framboises oublier les envies

Je parie que tu ne savais pas que tu pouvais mettre du gruau dans un smoothie. Cela peut sembler étrange, mais c'est un ajout incroyable et vous vous sentirez vraiment satisfait. La farine d'avoine rend votre smoothie plus épais, plus épais et plus riche. Cette boisson vous laissera affamé jusqu'à midi.

Ingrédients:

1 tasse de kéfir ou de yogourt grec

1 tasse de framboises surgelées

1/4 tasse de gruau cru

1 barre de chocolat noir sans sucre

1 cuillère à café de miel (facultatif)

4. Jeudi: smoothie ananas et avocat pour des envies sucrées

Il s'agit d'un smoothie vraiment crémeux qui satisfera vos envies de sucre de façon tout à fait naturelle! L'avocat de ce smoothie fournit beaucoup d'acides gras essentiels et de vitamines A, E, K, B, C et des fibres. L'ananas n'est pas seulement doux, il possède également des propriétés anti-inflammatoires et des enzymes digestives.

Ingrédients:

1 tasse d'épinards

1/2 avocat, pelé

1/2 banane

1 pouce de gingembre pelé

1 goutte de stévia liquide

1 cuillère à café de graines de chanvre

1 tasse d'ananas

1 1/2 tasse d'eau de coco

5 glaçons

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5. Vendredi: smoothie aux pêches pour un petit-déjeuner sucré

Ce smoothie a tous les avantages des pêches fraîches et un punch aux protéines de yaourt grec … tous combinés avec des fibres pour la santé cardiaque. La cannelle lui donne un goût délicieux et peut également aider à éliminer la graisse abdominale. En prime, il a le goût d'un dessert! Il n'y a vraiment pas de meilleure option pour perdre du poids que cela.

Ingrédients:

½ tasse de yogourt grec à la vanille

1 tasse de pêches surgelées

⅓ tasse d'avoine crue

1 tasse de lait écrémé

1 pincée de cannelle

6. Banane et amandes du samedi pour plus d'énergie

La teneur élevée en fibres et en protéines de ce smoothie crémeux en fait un excellent choix pour lutter contre la faim lorsque vous voulez perdre du poids. Les protéines et les fibres facilitent la digestion et favorisent la satiété qui est envoyée au cerveau.

Ingrédients:

1/4 tasse de jus d'orange

1/2 banane surgelée

1/2 cuillère à soupe de miel

1/2 tasse de lait d'amande non sucré

1 cuillère à soupe de protéines de vanille

3-5 glaçons

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7. Dimanche: concombre, melon et gingembre

Vous ne pouvez pas vous tromper avec la combinaison de concombre et de melon, et en ajoutant du gingembre, vous profiterez d'une savoureuse combinaison d'avantages. Le gingembre facilite la digestion et brûle les graisses, vous aidant à avoir un abdomen plus plat. Le concombre est super hydratant et peut aider à nettoyer votre estomac, et le melon sucré vous remplira d'antioxydants.

Ingrédients:

½ concombre

1 tasse de melon doux haché

½ cuillère à café de gingembre frais râpé

1 tasse de glace

1 tasse d'eau

Voulez-vous plus de défis?

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