Comment être une personne du matin en 12 touches efficaces

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Santé et Bien-être : Comment être une personne du matin en 12 touches efficaces

Avez-vous l'impression de manquer beaucoup de choses pendant la journée en vous levant tard et en vous levant le lendemain matin trop tard? Vous devriez peut-être changer certaines habitudes.

Si vous voulez découvrir comment être une personne le matin pour se sentir énergisé Pendant les premières heures de la journée, profitant ainsi de cela, nous vous recommandons de prendre connaissance de nos propositions. Ils seront sûrement très utiles pour atteindre votre objectif.

Comment être une personne du matin

Même les petits détails font la différence. Regardez!

1. Allumez votre réveil et réglez une seule alarme

Avant de décider de vous fixer une nouvelle heure pour vous lever chaque matin, faites un bilan réaliste afin de vous y conformer et qui ne reste pas une des nombreuses choses que nous proposons que nous laissions enfin impossible.

Si pour pouvoir profiter des matinées avec suffisamment de temps Vous devez régler le réveil beaucoup plus tôt et vous ne vous voyez pas en mesure de l'obtenir au premier changement, vous pouvez vous configurer pour le faire après plusieurs jours d'avance progressive de l'alarme, environ 15 minutes avant chaque fois.

Bien sûr: Interdit de l'arrêter et de le faire sonner à nouveau! Si vous vous demandez comment être une personne le matin, commencez par éradiquer cette habitude, car vous n'arrivez qu'à finir de reprendre le rythme de vous lever tôt. Une façon d'éviter cela est de placer la montre suffisamment loin du lit pour que vous deviez vous lever pour l'arrêter lorsqu'elle sonne.

Saviez-vous que des réveils circulent dans la pièce jusqu'à ce que vous les arrêtiez? Si vous êtes de ceux qui ont du mal à sortir de sous les draps, pensez à en obtenir un.

Il faut acquérir une routine quotidienne et s'habituer au réveil en même temps.

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Unsplash

2. Établissez une nouvelle habitude: allez vous coucher tôt

Évidemment, si vous voulez pouvoir vous lever tôt le matinPlus vous vous reposez, mieux c'est. Et pour y parvenir, il est temps de fixer une heure pour se coucher, comme quand nous étions enfants.

Saviez-vous que vous pouvez établir une nouvelle habitude en la répétant pendant 21 jours consécutifs? Eh bien, profitez de ces données et proposez d'incorporer votre routine d'aller dormir en même temps pendant trois semaines consécutives. Sûrement dans ce but et en suivant le reste des idées que nous vous donnons vous pourrez rester plus actif le matin.

3. Éteignez les appareils à vagues et les écrans dans votre chambre

Et cela inclut les téléphones portables, les ordinateurs portables et les téléviseurs, en plus de désactiver le wi-fi que vous l'ayez dans votre chambre ou dans la pièce voisine.

Les ondes générées par ces types d'appareils altèrent la qualité du sommeil. Si vous avez établi la ferme intention d'être une personne le matin, n'hésitez pas à éteindre ou à retirer de votre chambre tout ce qui contient des écrans ou à établir des connexions.

4. Dormez dès les premiers signes de fatigue

Au fur et à mesure que vous mettez ces suggestions en pratique, vous verrez progressivement comment vos horaires de sommeil et de réveil commencent à varier. Progressivement, vous remarquerez comment, d'une part, vous remarquez que vous pouvez vous réveiller plus reposé et avec plus d'énergie qu'auparavant, et d'autre part, que la sensation de sommeil vient plus tôt.

Comme ce serait un bon signe que vous commencez à intégrer votre nouvelle routine, vous devriez idéalement soutenir vos progrès en faisant autre chose: allez vous coucher au premier signe de sommeil.

De cette façon, vous accompagnerez le processus naturel que votre propre corps a commencé et que vous favorisera un repos plus reposant.

5. Évitez de vous réveiller avant de vous coucher

Si, parmi vos habitudes quotidiennes, vous vous précipitez tard dans la nuit à faire certaines activités qui, même lorsque vous les terminez, vous maintiennent dans un état d'activation excessive, vous devriez envisager de les quitter ou de modifier leurs horaires, car lorsque le système nerveux reste excité, il empêche de s'endormir.

De quel type d'activités parlons-nous? De la pratique de sports à fort impact juste avant d'aller au lit, de regarder des films ou des séries dont l'intrigue est tendue ou trop stimulante, ainsi que de jouer à un jeu vidéo.

Évitez les activités stimulantes avant de vous coucher.
Évitez les activités stimulantes avant de vous coucher.

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Unsplash

6. Détente à la tombée de la nuit

Pour devenir une personne le matin, faites attention à vos nuits. Sont-ils calmes et vous reposez-vous bien? Comment vous rendez-vous au coucher?

Si vous traînez la tension ou la nervosité de la journée jusqu'à ce que vous vous endormiez, vous ajoutez probablement plus de temps à être éveillé à lancer et à vous retourner au lit. Pour éviter cela, essayez d'entrer dans les heures nocturnes accompagnées d'un état plus détendu.

Vous pouvez choisir de prendre une douche ou un bain d'eau chaude et d'incorporer des huiles essentielles qui favorisent la détente, comme la lavande, la camomille ou la fleur d'oranger. Vous pouvez même recourir aux effets de l'aromathérapie en utilisant une brume d'oreiller avec l'un de ces parfums. Mettez de la musique douce et calme, prenez une infusion de citron vert, de mélisse ou de passiflore pour calmer votre corps et même recourir à une technique de relaxation.

Dans tous les cas, utilisez (et répétez) tout ce qui vous convient entrer dans la nuit avec les garanties maximales d'un bon repos.

7. Énergie lorsque vous vous levez

Et de la même manière que vous essayez d'abaisser le rythme à la fin de la journée, vous voulez sûrement l'augmenter efficacement au démarrage. En réalité, Si vous vous demandez comment être une personne du matin, ce qui vous intéresse le plus, c'est de vous voir avec de l'énergie lorsque vous vous levez.

Une bonne habitude est, il suffit de se lever, de prendre le jus d'un citron à jeun, car il injectera une grande dose de vitamine C dans votre corps et le préparera à affronter la journée avec désir et énergie. En plus de vous aider à purifier votre corps des toxines.

Allez à la fenêtre et laissez le soleil entrer dans la pièce où vous vous trouvez, mais s'il est trop tôt et qu'il fait encore nuit, allumez la lumière pour que votre corps perçoit que la journée commence et commence à fonctionner comme telle.

Lavez votre visage et laissez-le un peu humide lorsque vous le séchez, et sortez sur le balcon pour voir comment l'air finit de vous purifier. Quelques étirements pour étirer la musculature et mettre de la musique (quelque chose de plus de canne que celui de nuit, oui). Lorsque vous allez sous la douche, essayez de la terminer avec de l'eau froide dans les bras et les jambes, car vous activerez la circulation de retour et vous vous sentirez plus actif.

8. Attitude positive: quelle est votre motivation pour vous lever tôt?

Posez-vous une question et répondez-vous. Quelle est la raison de décider de se lever tôt? Allez sans stress, profitez de la journée, faites de l'activité physique le matin …

Quoi que ce soit, avec cette réponse, vous vous donnez ajoute un regain d'attitude chargé de positivisme et gardez votre objectif à l'esprit lorsque l'envie de rester au lit vous retient.

Certaines personnes s'activent très rapidement en se levant.
Certaines personnes s'activent très rapidement en se levant.

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9. Limitez la consommation d'excitants à un créneau horaire (et diminuez-les)

Si vous êtes un consommateur de café, de cola ou de thé, vous aurez probablement du mal à réduire la quantité quotidienne que vous buvez. Dans tous les cas, appréciez la possibilité de le faire dans le cadre du petit sacrifice que vous ferez être en mesure d'obtenir plus d'énergie pendant la journée.

Pensez qu'en consommant moins d'excitation, après quelques jours, votre corps se régulera et subira moins de hauts et de bas de fatigue et au coucher, votre sommeil sera plus reposant. Dans tous les cas, ce que vous devez faire est de fixer une limite de temps pour boire le dernier café, car cela pourrait finir par affecter votre capacité à vous endormir ou l'empêcher d'être suffisamment reposant.

10. Planifiez vos matinées pour éviter d'être submergé

Si vous êtes en mesure de créer une séquence pour les premières heures de la journée, afin que vous puissiez aller n'importe où sans vous soucier d'être constamment en retard, vous gagnerez beaucoup plus de temps que d'improviser.

Si vous essayez également de laisser vos affaires prêtes la nuit précédente, sûrement tout ce temps supplémentaire que vous avez passé le matin, vous pouvez l'utiliser pour le consacrer à d'autres types de tâches

Planifiez vos matinées pour être plus détendu.
Planifiez vos matinées pour être plus détendu.

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11. Exercice en deux phases

Les avantages du sport sont plus qu'expliqués et connus, nous ne vous donnerons donc une suggestion à cet égard que si vous voulez savoir comment combiner le facteur exercice avec comment être une personne le matin.

Nous vous proposons d'intégrer une routine sportive que vous vous voyez capable de maintenir au fil du temps initialement l'après-midi ou tard le soir, de sorte qu'après quelques heures après l'avoir terminé, vous commencez à remarquer les effets de la fatigue qui vous aident à vous endormir plus tard.

Après le temps, vous pouvez choisir de passer ce moment de l'après-midi le matin. De cette façon, vous pourriez utiliser le sport pour activer vos niveaux d'énergie avec lesquels faire face à la journée avec des batteries beaucoup plus chargées.

12. Chambre comme lieu de repos et de détente

Et pour finir nos suggestions sur la façon d'être une personne le matin, nous vous proposons de repenser l'idée de votre chambre afin qu'elle puisse être perçue comme un endroit qui vous invite au repos dès que vous le voyez et entrez-le.

Il utilise des couleurs douces qui transmettent la sérénité telles que les nuances pastel ou différents types de vert, en évitant les éléments de tons rouges, jaune vif ou fluor qui augmentent l'activation.

Essayez de maintenir à la fois la propreté et l'ordre et l'harmonie esthétique, ne l'encouragez pas à devenir une sorte de pièce polyvalente qui ne finit pas par être claire s'il s'agit d'un bureau ou d'une chambre. Mais si, par manque d'espace, vous devez combiner les deux fonctions, essayez de séparer visuellement les deux espaces.

Courage! Sûrement, si vous voulez vraiment suivre ces propositions, vous pourrez changer votre habitudes pour profiter plus de votre matinée avec énergie et efficacité.

Appliquez ces conseils pour vous lever chaque matin!
Appliquez ces conseils pour vous lever chaque matin!

La source:
Unsplash

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