Dis-moi de quel côté tu dors et je te dirai quel type d’oreiller tu as besoin

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Dis-moi de quel côté tu dors et je te dirai quel type d’oreiller tu as besoin

Saviez-vous que l’utilisation d’oreillers peut affecter la qualité de votre sommeil ? Eh bien, selon la position dans laquelle nous dormons habituellement, nous devons tenir compte de la hauteur que l’oreiller devrait avoir pour éviter les douleurs musculaires et ne pas se réveiller plus fatigué. Pour cette raison, nous avons parlé avec le Dr Javier Velázquez Moctezuma qui, avec Luuna, nous aide à savoir sur quels types d’oreillers dormir en fonction de la position de sommeil.

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Types d’oreillers pour dormir selon votre posture

1 dormir sur le dos

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Si c’est votre posture préférée, votre cou aura besoin de plus de soutien, dont vous avez besoin d’un oreiller moyen d’environ 12 et 13 cm, donc il n’est pas bas par rapport à vos épaules.

2 dormir face contre terre

Pour beaucoup c’est la position préférée mais il faut savoir que garder la tête baissée pendant longtemps peut provoquer des douleurs cervicales et même des problèmes respiratoires. C’est en fait la posture la moins recommandée par les spécialistes. Essayez de l’éviter mais si vous y êtes déjà très habitué, le médecin vous recommande un oreiller fin et moelleux de 10 cm.

couchage sur 3 côtés

C’est aussi l’une des positions de sommeil les plus courantes où nous fléchissons nos jambes pour être en position fœtale. La chose la plus conseillée est de s’appuyer sur des oreillers où vous pouvez avoir le cou et la colonne vertébrale parfaitement alignés, c’est-à-dire une moyenne élevée de 15 cm environ.

4 poses diverses

La vérité est que vous êtes un gros dormeur et que vous passez par mille postures, il est préférable de rechercher un oreiller souple qui s’adapte à vos mouvements comme les oreillers en plumes.

Conseil d’expert.

  • -Il est important d’avoir des housses amovibles qui nous aident à maintenir une surface propre.
  • -Luuna propose différents types d’oreillers dont vous pouvez ajuster la hauteur pour essayer jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux. Sur cette page, vous trouverez plus de conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil.
  • -La température est également importante, il faut donc choisir des matières qui apportent vraiment de la fraîcheur au moment du coucher.
  • -Faites attention à l’hygiène, c’est essentiel lors du choix d’un oreiller, car toute la sueur que nous produisons pendant la nuit l’atteint.

Qu’avez-vous pensé de ces types d’oreillers de couchage ? prendre soin de votre sommeil est un investissement dans l’avenir et vous donnera une meilleure qualité de vie.

10 conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil et vaincre l’insomnie

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