Habitudes pour améliorer votre estime de soi et être plus heureux

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Habitudes pour améliorer votre estime de soi et être plus heureux

Que souhaitez-vous changer pour atteindre vos objectifs et améliorer votre estime de soi?

Avant de faire les premiers pas vers votre nouvelle vie, acceptez que vous deviez modifier certaines habitudes qui vous ont empêché d'arriver où vous voulez. Mais comment et combien de temps devriez-vous vous efforcer pour cela? Bien que plusieurs études disent qu'il faut 21, 28, 66 jours ou plus pour changer une habitude, nous ne voulions pas être contaminés et nous avons commencé par des étapes simples pour que vous commenciez à améliorer votre estime de soi, à transformer votre cerveau et, bien sûr, votre vie. Pour. M.E.L.

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Ne vous justifiez plus avec lui "c'est comme ça que j'ai toujours été". Evelina Valdés, expert en pleine conscience, spécifiquement pour la régulation et la gestion du stress, explique que vous pouvez changer vos habitudes en trois étapes:

  1. L'origine. Identifiez ce qui déclenche le comportement que vous souhaitez modifier. Par exemple; Fumez-vous quand vous êtes en colère
  2. Observez et identifiez ce que vous ressentez. Savez-vous si cela vous cause de l'anxiété, du bonheur, de la douleur ou l'envie de pleurer?
  3. Changez votre réaction. Si vous avez déjà identifié quand elle explose, changez de cap. La prochaine fois que vous voudrez fumer parce que vous êtes contrarié, prenez deux verres d'eau ou allez vous promener.

Les données: Evelina Valdés, Mente Sapiens Facebook et Twitter: Mente Sapiens.

Habitudes pour améliorer votre estime de soi et être plus heureux

1 Réfléchir

C'est une compétence que vous devez renforcer comme n'importe quel muscle. Il s'agit de créer des espaces dans votre vie pour vous poser des questions, qui n'ont pas forcément la mauvaise réponse.
Comment? Prenez rendez-vous avec vous, avec du vin et le tout. Prenez soin de vous et écrivez dans un cahier la réponse à des questions telles que: Qu'est-ce qui est vraiment important dans ma vie? Qu'est-ce que j'ai accompli au cours du dernier mois ou de la dernière semaine? Qui veux-je être?
Bénéfices: Vous avez le temps de vous connaître et de vous fixer de vrais objectifs.

2. Merci

Une étude du Université de Californie ont constaté que grâce à l'hypothalamus est activé, créant des effets sur le métabolisme et réduisant le stress. En outre, il a été observé qu’elle génère dopamine, l'hormone du plaisir.
Comment? Écrivez chaque jour trois choses dont vous êtes reconnaissant. Chaque jour devrait être différent. Allez dans le miroir et remerciez votre corps pour ce qu'il vous donne.
Bénéfices: Cela vous aide à vous connecter avec créativité et innovation. Vous scannez votre cerveau avec les bons et vous êtes plus heureux.

3 Pitié de soi

Nous l'interprétons généralement mal en le reliant à la pitié. La vraie compassion est l'accompagnement de soi avec amour et patience.
Comment? Il offre comprendre et la gentillesse envers vous lorsque vous échouez ou faites des erreurs; évitez de vous juger sévèrement.
Bénéfices: Être compatissant vous permet de savoir que vous avez vous-même, que si vous avez une chute ou une chute, vous avez également tout pour vous lever.

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4 Parlez-vous jolie

Est-ce que le "I'm fine ass" vous semble familier? La vérité est que nous nous parlons horriblement et honnêtement, vous ne parlez à personne aussi laid que vous, n'est-ce pas?
Comment? Identifiez le vocabulaire que vous utilisez avec vous. Apprenez à connaître votre critique interne et modulez-la. Apprenez-lui te parler jolie
Bénéfices: N'oubliez pas que votre apparence vous traite. Si vous ne voulez pas être considéré comme un imbécile, ne vous traitez pas comme tel et ne ressemblez pas à ceci. La façon dont vous vous reliez et vous traitez en sera une autre, c'est l'une des meilleures habitudes pour améliorer votre estime de soi!

5 Masturbate … plus d'informations!

Non, vous n'êtes pas un pécheur pour vous toucher. N'oubliez pas que ce qui n'est pas utilisé s'atrophie et que la masturbation est une décision totalement personnelle. Il n'y a aucun moyen normal ou correct de le faire.
Comment? Prenez rendez-vous avec vous, prenez un verre, mettez aromathérapie et commence à vous toucher avec différentes textures. Découvrez ce que vous aimez!
Bénéfices: Il n'y a aucun risque de tomber enceinte ou de contracter une MST. Vous libérez des endorphines, bloquez la douleur et vous détendez. La chose la plus importante est que vous découvrirez ce que vous aimez le plus et apprendrez à le choisir à partir de maintenant.

6 Evadez-vous

Le bonheur est contagieux, mais aussi les émotions négatives.
Comment? Réfléchissez à ce que votre partenaire, votre ami du travail ou même votre famille vous apporte. Il vaut la peine de prendre ses distances avec ces personnes qui ne contribuent pas positivement à notre vie.
Bénéfices: Cela peut faire mal au début, mais à court terme, vous vous sentirez mieux dans votre décision et vous attirerez des gens qui vous ajoutent, pas qui vous soustraient.

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7 Faites plus d'exercice

Au-delà de cela, vous aurez l'air spectaculaire, votre estime de soi montera à travers le ciel.
Comment? Vous n'avez peut-être pas trouvé l'activité sur laquelle vous cliquez. Profitez de cela, dans certains espaces, le premier les cours sont gratuits ou ils ne vous facturent pas de rente et découvrent les options qui s'offrent à vous; une routine à la maison peut également fonctionner pour vous. Quoi qu'il en soit, mais bougez!
Bénéfices: Augmentez la créativité et améliorez vos compétences cognitives. Avec l'élévation de l'endorphine, vous aurez un merveilleux cocktail d'antidépresseurs naturels.

8 Sourire

Vous avez sûrement entendu qu'un sourire ouvre des portes. Oui, et cela présente également des avantages pour votre avenir.
Comment? Lorsque vous pensez que tout va mal, souvenez-vous de la dernière chose qui vous a fait rire et vous verrez la différence. Ne restez pas coincé, allez-y et mieux vous demander ce que vous avez appris avec ce qui vient de vous arriver.
Bénéfices: Cela vous rend attrayant, améliore votre système immunitaire, fait de vous un meilleur leader, plus productif et surtout, c'est une habitude qui améliore votre estime de soi!

9 Aimez-vous plus

Avez-vous remarqué que vous vous jugez trop? Investissez-le!
Comment? Consacrez-vous chaque matin trois minutes devant le miroir et dites de belles choses sur vous-même. Embrassez-vous, même si votre famille vous voit étrange.
Bénéfices: Avoir cette habitude augmente votre estime de soi, vous attirez des gens positifs dans votre vie et vous fait une personne réussie capable de tout.

10 Soyez cohérent

Combien de fois par jour vous concentrez-vous sur ce que vous faites? Être cohérent, c'est que votre corps, votre esprit et vos sentiments sont concentrés sur la même activité.
Comment? Dans Mathématiques du cœur expliquer que vous pouvez le faire avec technique de cohérence rapide.

  1. Respiration concentrée sur le cœur. Plus lent que d'habitude, inspirant et expirant à un rythme de cinq secondes.
  2. Activez une émotion agréable: pensez à quoi ou à qui vous provoque des sentiments positifs. Ce faisant, nous générons des endorphines et vous prendrez les bonnes décisions.

Bénéfices: Il harmonise la vie familiale et sociale, réduit l'épuisement, augmente la capacité de penser clairement et améliore votre capacité à résoudre des problèmes et à apprendre.

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