L’amour et sa relation avec la nourriture

L’ocytocine, surnommée «l’hormone de l’amour», nous aide à ressentir le bien-être, le plaisir et l’affection, en plus d’être liée à notre humeur et aux relations que nous établissons avec les autres.

Selon l’American Psychological Association, cette hormone est libérée en réponse à un lien social positif ou à des conditions stressantes. On a constaté que ses niveaux étaient les plus élevés lorsque quelqu’un est stressé, ainsi que lorsqu’il est exposé à l’isolement social ou dans une relation malheureuse.

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Bien qu’elle ait été à l’origine considérée comme une hormone qui n’a été trouvée que chez les femmes en raison de son lien avec le travail et l’allaitement, elle est maintenant connue pour être également présente chez les hommes. Dans ce cas, il prend en charge la production de testostérone dans les testicules et la motilité des spermatozoïdes.

L’ocytocine est responsable de nombreux aspects sociaux et sexuels. Les situations qui nous font nous sentir en sécurité, heureux et connectés ont tendance à déclencher la libération de diverses «hormones du bien-être», telles que l’ocytocine, la dopamine et la sérotonine. Il présente également des similitudes avec les endorphines (produits chimiques opiacés) en ce sens que nous en libérons plus pour nous calmer en réponse aux sources de douleur et de stress.

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Que ressentez-vous l’ocytocine?

Les effets de l’ocytocine sont liés au fait de se sentir plus calme et d’avoir une meilleure capacité à faire face au stress, de nouvelles recherches suggèrent qu’une augmentation de l’ocytocine peut également augmenter les sentiments de générosité, de pardon, de confiance, de joie et de sécurité.

En résumé:

1. Il favorise la construction de relations sociales
2. Augmente notre capacité à faire face au stress
3. Induit le travail
4. Favorise l’allaitement
5. Effet anti-âge

Lorsque ses niveaux sont bas, cela peut conduire à la dépression, au manque d’empathie et même affecter vos relations sociales.

Comment puis-je augmenter mon taux d’ocytocine naturellement?

Les contacts physiques tels que les câlins, les massages, l’intimité, la poignée de main et l’allaitement provoquent la libération d’ocytocine.

Autres moyens d’augmenter votre production:

• Établissez un contact visuel avec une autre personne
• Rire
• Partager de la nourriture avec la famille et les amis
• Caresser un chien, un chat ou un autre animal de compagnie
• Faites de la méditation ou des visualisations
• Écoutez de la musique apaisante
• Pratiquez la gratitude
• Soyez généreux et charitable
• Écoutez les autres
• Marcher ou faire de l’exercice en compagnie de vos proches

Quels aliments nous aident à augmenter les niveaux d’ocytocine? Cette hormone en elle-même ne se trouve pas naturellement dans les aliments, cependant, il existe des aliments qui stimulent sa production.

La plupart d’entre eux sont principalement des herbes. Parmi eux, le romarin, le persil, le thym, la menthe verte ou l’aneth. Cependant, ceux-ci sont consommés en très petites quantités dans notre alimentation.

Le chocolat est un autre exemple, en raison de sa teneur élevée en magnésium, qui est responsable de plus de 300 actions dans notre corps; Cet aliment, ayant un grand pouvoir aphrodisiaque et contenant des exorphines (un type d’analgésique naturel), contribue également à un plus grand état de relaxation et de bien-être.

Les aliments riches en vitamine C, en plus d’avoir une teneur élevée en antioxydants, qui fonctionneront comme un bouclier protecteur de notre corps contre les radicaux libres, favoriseront la production d’ocytocine, que nous pouvons inclure dans les agrumes comme la goyave, la mandarine, orange, pamplemousse, kiwi, fraise, pamplemousse, etc.

Manger des aliments aphrodisiaques, tels que le chocolat, les fruits de mer, le poisson, l’avocat et certaines épices comme la cannelle, peut également améliorer notre humeur et nos relations familiales, conduisant à une plus grande libération de l’hormone aimante.

L’ocytocine n’est présente dans notre corps que 3 minutes après sa libération; encore, il est capable d’un effet durable.