Le petit déjeuner détox qui vous aidera avec les excès de Noël

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Santé et Bien-être : Le petit déjeuner détox qui vous aidera avec les excès de Noël

Il y a quelqu'un pour parler de Noël, c'est de penser directement à toute la nourriture qui vous tentera pendant ces jours, aux délices avec lesquels vous succomberez à plus d'une frénésie et au mélange d'embarras et de culpabilité qui vous saisira plus tard en pensant à la façon de retirer les kilos plus.

Pour nous tous (oui, je m'inclus aussi) découvrez les bienfaits du petit déjeuner détox avec laquelle donner la trêve, à la fois au corps et à notre conscience.

Le petit déjeuner détox qui vous aidera à compenser les excès

Nous avons déjà le magnétisme et l'attractivité des plats succulents qui envahiront nos tables, mais rappelez-vous que tout n'est pas perdu: en plus d'avoir la fonction compensatoire du petit déjeuner détox pour après que nous soyons tentés, nous en avons aussi stratégies pour minimiser les dommages causés par les excès de Noël précédemment.

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Puisqu'en plus de chacun des dîners et déjeuners emblématiques, chacun des repas que nous faisons tout au long de ces journées compte également, faisons attention à notre façon de manger le reste du temps et recourons à «quelques trucs» .

Par exemple, c'est très utile se tourner vers un morceau de fruit frais vingt minutes avant de s'asseoir à la table; Lorsque nous mangeons une pomme, une poire ou une orange à jeun, cela nous permettra non seulement de mieux profiter de ses propriétés saines, mais nous aurons également la satiété que ses sucres naturels commenceront à nous procurer lorsque nous aurons le plat principal devant nous. De plus, il occupera un espace dans notre estomac qui nous fera manger moins sans mourir de faim.

Une autre option que nous avons est de réduire la taille du repas de midi le jour où nous avons un dîner en famille le soir, nous pouvons même nous passer de la collation cet après-midi pour laissez notre système digestif se reposer et vous permettre de mieux travailler plus tard.

Mais cette mesure n'est pas recommandée pour tout le monde, car il y a un risque d'arriver avec un appétit excessif au dîner et de manger plus des plats les plus copieux.

De la même manière, il peut également être conseillé à ceux qui ont une plus grande maîtrise de soi de recourir à de petits jeûnes entre les repas principaux pendant le nombre maximum d'heures possible, surtout après les dîners les plus lourds. Il pense que après la frénésie de la veille de Noël, votre corps demandera du repos pour pouvoir fonctionner correctement et pouvoir éliminer les toxines.

Notre système digestif doit être nettoyé après les crises de Noël.
Notre système digestif doit être nettoyé après les crises de Noël.

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Unsplash

Pour cette raison, vous pouvez vous passer du petit-déjeuner le lendemain matin pour redevenir normal, mais jetez cette option si vous êtes de ceux qui se réveillent avec un appétit. Il sera toujours préférable d'avoir une alternative que de choisir de sauter le premier repas de la journée, nous vous expliquons donc comment préparer un petit-déjeuner détox pour compenser les excès tout en mangeant.

Que devrait inclure ce type de petit déjeuner

Avec cette option, non seulement Vous compenserez l'excès de calories quotidiennes que vous consommez à ces datesCela aidera votre corps à ne pas être épuisé en ayant à traiter trop de graisses, de sucre et d'alcool en si peu de temps. Pensez que votre intestin et votre foie vont faire un travail supplémentaire pendant plusieurs semaines, donc la fonction du petit déjeuner détox est aussi de favoriser sa détoxication et d'améliorer son état.

1. Eau minérale ou infusion

Pour commencer le petit déjeuner détox, vous devez incorporer suffisamment d'eau pour fournir un bon état d'hydratation au corps. Ce n'est que de cette manière que nous pouvons être sûrs que nous fournissons les moyens adéquats pour y verser ces toxines et résidus qui surchargent notre corps et que nous voulons éliminer.

Les infusions seront d'une grande aide pour purifier le corps.
Les infusions seront d'une grande aide pour purifier le corps.

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Unsplash

Pour cela nous pouvons choisir de boire un grand verre d'eau minérale à température ambiante dès notre réveil et attendre une dizaine de minutes avant de commencer à manger autre chose. De cette façon, nous donnerons également à nos organes la possibilité de se réveiller après une nuit de repos ou travail excessif essayant de digérer les nougats du dîner.

Mais si vous préférez prendre une infusion à la place, optez pour le thé vert à la menthe (pour son action purifiante et antioxydante tout en tonifiant), la camomille à l'anis (la première calme la muqueuse digestive et la seconde évite les gaz) ou boldo (la plante favorable au foie qui vous aidera également à retrouver votre énergie).

2. Fruits frais

Dans un bon petit déjeuner détox, vous ne pouvez pas manquer de fruits frais, principalement des fruits rouges (également appelés baies sauvages) chargés de vitamines et riches en minéraux tout en fournissant très peu de sucres.

Ils ont la capacité de vous injecter de l'énergie et de nombreux antioxydants sans ajouter presque de calories à votre alimentation. Faites donc un bon bol où les fraises, les bleuets, les framboises et les mûres sont les stars absolues.

3. Agrumes

L'action des agrumes aide votre foie à fonctionner plus et mieux même dans les moments où il est particulièrement surchargé, comme Noël et ses fameux excès gastronomiques.

Mandarine, orange, pamplemousse (oeil, évitez ce dernier si vous prenez n'importe quel type de médicament car il peut augmenter son effet), même le citron est parfait pour apporter l'alcalinité à votre sang. Si vous optez pour ce dernier, vous pouvez presser son jus et l'ajouter au verre d'eau que nous avons mentionné précédemment: de cette façon, la vitamine C qu'il contient sera beaucoup mieux reçue par votre corps car elle entre comme premier aliment de la journée qu'il reçoit.

Avec ce petit déjeuner, vous ne craindrez plus les conséquences des excès de Noël.
Avec ce petit déjeuner, vous ne craindrez plus les conséquences des excès de Noël.

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Unsplash

4. Protéines et graisses de haute qualité

Afin d'avoir un petit déjeuner de désintoxication suffisamment complet, vous devez également incorporer ces des nutriments qui nous apportent vitalité et énergie que nous devons affronter le matin, et avec l'ajout d'une certaine quantité de protéines et de graisses, nous y parvenons.

Cependant, ce sont précisément ceux qui surchargent notre foie pendant ces jours. Nous chercherons donc à les inclure dans leur version allégée, puisque contribuera moins de déchets à notre corps sans nous priver de ses avantages; protéines et graisses végétales.

On peut ainsi compter sur les produits laitiers fermentés (comme le yaourt ou le kéfir), les boissons végétales comme le riz ou la farine d'avoine, certains pâtés de légumes comme le houmous ou l'huile d'olive, riches en protéines et graisses de haute qualité, ainsi que les noix, les noix et les noix de cajou sont deux excellentes options.

Vous avez plusieurs options lors de sa préparation!

Bref, un bon petit déjeuner détox a variété de nutriments mais sans excès de calories Et une façon de créer ce tandem nutritionnel serait de combiner les options afin que tous ces blocs soient représentés. Nous vous donnons quelques idées.

1. Pour ceux qui se lèvent sans faim

Si vous faites partie de ceux qui n'en ont pas assez pour commencer la journée:

  • Infusion de réglisse, gingembre et cynorrhodon.
  • Un bol de fraises avec le jus d'une orange fraîchement pressée.
  • Un yaourt nature aux noix

2. Pour les amateurs de smoothie

Si vous avez besoin de tout écraser ou que vous êtes pressé:

  • Un verre d'eau minérale naturelle avec le jus d'un citron fraîchement pressé
  • Un milk-shake de soja avec quelques cuillères à soupe de flocons d'avoine, quelques cuillères à soupe de graines de lin (trempées pendant la nuit), une demi-banane, une pomme et un peu de poudre de cannelle.

3. Pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans pain

Si vous avez besoin de quelque chose de plus cohérent:

  • Infusion de sauge.
  • Un bol de myrtilles
  • Une tranche de pain de seigle (typiquement allemand) tartiné de houmous, avec un peu de graines de citrouille sur le dessus, un filet d'huile d'olive extra vierge et un peu de cumin saupoudré.

Profitez de ce petit déjeuner avec lequel vous vous remplirez d'énergie sans avoir à transporter les kilos supplémentaires de Noël.

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