Le régime pour avoir un tour de taille parfait (et sans souffrance)

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Santé et Bien-être : Le régime pour avoir un tour de taille parfait (et sans souffrance)

Une petite taille est le rêve de toute femme, car c'est la partie du corps la plus associée à la féminité depuis l'origine de notre espèce. Mais le garder stylisé et ferme n’est pas une tâche facile, car cela dépend non seulement de la quantité de graisse qui peut s’accumuler dans cette zone, mais également de la distension abdominale. Rien comme un régime pour une taille parfaite qui, en plus de la lumière, évite ce problème.

Voulez-vous porter une ceinture de guêpe? Vous avez ici notre proposition de menu du jour avec des touches très didactiques pour que vous puissiez la mettre en pratique pour vous-même, à partir de maintenant et de manière très simple.

Le régime infaillible pour un tour de taille parfait (et sans souffrance)

Voici quelques conseils et certaines directives alimentaires à suivre pour porter la taille de l'envie.

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1. Proposition de petit-déjeuner

La journée commence et nous commençons par un avertissement: dans tout régime pour une taille parfaite que vous souhaitiez obtenir des résultats durables, il est interdit de sauter le petit-déjeuner.

Après toutes les heures de repos nocturne quand notre corps tire l'énergie dont il a besoin de la nourriture ingérés pendant le dîner (et en utilisant également les réserves de glycogène disponibles), nous devons fournir des nutriments pour affronter la matinée dans des conditions favorables.

Mais comme nous ne perdons pas de vue l'objectif que nous poursuivons pour alléger notre tailleIl est très important de sélectionner correctement les aliments qui constitueront notre petit-déjeuner, de manière à ce qu'ils nous revitalisent tout en apportant leur grain de sable dans le cadre d'un régime pour un tour de taille parfait.

Commencez la journée en mangeant sainement

Pour commencer avec ce régime pour une taille parfaite la meilleure chose est commencer par une infusion chaude à base de plantes purifiantes (boldo, fenouil, menthe, sauge) a une double intention; D'une part, ses ingrédients actifs aident à stimuler l'élimination des toxines qui saturent nos organes et tissus abdominaux en enflammant le ventre, et d'autre part, l'effet de l'eau chaude à jeun favorise les selles, idéal pour éviter la constipation (autre responsable). de la relaxation de cette région).

Après environ 15 minutes environ, prenez un bol de fruits frais (environ 200 g), en donnant la priorité aux agrumes tels que l’orange et le kiwi, riche en vitamine C et en fibres qu'ils fournissent, ainsi que les fruits de la forêt (pour leur faible teneur en sucres tout en étant riches en antioxydants) et certains fruits comme la pomme ou la pastèque qui contrastent avec les autres fruits pour leur goût sucré et leur action purifiante.

Pour continuer, nous vous proposons deux options: si vous aimez la cuillère du matin, continuez avec un autre petit bol avec 4 cuillères à soupe d'avoine entière, environ 3 noix et 150 ml de lait sans lactose (car il enflamme les muqueuses intestinales) ou une boisson végétale à laquelle vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel non raffiné et un peu de cannelle en poudre.

Si vous êtes plus que du pain, profitez-en car c'est le meilleur moment de la journée pour le prendre. Remplacez le second bol par un pain de seigle grillé au blé entier avec un peu d'huile d'olive et de dinde.

Petit déjeuner léger mais nutritif pour bien commencer la journée.
Petit déjeuner léger mais nutritif pour bien commencer la journée.

Source:
Unsplash

2. Proposition pour le déjeuner

Après avoir rechargé les batteries avec de l'énergie pour le petit-déjeuner, vous avez peut-être pu commencer à bouger, mais avec le sentiment de légèreté procuré par les aliments que nous vous conseillons, vous avez probablement déjà commencé à remarquez que votre région abdominale est moins enflammée que d'autres fois C'est bon signe!

Comme dans ces cas-là, l’estomac se vide plus facilement, l’appétit est perceptible au milieu de la matinée, demandant plus de nourriture.

Commencez par calmer le sentiment de chagrin avec une infusion de thé rouge (qui brûle bien les graisses), puis prenez un yogourt bio avec des fruits, mais veillez à ce qu'il ne contienne pas d'édulcorants, car cela aurait un effet négatif sur la même flore bactérienne que celle que nous soignons avec bifidus actifs.

Prenez-le en savourant et vous remarquerez comment le sentiment de satiété apaise le désir de picorer d'autres choses qui pourraient boycotter les résultats de votre alimentation pour un tour de taille parfait.

Il est non seulement important de choisir les aliments que nous prendrons bien, mais aussi l'ordre dans lequel nous en prenons. Par exemple, le fruit est préférable de le manger à jeun. de cette façon, nous le ferons digérer plus facilement et éviterons la formation de gaz typique de leur digestion avec d’autres substances.

Quoi prendre à midi

Commencer avec une portion de 150 g d'ananas ou de papaye est un excellent moyen de commencer le déjeuner, car nous allons non seulement capturer rapidement vos vitamines et minéraux intacts, mais également ces deux fruits en contiennent enzymes digestives qui nous aideront à mieux digérer les protéines que nous prenons ensuite.

Continuez avec une assiette de légumes cuits au goût, tels que courgettes, haricots verts, aubergines, artichauts … où nous exclurons autant que possible le chou-fleur et autres crucifères qui provoquent des gaz et provoquent donc une distension abdominale. Dans ce régime, pour une taille parfaite, une salade variée est également valable. On peut y ajouter des herbes comme condiment au lieu de sel (ce qui provoque une rétention d'eau) et certaines algues qui ont beaucoup de minéraux et une action purifiante.

Ce qui est important, c'est de bien mastiquer tous les légumes pour que leurs fibres ne causent pas de difficultés de digestion ni de gonflement.

Deuxième une assiette de poisson bleu grillé ou cuit au four, comme le saumon, le maquereau, le thon, les sardines ou les anchois (qui contiennent de fortes doses d’acides gras oméga-3 ayant une action anti-inflammatoire), ou de viande blanche comme la dinde, le poulet ou le lapin, le tout Ils sont riches en protéines de haute qualité mais avec très peu de graisses.

Remplacez le dessert par une infusion de réglisse ou de camomille à l’anis et vous remarquerez comment aide ton ventre à ne pas gonfler pendant la digestion.

3. Proposition de collation

Nous vous avions promis de faire un régime pour un tour de taille parfait sans avoir à souffrir. Il est donc interdit d'avoir faim entre les repas, mais aussi de ne pas en sauter.

Il est préférable que les quantités soient plus petites que vous aviez l'habitude de prendre dans vos repas habituels, mais ne passez pas trop de temps sans rien prendre et la faim vous fait prendre le frigo et gâcher tous vos efforts.

Nous proposons un smoothie avec 200 ml de lait sans lactose ou une boisson végétale avec deux cuillères à soupe de graines de chia, une cuillère à soupe de poudre de cacao pure et un peu de poudre de gingembre. Vous pouvez le sucrer en ajoutant une demi-banane avant de tout fouetter, ou un peu de stévia ou une petite cuillère à thé de miel. Tu décides! Toutes les options sont délicieuses.

Propositions délicieuses avec des graines de chia comme collation.
Propositions délicieuses avec des graines de chia comme collation.

Source:
Unsplash

4. Proposition pour le dîner

Et pour terminer la journée, il est plus facile pour le sommeil de se reposer (en évitant la lourde digestion agaçante de certains aliments) et aider à se lever sentir votre taille beaucoup plus légèreIl n'y a rien de tel qu'un dîner doux.

Menu pour terminer la journée

Commencez avec une crème de légumes (poireaux, courgettes ou variés) à laquelle vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive vierge, un peu d'aneth et de graines de citrouille (ces dernières vous donneront également l'action anti-inflammatoire que vous recherchez. prévenir le gonflement de la région du ventre).

Deuxièmement, vous pouvez prendre du poisson blanc (sole, merlu, morue …) cuit sur le gril, cuit à la vapeur ou cuit au four. Une autre option consiste à remplacer cette ration de protéines assez maigres par un couple de fromage de Burgos sans sel ni jambon.

Remplacez votre dessert habituel par un yogourt naturel et une infusion de camomille à l’anis, qui En plus d'être bon pour la digestion, il possède également des propriétés relaxantes. cela vous aidera à mieux vous reposer (vous remarquerez ses avantages lorsque vous vous réveillerez reposé et dégonflé).

Avec ces simples directives et avec les explications que nous vous avons données, vous avez la possibilité de créer vos propres menus quotidiens de sorte que le régime alimentaire pour une taille parfaite convienne à vos goûts et soit plus facile à entretenir. Soyez constant et vous verrez les changements pour vous-même. Vous verrez comme vous commencez à vous sentir bien!

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