Les 15 aliments qui vous feront paraître plus jeune

Pour tous ceux qui maintiennent chaque jour leur routine de beauté avec laquelle ils préviennent les effets du traitement des rides et des autres, avez-vous envisagé une autre habitude que vous répétez au moins trois fois par jour et qui influe donc également sur votre apparence? Bien, manger. Donc inclure les aliments qui vous feront paraître plus jeune est un doit prévenir le vieillissement Et ses empreintes.

Si vous souhaitez avoir des suggestions pour les incorporer à votre alimentation (parce que les prendre à temps ne produit pas le même effet), voici 15 aliments qui combattent dans les signes de l'âge.

Des aliments qui vous feront paraître plus jeune

Vérifiez combien de ces produits rajeunissants que vous consommez au quotidien:

1. Fruits de la forêt

Et avec eux, nous entendons les mûres, les myrtilles, les groseilles, les fraises et les framboises. Tous ces fruits délicieux nous fourniront de bonnes doses de vitamine C, de minéraux et de polyphénols, indispensables pour préserver notre organisme du vieillissement cellulaire.

Si vous avez également la possibilité de les obtenir d'origine sauvage ou de cultures biologiques, ils seront beaucoup plus riches en nutriments.

2. Légumes à feuilles vertes

Épinards, chou frisé, chou, laitue, bette à carde … tous ces légumes qui remplissent nos plats de vert doivent leur couleur précieuse et saine au contenu en chlorophylle de leurs feuilles: leur grande similitude moléculaire avec l'hémoglobine du sang favorise leur régénération. comment oxygéner et purifier les toxines. Et tout cela mène à la prévention du vieillissement.

Sa consommation en brut les rend beaucoup plus nutritifs et nous permet d'accéder à ses vitamines (A et C principalement), ses minéraux et son acide folique qui doit son nom précisément au fait qu'il appartient à ce type de légumes à feuilles. Le résultat de leur consommation habituelle est une apparence plus fraîche et rajeunie.

3. huile d'olive

Pour être spécifique, l'huile d'olive extra vierge et, si possible, la première pression à froid, afin de préserver ses propriétés. Dans ces types d’huile, la couleur est dorée, verdâtre et son arôme fruité d’olives fraîches le rend incomparable tout en étant délicieux à consommer sur du pain, des salades ou des plats de pâtes.

Ses teneurs élevées en vitamines A et E agissent comme une sorte d’élixir de jeunesse, car retarder le vieillissement de l'intérieur et aussi prendre soin de notre peau et de son apparence.

4. chocolat noir

Avec plus de 70% de cacao, ce délice (et vice pour beaucoup) nous donne une raison de plus de le consommer, et sa teneur élevée en antioxydants en fait l’un des aliments qui vous rendra plus jeune et donc plus jeune. vous devez inclure dans votre alimentation si vous voulez retarder les signes du vieillissement.

5. algues

La purification et la minéralisation de notre corps sont certaines de ses propriétés principales qui en font un nourriture idéale pour nous garder plus jeunes, étant donné que sa capacité à éliminer les toxines et les métaux lourds libérerait notre corps et notre peau des substances qui favorisent le dysfonctionnement de certains organes et qui améliorent le vieillissement.

6. Patate douce ou patate douce

Sa couleur orange caractéristique, semblable à celle de la citrouille et des carottes (qui serait également fortement recommandée pour la même raison), témoigne de sa richesse en le bêta-carotène, un composant qui aide à prendre soin de notre peau, d’une part, la protégeant des radicaux libres et, d’autre part, favorisant sa régénération cellulaire.

7. Grenade

Il n'y a pas si longtemps, la capacité de la grenade à activer la partie génératrice d'énergie à l'intérieur des cellules a été découverte, ce qui nous aide à comprendre le rôle très important que ce fruit délicieux peut jouer dans freiner les effets du vieillissement de nos cellules. Et si les cellules ne vieillissent pas aussi rapidement, ni celles de notre peau.

Ici, nous avons de bonnes raisons de consommer de la grenade et, si nous le souhaitons, nous pouvons également inclure ses ingrédients actifs dans notre routine de soins du visage en utilisant une crème cosmétique pour le visage qui intègre ce fruit dans sa composition.

8. Artichaut

Bien que parfois la manière dont les ingrédients actifs de ces aliments qui vous rajeunissent ne semblent pas agir directement dans la fonction de prévention du vieillissement, comme c'est le cas avec l'artichaut, ils jouent un rôle clé à cet égard.

L'un des points forts de ce légume est son action nettoyante du foie, l’un des organes les plus impliqués pour aider notre corps à rester en bonne santé et à se régénérer.

Eh bien, si nous consommons régulièrement des artichauts, nous aiderons non seulement notre peau, principale traître au fil des ans, mais également notre corps en général à nous accompagner dans cette jovialité.

9. poisson bleu

Sa teneur élevée en Oméga 3 favorise la capacité de notre corps à lutter contre l'action des radicaux libres, responsables du vieillissement de la peau et nuisant à notre santé. D'un autre côté, Il contient également des doses considérables de coenzyme Q10, grand allié pour garder un organisme jeune et actif plus longtemps.

Le type de poisson qui contient des oméga 3 est le poisson dit bleu qui contient une grande quantité d’acides gras polyinsaturés. Nous incluons le thon, le saumon, l’espadon, les sardines, les anchois, le maquereau … Si possible, nous opterons pour ceux de plus petite taille puisqu'ils contiennent moins de métaux lourds (sardines, anchois ou maquereaux), tant qu'ils ne sont pas jeunes (soyons écologistes).

10. Brocoli

Ces derniers temps, le brocoli est de plus en plus présent parmi les aliments les plus sains que nous puissions consommer. Et ce n’est pas étonnant, car la présence de sulforaphane prévient des maladies telles que le cancer depuis agit en prévenant le vieillissement cellulaireC’est pourquoi vous ne pouvez pas manquer notre sélection d’aliments qui vous feront paraître plus jeune.

11. agrumes

Orange, mandarine, citron, ananas, kiwi, citron vert … Tous agrumes chargés de vitamine C, qui est déjà un symptôme de santé.

En ce qui concerne le pamplemousse, bien qu’il s’agisse d’un des fruits recommandés, faites attention si vous prenez des médicaments, car ce fruit contient une enzyme qui empêcherait sa dégradation.

12. tomate

La couleur rouge de ce légume (également considéré comme un fruit) ne peut pas manquer dans la couleur de nos plats, notamment crue en salade, jus, gaspacho ou salmorejo, où ses propriétés sont utilisées plus directement et plus efficacement.

Mais le effets antioxydants et anti-vieillissement de la tomate Non seulement pouvons-nous en profiter en le consommant, mais l'application d'une partie de son jus sur notre peau a un puissant effet tonifiant qui nous permettra d'avoir l'air beaucoup rajeuni.

13. poivre

Le lycopène du poivre est une substance également présente dans d’autres légumes (comme les tomates) qui lui donne cette couleur rouge si vivante et caractéristique. Son action antioxydante est à nouveau notre alliée pour prévenir le vieillissement, cet effet est renforcé avec les vitamines A et C qu'il contient tout en prenant soin de notre peau.

14. papaye

Une fois de plus, la couleur orange dans un aliment végétal est un symptôme de la protection de la peau et effet rajeunissant, et c’est que la teneur en bêta-carotène de ce fruit en fait l’un des aliments qui vous feront paraître plus jeune, ce qui constitue une raison supplémentaire de l’inclure dans votre alimentation chaque fois que vous le pourrez.

15. vin rouge

Et pour finir notre suggestion alimentaire contre le vieillissement, incorporez un verre de vin rouge à votre déjeuner ou votre dîner Cela vous aidera à rester plus jeune tout en agissant contre le cholestérol et vous bénéficiez de ses propriétés tonifiantes.

D'un côté, les polyphénols du raisin (des antioxydants naturellement présents dans ce fruit) et le resvératrol, un puissant anti-radicalaire qui gardera vos cellules et paraîtront plus jeunes plus longtemps. Bien sûr, avec modération est la clé.

N'hésitez pas à consommer ces produits non seulement chargés de santé, mais qui vous garderont beaucoup plus longtemps. À profiter!