Quelle quantité d'eau devriez-vous boire selon votre âge

Quelle quantité d'eau devriez-vous boire selon votre âge

L'eau comme nous le savons est un élément vital dont le corps a besoin Pour son bon fonctionnement.

Mais alors que la règle de huit verres C'est un bon début, il n'est pas basé sur des informations solides et bien documentées.

On dit que le poids corporel Il est composé à 60% d'eau. C’est pourquoi l’apport recommandé est basé sur des facteurs tels que:ou le sexe, l'âge, le niveau d'activité et les autres, comme si vous étiez enceinte ou allaitez.

Pour la même raison dans Femme de 10 ans nous vous disons la vérité sur le montant que vous devez prendre en fonction de votre âge

Quelle quantité d'eau devriez-vous boire selon votre âge

20 à 30 ans

Pour les personnes de plus de 19 ans, il est conseillé de prendre environ 3 à 4 litres pour les hommes et les femmes entre 2 à 3 litres d'eau.

Cela fait référence à apport liquidien général par jour, y compris tout ce que vous mangez ou buvez qui contient de l'eau, comme les fruits ou les légumes.

30 à 50 ans

Contrairement à la gamme de âges passés ayant moins d'activité physique quotidienne, la consommation d'eau n'est pas autant que d'être, puisque la perte d'eau est moindre, entre environ 2 litres par jour.

Bien sûr, si vous en êtes un sportif l'eau potable doit être plus vieux pour éviter déshydrater votre corps.

Recommandations:

• Juste au réveil, buvez au moins deux verres d’eau pour activer les organes.
• Buvez un verre d'eau 30 minutes avant de manger.
• Si vous allez faire de l'exercice, buvez de l'eau toutes les 30 minutes pour le bon fonctionnement du corps

Avez-vous aimé la note?

5 avantages de l'eau jamaïcaine qui vous feront perdre