Tonifiez votre abdomen avec des hypopresseurs, des abdominaux respiratoires
Si vous voulez un abdomen d'impact et que vous vous ennuyez déjà des abdos typiques, essayez le hypopressifs, des exercices respiratoires qui renforcent vos muscles, vous détendent et renforcent votre plancher pelvien.
Si vous voulez un abdomen d'impact, tonifiez-le avec des hypopresseurs, des abdominaux respiratoires qui font travailler les muscles les plus profonds
Quels sont les hypopresseurs?
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Les exercices hypopressifs Ils sont une thérapie qui réduit les centimètres de la taille, renforce le plancher pelvien et tonifie l'abdomen. Les hypopressifs activer les muscles abdominaux, c'est-à-dire par différentes postures et contrôler la respiration, éliminer la pression abdominale, thoracique et pelvienne.
Quels sont les avantages des hypopresseurs?
Les hypopressifs sont des exercices qui, en plus de renforcer votre abdomen, ont de nombreux autres avantages:
- Tonifiez votre abdomen, pour avoir l'air plus marqué, fort et sans affaissement.
- Renforcez votre plancher pelvien, idéal pour le post-partum, les athlètes et les relations sexuelles.
- Vous avez plus de contrôle et de conscience de votre respiration, ce qui en fait également des exercices relaxants.
- Il prévient l'incontinence urinaire.
- Réduit le tour de taille.
- Améliorez la posture en marchant ou en étant assis.
- Améliore la circulation sanguine.
Étapes pour apprendre à faire hypopressifs:
- Tenez-vous devant un miroir, pour vous observer, debout et avec une posture détendue.
- Palapez doucement votre abdomen, exécutez-le avec un léger massage qui atteint les muscles plus profonds, si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez essayer une balle molle.
- Inspirez par le nez, élargissant vos côtes sur le côté.
- Expirez par la bouche et fermez vos côtes autant que possible, ce type de respiration est appelé intercostal.
- Continuez avec l'apnée, qui est l'interruption de la respiration, qui vous donnera la sensation d'être dans le vide, car votre corps est à court d'air.
Si c'est votre première fois hypopressifs, apprenez avec cette vidéo étape par étape:
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