10 habitudes pour maigrir et se sentir plus léger oubliez la lourdeur !
Maintenir une vie saine est un objectif que nous cherchons tous à atteindre d’une manière ou d’une autre, c’est pourquoi Bonafont partage avec nous 10 habitudes pour perdre du poids et se sentir plus léger, vous verrez que ce sont des changements faciles qui vous aideront à avoir beaucoup une vie plus saine et se sentir moins lourd.
Aidee Hernandez nous raconte sa routine d’exercices comment créer de nouvelles habitudes
10 habitudes pour perdre du poids et se sentir plus léger
1QUE SE PASSE-T-IL SI VOUS N’AIMEZ PAS L’EAU NATURELLE ?
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Une excellente option pour répondre à vos besoins d’hydratation sont les boissons infusées à faible teneur en calories et sans sucre ajouté.L’astuce consiste à boire du liquide pour que votre corps puisse jeter tout ce dont il n’a pas besoin.
deux Préférez les collations en petits emballages
Choisissez des options saines et préférez celles des forfaits individuels, ainsi il sera plus facile de contrôler vos portions.
3 COMPREND 2 PORTIONS DE PRODUITS LAITIERS PAR JOUR
Les produits laitiers sont une excellente source de calcium et de protéines. Il est recommandé aux adultes d’en consommer 2 portions par jour. Ceux-ci incluent le lait, le yaourt et le fromage.
4 AVOIR UN PASSE-TEMPS
Cela peut aider à renforcer votre estime de soi, votre humeur, votre créativité et à réduire le stress. Choisissez celui que vous appréciez le plus.
5 ZERO BLAME
Si un jour vous « mangez mal » ou « mangez trop » ne vous punissez pas, reprenez votre routine et votre alimentation saine ET PRÊT !C’est sans aucun doute une des habitudes pour perdre du poids et se sentir plus léger.
6 NE COMPAREZ PAS, VOUS ÊTES UNIQUE
Notre génétique est très différente de celle des autres. Comparez-vous avec vous-même, reconnaissez vos propres changements, à la fois physiques et émotionnels, et apprenez à vous aimer et à vous valoriser davantage.
sept NE PAS MANGER DISTRAIT
Cela peut conduire à trop manger, à fixer des heures de repas et à éviter de s’asseoir devant un écran. Soyez conscient de ce que vous mangez et profitez du moment.
8 PAS À PAS
Marchez entre 8 et 10 000 pas par jour, cela vous aidera à rester actif pendant la journée.
9 PRÉFÉRER COLLATIONS PROTÉINÉES
Consommer des collations contenant des protéines aide à augmenter la satiété plus longtemps, une excellente option est le yogourt grec. En cette saison chaude j’adore faire des yaourts froids et des barres aux fruits rouges.
dix AVOIR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Assurez-vous de dormir au moins 7 heures par jour, même si vous le pensez, dormir peut vous aider à perdre du poids car vous donnez à votre corps le temps de faire ses processus. De plus, lorsque vous dormez bien, vous vous réveillez moins affamé. Dites-nous ce que vous avez pensé de ces 10 habitudes pour perdre du poids et se sentir plus léger !
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