11 produits surgelés Mercadona avec lesquels préparer un dîner sain

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Nutrition & Aliments : 11 produits surgelés Mercadona avec lesquels préparer un dîner sain

La hâte n’est pas un bon compagnon, dit-il, et bien sûr, ils ne sont pas quand il s'agit de manger une alimentation saine et équilibrée. Et, parfois, par manque de temps, nous finissons par choisir des options rapides qui nous permettent de nous sortir du pétrin. Ces options, quand on parle de nourriture, incluent généralement des plats ultra-transformés, très riches en graisses et en sucres.

Avant de lancer ces produits tentants, il est intéressant de noter que, heureusement, tous les supermarchés autour de nous ont une section congelée dans lequel nous pouvons trouver des produits sains pour préparer un dîner rapide et très sain.

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Lorsque nous achetons des produits surgelés, il est important de lire les étiquettes, exactement comme pour tout autre produit, car nous pouvons trouver des préparations à base de légumes, etc., contenant des sucres ajoutés ou des ingrédients cuits à l'huile de tournesol, entre autres. Nous vous disons quelles sont certaines des options plus saines que nous pouvons trouver dans Mercadona congelé.

Edamames

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Ces gousses de soja sont devenues très à la mode ces dernières années et peuvent être une collation saine ou aidez-nous à préparer un dîner rapide et sain. Actuellement, nous pouvons les trouver figés, ce qui est très confortable.

Avec eux, nous pouvons préparer des salades, des crèmes, de l'houmous, du falafel ou simplement les consommer bien assaisonnés. Ils assument un chemin très rapide et facile à manger un dîner sain.

Bleuets entiers surgelés

Danielle Macinnes Awzlllud0xa Unsplash

Dans la section gelée on peut trouver des fruits surgelés Ils peuvent nous aider à préparer des dîners délicieux et rapides. C'est le cas des bleuets congelés. Avec eux, nous pouvons préparer différents plats, tels que des crèmes, les ajouter à notre yaourt si nous préférons ou tout simplement les manger comme s'il s'agissait de bonbons glacés.

Fruits rouges surgelés

Nick Sarro Qydnkodhmo4 Unsplash

Comme dans le cas des bleuets, on peut avoir des baies congelées Aidez-nous à compléter notre dîner santé. Tellement à ajouter à nos yaourts ou smoothies naturels, sauces, pour.

Fruits de mer congelés

Cuisine de crustacés cuits 725992

Dans la zone gelée de Mercadona, nous pouvons trouver nombreux crustacés congelés Qui sont très appropriés pour l'un de nos dîners. De palourdes, rasoirs, homard, necora, écrevisses, crevettes et un long etc. de fruits de mer et mollusques.

Ça oui, nous devons nous assurer que nous ne nous préparons pas avec les préparatifs, mais avec des mollusques ou des mollusques crus ou cuits uniquement. Pour la préparation des dîners, nous pouvons les consommer simplement cuits ou les inclure dans d’autres recettes telles que sautés avec des légumes ou des ragoûts.

Poisson congelé

Gregor Moser Qgijuqnepcy Unsplash

Comme pour les fruits de mer, on peut trouver des élaborations de différents poissons congelés, mais ce ne sont pas de bonnes options. Idéalement, nous optons pour le poisson entier congelé pas plus d'élaboration que congelé et, dans certains cas, le nettoyage précédent.

Nous trouverons des seiches, des pieuvres, du merlu, du merlan, du thon, des coqs, etc. de poisson congelé nous pouvons élaborer comme nous préférons et qu’ils sont parfaitement sains tant que nous nous assurons de les décongeler en toute sécurité.

Riz aux légumes surgelé

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La plupart des préparations congelées ne sont généralement pas une bonne idée. pour inclure des huiles malsaines ou des sucres ajoutés. Cependant, à Mercadona, nous pouvons trouver une préparation de riz congelé avec des légumes qui ne contient que du riz, des légumes tels que des pois, des poivrons, des carottes, du maïs, du brocoli et des haricots verts.

Il serait plus approprié que le riz soit intégré, mais en tout état de cause, l'avantage de ce riz suffit il suffit de le sauter Et dans cinq minutes, vous avez un dîner en parfaite santé.

Crevettes sautées, ail et asperges vertes surgelées

Hermes Rivera Et7ferwokyo Unsplash

Quelque chose de semblable à ce qui se passe avec le riz avec des légumes que nous trouvons dans les crevettes sautées et l'ail. Les ingrédients sont l'ail, les crevettes pelées et les asperges vertes. Il est vrai que les crevettes contiennent un correcteur d’acidité, ainsi que de l’eau et du sel, car elles sont cuites, mais elles constituent une bonne solution pour un dîner rapide et sain.

Champignons surgelés sautés

Sébastien Marchand Nas5 Bhr Ja Unsplash

Les champignons sautés surgelés que l'on peut trouver à Mercadona Il ne contient que cinq types de champignons, sans autre ajout. Si nous recherchons un dîner rapide, nous pouvons les ignorer et c'est tout, mais nous pouvons également les ajouter à d'autres élaborations telles que des œufs brouillés ou des haricots sautés.

Chou-fleur, brocoli et carotte congelés

Ella Olsson Zjeemndiq00 Unsplash

Bien que cela puisse paraître incroyable, tous les légumes mélangés que nous trouvons congelés sont une bonne idée car certaines, comme d’autres préparations, contiennent des huiles telles que le tournesol ou un type de sucre ajouté.

Cependant, il existe d'autres mélanges, tels que chou-fleur, brocoli et carotte Ils sont parfaitement adéquats. Que nous le consommions cuit, comme sauté, en purée ou inclus dans d’autres plats, nous aurons un dîner très complet et sain.

Ragoût de légumes surgelés

J'ai besoin

Le ragoût est une excellente idée largement utilisée et c’est qu’il est simple à cuisiner et contient des aliments très sains, tels que des pois, des haricots verts, des carottes, des choux de Bruxelles, des artichauts et des haricots. Obtenir notre version figée le rendra très simple le cuisiner

Faites-le simplement cuire aussi longtemps que le paquet nous le dit et, prêt, nous pouvons mange comme ça avec un peu d'huile d'olive extra vierge, ou avec tout autre pansement que nous préférons.

Légumes simples et légumineuses

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Bien sûr, l’une des meilleures options que nous puissions toujours trouver est celle des simples légumes et légumineuses surgelés. Chacun de ces légumes nous permettra de faire des crèmes dans lesquelles même on peut mélanger plusieurs légumes surgelés, sautés, brouillés, ou toute autre recette qui comprend des légumes que nous pouvons penser.

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Images | Mercadona, Unsplash, Pexels, Pixabay, Direct au palais

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