3 exercices pour tonifier vos jambes comme Beyonce

Si vous voulez avoir des jambes toniques comme Beyonce, vous devez suivre les exercices que votre entraîneur personnel vous recommande de faire.

L'autre jour, j'ai vu que le documentaire de Beyonce "RETOUR À LA MAISON". La revue a déclaré qu'il s'agissait de derrière le grand spectacle de Coachella en 2018, dans lequel tout le monde a parlé de sa beauté et de sa beauté après avoir donné naissance à des jumeaux. Je n'avais aucune attente, à part voir le grand spectacle et les répétitions des danseurs, mais j'ai été très surpris, car je ne me souvenais pas à quel point elle était talentueuse et la jambes Qu'est ce qui ne va pas avec ça.

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J'ai découvert que je voulais avoir le corps de cette femme car dans le documentaire, ils expliquent que lorsqu'elle a accouché, elle pesait 100 kilos et à un moment donné, elle pensait qu'elle n'aurait jamais le corps d'avant. Pendant 8 mois, il a travaillé sur l'émission "BEYCHELLA", grâce au régime et aux routines que son entraîneur Marco Borges lui a donné, il a pu perdre du poids et tonifier son corps et surtout son jambes.

Marco Borges est connu pour être l'entraîneur de Beyonce et c'est lui qui la met en forme pour tous ses spectacles. En fait, l'alimentation du chanteur était à base de plantes ou végétaliennes, ce qui a même lancé un programme de nutrition de 22 jours pour atteindre vos objectifs, en dehors de l'exercice.

3 exercices pour tonifier votre jambes Comment Beyonce

1. Sautez accroupi.

Sautez les bras levés et atterrissez en faisant un squat avec les jambes écartées. Répétez 20 fois.

2. soulève la hanche.

Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes et reposez-vous sur le sol. Soulevez votre bassin et tenez votre jambe gauche droite en l'air, tout en utilisant la force de votre pied droit sur le sol pour pousser vos hanches. Répétez 20 fois et changez de côté.

3. Lancer le déploiement.

Vous devez vous tenir droit et appuyer sur votre abdomen. Vous déplacez votre jambe droite vers l'arrière et, avant de revenir à la position de départ, donnez un coup de pied vers l'avant avec la même jambe. Répétez avec un squat arrière et reposez votre pied avant de recommencer. Répétez 20 fois et passez à l'autre jambe.