5 positions de yoga qui servent de thérapie pour votre esprit

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5 positions de yoga qui servent de thérapie pour votre esprit

Ici je vous présente 5 positions de yoga qui peuvent servir de thérapie pour votre esprit. L’exercice est essentiel dans votre vie quotidienne pour maintenir un bon état de santé, et faire du yoga est un moyen facile d’y parvenir, car il ne nécessite pas de s’impliquer dans des sports extrêmes ou de louer des applications de formation.

5 positions de yoga pour votre esprit

Le yoga combine mouvements physiques, respiration et méditation, offrant des bienfaits à la fois pour le corps et pour l’esprit.

Poste de montagne

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Cette posture est la base de la plupart des éléments suivants. Vous devez bien poser vos pieds au sol, les « gros » orteils se touchant et les talons légèrement écartés. Gardez vos bras à vos côtés avec vos paumes vers l’avant. Assurez-vous que votre tête, votre cou et votre dos sont alignés. Restez dans cette position pendant au moins une minute en respirant profondément.

pose de montagne de yoga

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saluer

De la position montagne, inspirez profondément. Lorsque vous expirez, levez les bras au-dessus de la tête, paumes jointes. Les épaules doivent être alignées avec les bras. Cette pose étire votre corps et vous aide à ouvrir votre poitrine, favorisant une respiration plus profonde et plus détendue.

position de yoga salut vers le haut

pose de chat

Mettez-vous en position quadrupède, les mains et les genoux à plat sur le sol. Ensuite, cambrez légèrement votre colonne vertébrale, en ramenant votre tête et vos épaules vers votre ventre. Cette position est excellente pour relâcher les tensions dans le dos et favoriser la souplesse de la colonne vertébrale. Accompagnez le mouvement d’une respiration consciente, inspirez en cambrant le dos et expirez en vous détendant.

posture de yoga du chat

pose de cobra

Allongez-vous sur le ventre sur le sol, les jambes tendues derrière vous et le dessus de vos pieds touchant le sol. Placez vos mains sur le sol, sous vos épaules, et assurez-vous que vos coudes pointent vers le plafond. Pendant que vous inspirez, pressez vos mains l’une contre l’autre et soulevez doucement votre poitrine du sol, en allongeant votre colonne vertébrale. Continuez à regarder vers l’avant et respirez profondément. Cette pose renforce les muscles du dos et ouvre la poitrine, favorisant une posture saine et une sensation d’expansion.

posture du cobra en yoga

pose d’enfant

Asseyez-vous sur vos talons, puis penchez-vous en avant, en posant votre front sur le sol. Étirez vos bras devant ou sur les côtés, selon ce qui est le plus confortable pour vous. Cette position douce et relaxante permet de relâcher les tensions accumulées dans le dos, les épaules et la nuque, tout en apaisant l’esprit et en favorisant l’introspection.

posture de yoga position de l'enfant

Avec ces 5 postures de yoga votre esprit sera sain, pour maintenir un bon état de santé dans votre vie quotidienne, et vous n’avez pas besoin de vous impliquer dans des sports extrêmes ou de louer des applications d’entraînement compliquées. Avec des mouvements doux, une respiration consciente et la méditation, le yoga vous aidera à améliorer votre bien-être physique et mental. Profitez de cette occasion pour prendre soin de vous à l’occasion de la Journée internationale du yoga !

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