5 conseils pour les coureurs débutants à prendre en compte

Peu importe que vous décidiez de vous lancer dans la course à pied pour le plaisir, pour la santé ou pour améliorer votre condition, l’important est de vous engager et de donner le meilleur de vous-même à chaque pas.

Avant de commencer à être fille qui courtil est essentiel que vous soyez réaliste lors de l’identification de vos capacités, forces et faiblesses afin de définir votre rythme de départ, de cette façon vous éviterez les blessures.

Conseils pour commencer à courir

trouver le temps

Il peut être difficile de trouver le temps de commencer, mais il est important que vous réserviez au moins une heure de votre journée pour vous concentrer pleinement sur la course à pied. Que vous aimiez vous lever tôt et commencer à faire de l’exercice avant vos activités quotidiennes pour vous ressourcer avec plus d’énergie, ou que vous puissiez choisir de le faire tard le soir lorsque vous êtes libre de l’école ou du travail.

Partez accompagné

Constituez ce plan pour aller courir avec vos amis ou cherchez un groupe de coureurs avec qui vous pourrez commencer, car être en compagnie facilite la course. Cela vous permet également de rester plus motivé pour continuer à vous entraîner et ils sont comme un coup de pouce supplémentaire qui vous charge d’énergie positive pour progresser jour après jour.

Vêtements et tennis appropriés

Être à l’aise pour courir est très important, c’est pourquoi nous vous recommandons de porter des vêtements de sport ; tels que des shorts de course, des leggings ou des pantalons pour une meilleure mobilité. En ce qui concerne les chaussures, vous devez avoir des tennis adéquates, celles-ci vous apporteront un meilleur soutien au niveau des chevilles lors de la course, en plus de vous offrir plus de confort à chaque pas. Nous vous suggérons de porter du tennis Nike Pegasus 39 ou Nike React Infinity; Ils sont spécialement pensés et conçus pour les coureurs comme vous !

s’échauffer et s’étirer

C’est une partie fondamentale de la formation; échauffez vos muscles avant de courir. Effectuez des flexions et des étirements des jambes, faites également des mouvements circulaires avec vos pieds, afin que vos articulations commencent à se préparer à l’impact généré par la course.

Préparez une liste de lecture

Créez une liste de lecture avec vos chansons préférées, cela aide à augmenter la motivation pour pouvoir faire face aux moments les plus difficiles que vous pouvez traverser en tant que coureur débutant. Eh bien, écouter de la musique peut soulager la sensation de fatigue et augmenter l’enthousiasme.

n’arrête jamais de croire en toi

N’oubliez pas que vous êtes une femme courageuse, forte et capable de faire ce que vous voulez. Il vous confronte à un nouveau défi dans votre vie ; Trouver l’équilibre entre être mère et continuer sa vie de coureuse sera compliqué mais pas impossible.

Vous pouvez vous soutenir et vous entourer de plus de femmes ou d’amis qui sortent avec vous pour courir dans cette nouvelle étape de votre vie, toujours la compagnie d’amis proches est un excellent soutien pour rester motivé à faire et profiter de toutes vos courses.

Ne cessez jamais de croire en vous ! Vous pouvez trouver l’équilibre que vous recherchez, courir vous apportera beaucoup de paix et vous responsabilisera en tant que femme et en tant que mère. Suivre votre passion!