5 positions de yoga pour surmonter le Blue Monday et perdre du poids

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5 positions de yoga pour surmonter le Blue Monday et perdre du poids

Si vous ressentez les ravages du Blue Monday… beaucoup de gens pensent qu’il n’y a rien à espérer pour l’avenir, en plus il peut y avoir un stress financier lié aux dépenses de fin d’année. En général, au-delà d’un jour précis, janvier peut être un mois difficile pour notre santé mentale, au cours duquel le stress augmente, il y a peu de motivation, des sentiments de désespoir et de déception de ne pas avoir rempli les résolutions du début de l’année, cela peut causer de la tristesse, un manque de concentration et une baisse d’énergie. Pour cette raison, l’expert et fondateur d’OWY, Alejandro Lozano, partage avec nous 5 positions de yoga pour vaincre le Blue Monday, remonter le moral, renforcer son corps et même perdre du poids !

Photos : casa.abril.com.br

10 conseils pour surmonter le Blue Monday sans dépression et facilement

5 positions de yoga pour vaincre le Blue Monday

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BALASANE :

Paschimottanasana – Fourchette assise

● Calme le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère

● Étire la colonne vertébrale, les épaules et les ischio-jambiers

● Stimule le foie, les reins, les ovaires et l’utérus

● Améliore la digestion

● Aide à soulager les symptômes de la ménopause et l’inconfort menstruel

● Soulage les maux de tête et l’anxiété et réduit la fatigue

● Les textes traditionnels disent que Paschimottanasana augmente l’appétit, réduit l’obésité et guérit les maladies.

5 positions de yoga pour surmonter le Blue Monday et perdre du poids

Salamba Sarvangasana LES AVANTAGES DE LA BOUGIE :

● Favorise le flux sanguin vers le cœur et les poumons, ce qui les rend

résistant.

● Fournit un massage aux glandes thyroïde et parathyroïde aidant le

régulation du métabolisme et du système immunitaire.

● En travaillant contre la force de gravité, tout le système osseux est renforcé et

musclé.

● Aide au bon fonctionnement du système digestif dans sa phase de

élimination, il soutient donc les personnes souffrant de constipation.

● Améliore la capacité respiratoire.

● Augmente le sens de l’équilibre, de l’attention et de la concentration.

● Favorise le repos mental, il est donc recommandé de réduire le stress et

anxiété.

5 positions de yoga pour surmonter le Blue Monday et perdre du poids

Ananda Balasana BÉBÉ HEUREUX

Ananda Balasana est une très bonne posture pour soulager le stress et la fatigue. Vous devriez vous sentir comme un bébé lorsque vous faites cette position pour en ressentir la joie et le bonheur. Il calme également le cerveau et détend l’esprit, ce qui peut aider à lutter contre la dépression. En ce sens, cette posture de yoga est facile et utile pour les débutants et tout aussi efficace pour les étudiants avancés.Non seulement elle est relaxante, mais elle renforce également les muscles des jambes, des cuisses et des hanches. Il étire l’aine et rend les hanches plus souples.

5 positions de yoga pour surmonter le Blue Monday et perdre du poids

Pose de la pince (Uttanasana)

● Détend le cerveau et aide à évacuer le stress

● Rajeunit le système nerveux

● Améliore la digestion

● Soulage l’inconfort menstruel

● Réduit la fatigue et l’anxiété

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