5 smoothies sains pour recycler les aliments biologiques

Nous devons profiter de tout ce que nous avons à la maison, parfois nous jetons de gros morceaux de nourriture ou de fruits que personne ne va manger ou que nous considérons déjà comme des déchets, mais, nous pouvons créer de délicieux smoothies qui nous aident à relever nos défenses, à augmenter masse musculaire ou pour être en meilleure santé. Jetez un œil à ces recettes et créez les vôtres avec les restes de nourriture.

5 smoothies post-entraînement pour vous faire le plein d’énergie

5 smoothies sains pour profiter de la nourriture

1 Pina colada

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Ce smoothie piña colada est une beauté post-entraînement. Vous pouvez préparer la recette telle quelle ou profiter d’un autre ingrédient que vous avez à la maison. Une autre option si vous voulez profiter des déchets, est que si ce qu’il vous reste ne suffit pas pour un autre shake, utilisez-le pour faire un compost.

• Une portion de poudre de protéine végétale saveur vanille (25-30g)
• ½ tasse d’ananas frais coupé en cubes
• ½ tasse de noix de coco fraîche coupée en cubes
• 350 ml de lait de coco Silk non sucré
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de chia
• 1 pincée de cannelle
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 1 enveloppe de Splenda Stevia

deux Smoothie banane à la framboise

Profitez de ce fruit que vous avez, vous pouvez utiliser la banane, la pomme ou tout ce que vous avez à la maison, la blague est de profiter de tout ce que vous alliez jeter et créer un smoothie sain. Vous pouvez utiliser des épinards, des fruits rouges, du lait ou du yogourt, des noix en bref. Découvrez cette recette pour vous inspirer, il vous suffit de tout mélanger et c’est tout.

• ½ morceau de banane
• ¼ tasse de framboises
• ½ tasse de yogourt nature
• 1 tasse de boisson végétale aux amandes non sucrée Nature’s Heart^®
• 2 c. À soupe d’amandes tranchées Nature’s Heart^®
• Édulcorant au goût
• 1 cuillère à soupe de chia + graines de lin en poudre Nature’s Heart^®

3 avocat et mûres

C’est vrai, vous pouvez créer les combinaisons que vous voulez, la blague est d’essayer de profiter de la nourriture. Même si vous n’ajoutez pas de lait, cela peut fonctionner comme dessert, ce sera comme une crème. Si vous voulez essayer et faire un smoothie sain, essayez cette recette.

• ¾ tasse (180 ml) de crème de coco
• 1 banane (150 g)
• 1o 2 avocats (325 g) pelés et dénoyautés
• 1 à 2 tasses (310 g) de bleuets
• ½ cuillère à café d’extrait de vanille
• ¼ cuillère à café de poudre de cardamome (facultatif)
• 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
• 1 tasse de lait

4 Jamaïque, amande et fruits rouges

Ce smoothie est un peu plus élaboré, mais rappelez-vous que si vous n’avez pas ces ingrédients, vous pouvez improviser avec ce que vous avez à la maison. Ces quantités sont excellentes si vous souhaitez en conserver au réfrigérateur et en avoir plus sous la main pour un autre jour. En guise d’astuce, vous pouvez mettre l’hibiscus, la lavande et les amandes à reposer dans de l’eau à feu doux pendant 30 minutes pour les ramollir un peu et que lors de leur broyage cela ne vous coûte pas de travail.

• Lait d’amande
• 68 gr de fleurs d’hibiscus hachées (séchées)
• 68 grammes de pétales de rose hachés (séchés)
• 11 grammes de bourgeons de lavande séchés
• lt de jus d’orange frais, sans pulpe
• 453 g de beurre d’amande

  (crémeux)

• 1,36 kg de fraises (entières, non sucrées

  ajoutée)

• 453 grammes de framboises (entières, sans sucre ajouté)
• 113 g de gingembre

5 Cocktail d’épinards

C’est certainement l’une des recettes de smoothie les plus saines et les plus simples, car les épinards donneront à votre corps une tonne de nutriments. Vérifiez la recette, il vous suffit de tout mélanger dans un mixeur et c’est tout.

• 1 tasse (240 ml) d’eau
• 2 feuilles de menthe
• 2 tasses (60 g) d’épinards frais
• 1 tasse (160 g) de morceaux d’ananas surgelés

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