8 tronçons de combustion des graisses que vous pouvez faire à la maison

8 tronçons de combustion des graisses que vous pouvez faire à la maison

Faire du yoga est l'un des les meilleurs exercices puisque vous ne vous blessez pas aux genoux et que vous maigrissez en même temps, cela ne prend pas beaucoup force musculaire sinon patience et habileté, et petit à petit vous pourrez remarquer des améliorations dans les postures.

Je sais que c'est super difficile de perdre du poids et de plus, enlever le poissonmais avec ces étirement rapidement, vous remarquerez des changements dans votre corps et plus si vous les faites tous les jours, le mieux est qu’il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de sport ni d’avoir le matériel nécessaire, car tout ce dont vous avez besoin est un tapis et votre corps

Voulez-vous savoir ce qu'ils sont?

Découvrez ces 8 parcours de perte de poids que vous pouvez faire à la maison

Pince pied

Avec vos pieds écartés le long de votre hanche, pliez légèrement vos genoux et penchez-vous en avant, en tirant tout votre poids vers vos pieds. Pendant que tu es courbé essaie Étirez vos genoux autant que vous le pouvez.

N'oubliez pas d'avoir le bas du dos rond, si vous ne pouvez pas vous blesser.

Genoux tordre

Allongez-vous sur le dos et tendez les bras Levez vos genoux, puis abaissez-vous d'un côté, le haut de votre corps regarde du côté opposé.

Répéter cet exercice 3 fois de chaque côté

Posture v

Asseyez-vous sur le tapis avec vos genoux pliés et vos pieds à plat sur le sol, placez vos mains à la hauteur de vos hanches, lorsque vous vous sentez prêt, levez les pieds du sol et maintenez-le, plus vous pourrez l'expérience étends tes jambes complètement pour former un "V".

C'est l'un de mes tronçons préférés puisque vous sentirez comment votre abdomen fonctionne tout en maintenant la posture

Posture de chaise

Levez-vous et assemblez vos jambes, Pliez un peu les genoux, comme si vous étiez assis sur une chaise, allongez vos bras et maintenez la position pendant quelques secondes. Vous pouvez maintenant vous déplacer vers une pince-pied, puis répétez cet exercice autant de fois que nécessaire.

Ce tronçon est pour les muscles situé dans la région des fesses et des cuisses

Étirement latéral

Debout, les pieds ouverts sur la hanche, reliez les orteils de vos mains et étirez-vous vers le haut. Étirez-vous du côté droit en inclinant le haut du corps et la tête, puis revenez du côté opposé.

Respirez lentement 5 fois et répétez l'exercice dans la direction opposée.

Chat et vache s'étirent

Mettez vos genoux et vos mains sur le sol, dissimuler une forme de table avec votre corps. Serrez les muscles de votre abdomen vers l'intérieur tout en cambrant votre dos en imitant à l'étirement d'un chat.

Retournez et pliez le haut de votre colonne vertébrale, redressez votre cou et revenez à la position de départ.

Le pont

Allongez-vous sur le dos avec vos pieds sur votre tapis, poussez votre coccyx tout en soulevant vos hanches pour créer la forme d'un pont avec votre corps. Gardez vos genoux directement sur vos talons, en avant.

Gardez quelques secondes, baissez lentement votre hanche en cambrant votre colonne vertébrale pour éviter toute blessure. Répétez cet exercice autant de fois que nécessaire.

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