6 exercices pour éliminer les jambes potelées

6 exercices pour éliminer les jambes potelées

Jambes Il est considéré comme l'un des plus grands vols d'une femme, mais pas tous nous sommes nés avec des jambes d'un top model, pour la même raison, nous savons que l'exercice doit être essentiel pour avoir les jambes que vous avez toujours voulu

Et en Femme de 10 ans nous mettons les batteries et nous avons formé un exercice de routine cela vous aidera à modeler vos jambes et Alors n'ayez plus peur de porter des mini-jupes.

Si votre objectif est enlever le joufflu des jambes, alors vous devriez savoir ces exercices

Squats

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Connu de tous, c’est un exercice Que pouvez-vous faire au gymnase ou à la maison? Faites-le tous les jours pour de meilleurs résultats.

Foulée avec poids

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Un autre de mes exercices préférés, c'est super facile à faire et vous pouvez le faire de la même manière le confort de votre maison, faire cela exercice travailler beaucoup mieux, il est important que ajouter un peu de poids.

Zumbo Squat

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Identique à squats mais pour le zumbo, il faut séparer un peu plus les jambes et aller beaucoup plus loin.

Cette ton aide non seulement les cuisses mais aussi le muscles internes de la jambe qui sont généralement les plus difficiles à télécharger.

Ciseaux

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Les ciseaux sont les exercice qui fonctionne parfaitement pour les débutants car il ne nécessite pas beaucoup de force, et vous avez juste besoin d'un tapis pour s'allonger.

Courbe de grenouille

Si vous êtes débutant Ceci est un autre exercice pour vous, allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes de 90 degrés, ouvrez vos genoux et collez vos chevilles en dissimulant les jambes d'une grenouille, Étirez-vous sans vous décoller les chevilles et recommencez.

Cet exercice vous pouvez le faire couché sur un tapis de yoga pour le rendre plus confortable

Pont

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Cet exercice non seulement cela vous aidera à avoir la jambes plus toniques sinon que nous pouvons avoir le même chemin les fesses levées.

C'est super simple à faire, et si vous voulez avoir un défi plus fort, vous pouvez ajouter du poids en tenant un pèse sur ton abdomen tandis que vous soulevez la hanche du sol

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