7 conseils pour rester motivé et ne pas arrêter de faire de l’exercice

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7 conseils pour rester motivé et ne pas arrêter de faire de l’exercice

Prendre la décision de commencer à faire de l’exercice est un grand pas en soi. Cependant, souvent, nous ne sommes pas constants avec nos routines et peu à peu nous nous arrêtons de les faire jusqu’à ce que soudainement nous nous arrêtions et que l’histoire se répète. Nous savons qu’il est difficile de rester motivé pour faire de l’exercice, surtout lorsque vous débutez. Par conséquent, voici 7 conseils pour rester motivé et ne pas arrêter de faire de l’exercice.

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7 conseils pour rester motivé et ne pas arrêter de faire de l’exercice

1. Définissez vos objectifs

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Le premier conseil est de définir vos objectifs, pourquoi? Parce que quand vous avez des jours où il vous est difficile de trouver la motivation pour faire de l’exercice, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé au début. Que voulez-vous obtenir? Qu’il s’agisse de perdre du poids, de commencer à adopter un mode de vie plus sain, de vous prouver votre constance ou simplement de vouloir essayer quelque chose de nouveau, il est important de garder à l’esprit ce qui vous motive à commencer.

2. Suivez vos progrès

Deuxièmement, un bon conseil est de suivre vos progrès. Vous pouvez noter vos progrès dans un cahier ou prendre une photo chaque mois afin d’apprécier le chemin que vous avez parcouru depuis que vous avez commencé. Sans aucun doute, suivre vos progrès et voir que l’exercice a porté ses fruits vous motivera à continuer.

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3. Soyez patient avec vous-même et vos processus

Il est important que vous ayez beaucoup de patience. Soyez objectif et ne vous attendez pas à voir des résultats du jour au lendemain. Ne vous attendez pas non plus à ce que tout soit merveilleux au début. Alors allez-y doucement et ne désespérez pas si vous n’obtenez pas ce que vous avez proposé plus tard. Les bonnes choses prennent du temps et le fait que nous soyons en retard ne signifie pas que nous le faisons mal, mais que nous allons à notre rythme.

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4. Mettre en place une routine

Bref, il vous sera plus facile de ne pas arrêter de faire de l’exercice si vous mettez en place une routine que vous pouvez suivre. Il est plus facile de s’adapter à votre emploi du temps dès le début que de chercher de petits espaces pour faire de l’exercice. Alors organisez-vous et faites de la place pendant la journée pour que vous puissiez commencer à faire vos routines. Vous choisissez si cela vous convient le mieux le matin avant le petit déjeuner ou le soir pour vous déstresser.

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5. Faites de l’exercice avec des amis

Tout dans la vie est plus amusant et plus facile si nos amis se joignent à nous et l’exercice ne fait pas exception. Organisez-vous avec vos amis pour qu’ils fassent tous des exercices qui les intéressent. Cela vous aidera beaucoup à rester motivé car si un jour on n’a pas envie de faire la routine, l’autre peut vous encourager à ne pas abandonner vos objectifs. Ce sera une activité incroyable que vous apprécierez ensemble.

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6. Créez une liste de lecture avec vos chansons préférées

Pour donner plus d’excitation à vos exercices, créez une liste de lecture avec les chansons qui vous motivent le plus. Il comprend les chansons les plus émouvantes que vous ayez, celles qui, lorsque vous les écoutez, vous donnent envie de vous lever du canapé et de danser. En fin de compte, ce sera un excellent coup de pouce pour que vous puissiez profiter de plus de temps d’exercice.

Si vous ne savez pas comment démarrer votre propre liste de lecture, Spotify propose une série de listes de lecture avec des chansons pour que vous puissiez vous entraîner.

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7. Prenez des jours de congé

Même si vous avez décidé de commencer à faire de l’exercice, cela ne signifie pas que vous devez le faire tous les jours. En fait, il vaut mieux que vous vous donniez un Pause tous les deux jours pour vous et vos muscles pour vous reposer et vous ressourcer. Faites également des pauses au besoin, l’exercice est plus efficace lorsque vous l’adaptez à vos besoins, n’essayez pas de trop vous forcer et écoutez votre corps.

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Nous espérons que ces conseils pour vous garder motivé et ne pas arrêter de faire de l’exercice vous seront utiles et vous apprécierez davantage lors de vos routines. N’oubliez pas que la cohérence est la clé du succès, n’abandonnez pas!

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