7 exercices pour atteindre une taille parfaite sans quitter la maison

7 exercices pour atteindre une taille parfaite sans quitter la maison

Pratique ces 10 exercices pour obtenir un tour de taille parfait sans quitter la maison… Devenez l'envie de tous et partagez ensuite le secret!

7 exercices pour atteindre une taille parfaite sans quitter la maison

1 Se tourner vers les côtés

Levez-vous complètement droit, ouvrez un peu vos jambes et placez vos mains sur la nuque, ou utilisez une balle pesante et tournez-vous à droite et à gauche. Répétez cet exercice 30 fois.

2 Tour de taille

Allongez-vous, votre dos contre le sol, levez vos jambes et rapprochez vos genoux. Maintenant, tournez à droite et à gauche. Répéter 30 répétitions, complète.

3 Élévations

Placez-vous avec les genoux et les bras collés au sol, ouvrez les jambes latéralement sans faire trop de pression sur la hanche pour ne pas vous blesser. Répéter la technique 15 fois avec la jambe droite et 15 fois avec la jambe gauche

4 Abdominaux avec torsion

Allongé sur le dos, fléchissez les jambes. Levez-vous en tournant légèrement vers la gauche puis vers la droite, répétez 30 fois de chaque côté. (Vous pouvez appliquer du poids si vous le souhaitez)

5. Coudes au sol

Rechargez tout votre poids sur vos avant-bras comme si vous alliez faire un lézard, étendez vos pieds et tournez-vous avec votre taille. Répétez 30 fois.

6. Bras sur les côtés

Redressez-vous droit et ouvrez un peu les jambes, vous devez descendre à gauche puis à droite comme si nous essayions d'atteindre notre cheville avec votre main.

7. Hula hula hoop

Tenez-le à la taille avec des mouvements circulaires pendant 30 secondes, répétez-le 15 fois de plus.

Toutes les 30 répétitions, vous pouvez en faire 5 et vous reposer une minute. Vous pouvez faire la routine 3 fois par semaine pendant un mois. N'oubliez pas d'équilibrer également votre alimentation pour atteindre l'objectif souhaité.

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Avec des informations de 1001consejos.com